Tất cả tin tức

Công thức sữa hạt sen giúp tăng cường trí nhớ

Hạt sen là loại hạt ngũ cốc rất tốt cho sức khỏe, nhất là vào mùa hè. Sữa hạt sen cũng được rất yêu thích bởi vì hương vị ngọt ngào, thanh mát. Hãy cùng với Beemart tìm hiểu về công thức sữa hạt sen thơm ngon trong bài viết này nhé! Một số công dụng tốt của hạt sen đối với sức khỏe Hạt sen giúp trị đau đầu vì bên trong hạt sen có chứa rất nhiều các dưỡng chất tốt cho dễ thần kinh. Những người bị mắc các chứng bệnh như đau nửa đầu thì nên sử dụng hạt sen thường xuyên. Các khoáng chất có trong hạt sen như Protit, gluxit, các vitamin nhóm B, nhóm C giúp khí huyết lưu thông, làm cho da dẻ thêm hồng hào. Ngoài ra trong hạt sen còn chứa một loại enzym đặc biệt là L-isoaspartyl methyl transferase - giúp chống lão hóa và tái tạo các Protein bị hỏng. Ngoài ra khi ăn hạt sen bạn còn giúp bồi bổ sức khỏe, giúp cho bạn luôn tỉnh táo và làm việc năng suất hơn. Công thức sữa hạt sen thanh mát Nguyên liệu bao gồm: - Hạt sen tươi: 250 gram - Sữa tươi không đường: 500ml - 1/3 lon sữa đặc có đường - 100 gr đường trắng - 1,5 lít nước lọc - Dụng cụ: Máy xay sinh tố hoặc máy làm sữa hạt. Nồi, bếp và rây (nếu bạn dùng máy làm sữa hạt thì không cần) Cách thực hiện sữa hạt sen thanh mát Bước 1: - Hạt sen tươi bạn mua về từ ao sen thì tiến hành tách hạt sen ra khỏi bát sen. Bóc vỏ và tách tâm sen. Tâm sen có thể để nấu trà, nếu để cả tâm sen thì sữa sẽ có vị đắng. - Rửa sạch hạt sen và để ráo. - Sau đó cho hạt sen vào trong máy xay sinh tố hoặc máy làm sữa hạt. Chọn chế độ xay kỹ cùng với 1 lít nước. Bước 2: - Rây phần sữa hạt đã xay qua một tấm vải rây, sao cho tách được phần bã đã xay ra khỏi phần sữa. Bước 3: - Cho phần nước sen đã rây vào nồi, đun với ngọn lửa nhỏ, trong quá trình đun sữa thì khuấy đều để tránh làm sữa bị cháy hoặc bị khê ở đáy nồi. - Khi thấy sữa đã lăn tăn thì cho sôi thêm 3 phút rồi tắt bếp. - Cho sữa đặc vào khuất đều. Nếu bạn thích ăn ngọt có thể cho thêm đường trắng. Cho nước sen vào nồi, đun trên bếp với lửa vừa, trong quá trình đun thường xuyên khuấy để không bị khét ở đáy nồi. - Khi nước sen sôi, vặn nhỏ lửa và tiếp tục đun thêm một chút - Cho 1/3 lon sữa đặc có đường, 100 gr đường trắng vào hỗn hợp nước sen, khuấy đều cho đường tan. - Cuối cùng, cho 500 ml sữa tươi không đường vào nồi, rồi tắt bếp ngay. Bước 4: Khi sữa sen nguội, bạn đong vào chai, bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh. Công thức sữa hạt sen hương vị ngô Nguyên liệu làm sữa hạt sen - Một ít muối - Một ít đường trắng - 100 gr hạt sen tươi - Một bắp ngô non - Dụng cụ: máy xay sinh tố hoặc máy làm sữa hạt, nồi nấu và bếp, rây. Các bước thực hiện trong công thức làm sữa hạt sen Bước 1: Mua bát sen tươi về tách hạt và bóc vỏ. Bỏ phần tâm sen cho khỏi đắng. Bắp rửa sạch, cắt đôi, tách lấy hạt và trộn chung với hạt sen. Bước 2: - Bạn cho phần hạt sen và hạt ngô vào chung một nồi sau đó cho nước vào cùng. Nấu đun sôi và cho thâm một chút muối và đường vào. Sau đó tắt bếp và để nguội. - Cho hỗ hợp này vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Sau khi xay xong bạn lọc phần hỗn hợp qua rây để loại bỏ phần bã. Combo sữa hạt sen hạnh nhân Hạt sen khô tách nhân 200gr Máy làm sữa hạt đa năng Ranbem 769s Bước 3: Sau đó bạn cho phần sữa hạt này vào chai để bảo quản chúng trong tủ lạnh Công thức làm sữa hạt sen đậu xanh Nguyên liệu - Đậu xanh bỏ vỏ: 100gr - 100 gr hạt sen tươi - Một chút đường - Dụng cụ: máy xay sinh tố hoặc máy làm sữa hạt, nối nấu, bếp và rây Cách thực hiện sữa hạt sen đậu xanh Bước 1: Đậu xanh mua về rửa sạch để ráo. Hạt sen tách bỏ phần tim sen, sau đó cũng rửa sạch và để ráo. Đậu xanh và hạt sen ngâm nước Bước 2: - Cho đậu xanh, hạt sen và nước vào nồi nấu cho sôi mềm, nấu cho tới khi hạt bung nở. Bước 3: - Khi đậu đã tỏa mùi thơm, sen đã bùi và bở bung, bạn cho hỗn hợp vào máy xay sinh tố. Hòa cùng với đường và sữa đặc. Bạn có thể sử dụng đường thô nếu thích. - Sau khi xay xong, bạn lọc qua rây để hỗn hợp sữa hạt sen đậu xanh được mịn và không bị lợn cợn. - Bạn có thể cho sữa vào chai thủy tinh, để nguội và bảo quản trong tủ lạnh. Công thức làm sữa hạt sen với bí đỏ giúp tăng cân Nguyên liệu cần chuẩn bị - 100 gram bí đỏ - 100 gr hạt sen - 1 muỗng canh đường - 1 muỗng canh sữa đặc - Lá dứa Cách thực hiện từng bước: Bước 1: - Hạt sen tách bỏ tim sen, nếu là hạt sen khô thì nên ngâm nước nóng hoặc nước lạnh đều được, cho hạt sen nở mềm. - Bí đỏ gọt vỏ, bỏ ruột sạch, rửa sơ qua, thái miếng vừa nhỏ. Bước 2: - Cho hạt sen vào nồi, nấu đến khi hạt sen chín mềm thì cho bí đỏ vào nấu cùng. - Bạn nấu đến khi các nguyên liệu đều mềm, tỏa mùi thơm thì tắt bếp. Bước 3: - Bạn cho hỗn hợp bí đỏ hạt sen đã nấu chín xay mịn Bước 4: - Bạn cho hỗn hợp vừa được lọc vào nồi, cho lá dứa, 1 muỗng canh đường, 1 muỗng canh sữa đặc vào, nấu đến khi hỗn hợp sôi là tắt bếp. - Để nguội, đong vào chai và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh Công thức sữa hạt sen và khoai mật hạt kê Nguyên liệu gồm có: - 150 gr hạt kê - 100 gr hạt sen - 1 củ khoai lang mật - Đường thô, đường thốt nốt hoặc mật mía - 1,5 lít nước Cách thực hiện Bước 1: - Hạt kê ngâm trong nước khoảng 6 đến 8 tiếng, sau đó rửa sạch. - Hạt sen tách bỏ tâm sen cho khỏi đắng, ngâm nước cho tới khi hạt sen nở mềm. - Khoai lang gọi vỏ, rửa sạch, luộc mềm, cắt nhỏ. Bước 2: - Cho hỗn hợp 3 loại hạt vào trong máy xay sinh tố thêm nước. - Bạn xay cho tới khi nhuyễn, rây qua để lọc hết bã. Bước 3: - Cho hỗn hợp sữa đã lọc vào nồi, thêm lá dứa, đường thốt nốt sao hợp với khẩu vị rồi nấu sôi. - Để cho sữa nguội, đổ sữa vào chai và bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh. Chúc các bạn thành công với các công thức sữa hạt sen thơm ngon để chiêu đãi cả gia đình trong mùa hè nóng nực này!

Cách làm gạo lứt rang rong biển vừa ngon vừa tốt

Gạo lứt rang rong biển có vị tỏi vừng là một món ăn thơm ngon, vừa có thể ăn vặt và vừa có thể ăn cùng cơm trắng. Đây là một món ăn đảm bảo được chất dinh dưỡng và khoáng chất tự nhiên rất có lợi cho sức khỏe. Hãy cùng Beemart tìm hiểu về cách làm gạo lứt rang rong biển vị tỏi vừng vừa hấp dẫn vừa tốt cho sức khoẻ trong bài viết này nhé! Gạo lứt rang rong biển vị tỏi vừng được chế biến vô cùng đơn giản. Món ăn này có hai phần là phần rong biển và phần gạo lứt rang. Chúng ta hãy cùng bắt đầu làm với rong biển nhé! SĂN HÀNG TẾT GIÁ SIÊU RẺ - FREESHIP MỌI NHÀ NGAY TẠI ĐÂY Cách làm rong biển trong món gạo lứt rang rong biển vị tỏi vừng Bước 1: Chuẩn bị phần rong biển Để làm gạo lứt rang rong biển thì bạn cần chuẩn bị rong biển đầu tiên. Bạn chọn mua rong biển khô đã bắt rối tại siêu thị. Các nguyên liệu khác thì chúng mình đều dễ dàng tìm mua tại các cửa hàng hoặc siêu thị nhé! Rong biể: ngâm và rửa cho sạch cát. Nếu như rong biển sạch rồi thì không cần rửa vì nếu làm ướt rong biển bạn sẽ phải rang mất nhiều thời gian hơn. Vừng (hạt mè đen): Khoảng 1 lạng mè đen. Sau đó bạn rang cho mè chín đều, sao cho có mùi thớm là đc. Dầu ăn hoặc dầu mè: Loại nào cũng được nhưng nên sử dụng dầu ép lạnh để tốt nhất cho sức khỏe nhé. Tỏi: tỏi bạn có thể cắt lát hoặc dập dập nhỏ cho có tinh dầu. Bước 2: Rang vừng và rong biển Rong biển cho lên chảo rang sao cho thật khô, khi nào thấy rong biển đã khô lại và có độ giòn thì tắt bếp. Bỏ rong biển ra cối dã nát một chút. Bước 3: Trộn các loại rong biển, tỏi và vừng vào với nhau Khi rong biển đã giòn rồi, các bạn đổ 1 ít vừng + 1 ít dầu ăn + 1 ít tỏi đã dập + bột canh và đảo đều. Cho nhiều dầu ăn vào thì ăn sẽ ngậy hơn. Bạn có thể thêm một chút muối, một chút hạt tiêu và các loại gia vị vù hợp cho đậm đà. Sau đó các bạn tiếp tục đảo đều tay nhé. Đảo đến khi các thành phần trộn vào nha là các bạn đã có sản phẩm cuối cùng. Tiếp đến chúng ta làm gạo lứt rang để trộn vào rong biển. Các bước làm gạo lứt rang để làm món gạo lứt rang rong biển Gạo lứt rang rất tốt cho cơ thể có thể giúp bạn giảm mỡ bụng, làm cơ thể thon gọn; giảm nguy cơ béo phì và nhiều bệnh nguy hiểm khác. Đặc biệt, khi trộn gạo lứt rang với rong biển vị tỏi sẽ tạo nên món gạo lứt rang rong biển - một món đồ ăn vặt thơm ngon và rất tốt cho sức khỏe. Các bước làm gạo lứt rang rong biển chuẩn xác Bước 1: Chọn loại gạo lứt phù hợp Bạn nên chọn gạo lứt đỏ vì loại gạo này chứa nhiều cám gạo cùng nhiều dưỡng chất như B1, B3, mangan, canxi... Nếu hiện tại cách làm gạo lứt của bạn không phải dùng gạo lứt đỏ mà là loại gạo khác thì bạn nên thay đổi nguyên liệu để có món ăn giàu dinh dưỡng hơn. Bước 2: Nên ngâm gạo lứt đủ ít nhất 8 tiếng trở lên Yếu tố đánh giá cách làm gạo lứt rang của bạn có thành công hay không chính là ở bước ngâm gạo này. Gạo phải được ngâm trong nước ấm đủ 22 giờ để nẩy mầm. Nhờ vậy, gạo sẽ gia tăng dưỡng chất, làm giảm các chất chống dinh dưỡng có trong gạo lứt. Bước 3: Nấu gạo lứt thành cơm sao cho chín tới Trước khi rang gạo để làm món gạo lứt rang rong biển, bạn cần nấu chín gạo lứt thành cơm. Khi làm bước này bạn giúp hạt gạo lứt rang rong biển có vị giòn thơm. Nấu xong bạn để gạo ra mâm để gạo khô và se lại. Sau đó nếu có nắng to, bạn hãy phơi gạo ra nắng để hạt gạo khô lại dưới nắng. Bước 4: Rang gạo đều tay, tránh làm cho gạo bị cháy Trước khi rang, bạn hãy rang muối tinh trước, để cho chảo thật nóng và bốc hơi có hương muối. Sau đó bạn cho gạo vào rang cùng. Rang đều tay và lừa nhỏ, Rang tới khi nào hạt gạo lứt phồng lên, có tiếng nổ thì đổ ra sàng để cho hạt gạo nguội. Sau đó bạn lại cho lên bếp đảo thêm nhiều lần nữa. Khi rang gạo bạn hãy rang đều tay, tránh làm hạt gạo bị gẫy và vụn. Bước 5: Trộn gạo lứt rang rong biển Sau khi rang hết gạo, bạn đổ gạo lứt vào trộn cùng với rong biển. Sao cho thật đều. Bạn cho gạo vào trong lọ thủy tinh hoặc túi nilon đậy chặt, tránh tiếp xúc với không khí để dùng dần. Thế là chúng mình đã có món gạo lứt rang rong biển cực hấp dẫn và bổ dưỡng rồi!!! Trên đây là cách làm gạo lứt rang rong biển rất đơn giản, không quá cầu kỳ để tất cả mọi người đều có thể áp dụng được. Nếu bạn chưa biết cách làm hoặc đã thực hiện nhiều lần mà chưa thành công, hãy thử theo hướng dẫn trong bài để có món gạo lứt rang rong biển thơm ngon, bổ dưỡng cho cả gia đình nhé.

Gạo lứt có mấy loại trên thị trường hiện nay?

Gạo lứt là loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng nên rất được ưa chuộng và có cả tác dụng chữa bệnh. Hãy cùng Beemart tìm hiểu xem gạo lứt có mấy loại trên thị trường hiện nay và công dụng của từng loại để lựa chọn hợp lí nhất nhé! Gạo lứt là gạo như thế nào và gạo lứt có mấy loại? Gạo lứt là loại gạo được xay xát chỉ bỏ lớp vỏ trấu và giữ nguyên lớp vỏ cám. Vì vậy gạo lứt giữa lại được rất nhiều các chất dinh dưỡng. Gạo lứt có mấy loại trên thị trường hiện nay? Trên thị trường Việt Nam hiện nay các loại gạo lứt tráng ngà được sản xuất nhiều nhất và rất phổ biến. Đó là lý do tại sao gạo lức có tên tiếng Anh là “brown rice”. Giống gạo lứt đỏ và gạo lứt đen là các loại gạo rất ít trên thị trường. Gạo lứt trắng được sử dụng rộng rãi cho tất cả những người bình thường, sử dụng gạo lứt thường xuyên từ trẻ em cho tới người già. Gạo lứt đỏ là loại gạo dùng cho những người bị mắc các chứng bệnh như tiểu đường hay ung thư. Gạo lứt đen dành cho người thể tạng dương, hay bị lạnh người và yếu sử dụng. Tuy nhiên, gạo lứt nói chung đều tốt cho cơ thể, đều phù hợp cho mọi đối tượng với một lượng nhất định. Gạo lứt và gạo trắng khác nhau ở mức độ trong quá trình xay xát, nếu gia tăng mức độ xay xát lên thì gạo lứt sẽ trở thành gạo trắng. Gạo lứt lài tím gói 1kg Gạo lứt lài trắng thảo dược gói 1kg Gạo lứt có mấy loại trên thị trường có hàm lượng dinh dưỡng như: Tinh bột, các nguyên tố vi lượng như magie, canxi, sắt, selen, chất đạm, chất xơ,… và giàu vitamin như B1, B2, B3, B6. Chi tiết gạo lứt có mấy loại và đặc điểm từng loại Hiện nay trên thị trường, bạn có thể thấy nhiều loại gạo lứt khác nhau, chúng được chia thành 4 loại chính: Gạo lứt đỏ Gạo lứt đỏ khá phổ biến, đặc biệt là gạo lứt huyết rồng rất tốt cho sức khỏe (Gạo gứt có mấy loại trên thị trường hiện nay?) Được trồng theo phương pháp sạch, không phun thuốc trừ sâu. Gạo vừa trải qua quá trình xay xát xong sẽ được đóng vào túi ép chân không. Gạo lứt đỏ cực kì tốt cho những người đang ăn chay, ăn kiêng, đồng thời hỗ trợ nhu cầu giảm cân, làm đẹp mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng. Vì thế, nhiều người thường ăn gạo lứt giảm cân để có được vóc dáng như mong muốn. Gạo lứt đen Gạo lứt có mấy loại trên thị trường hiện nay? Đây là loại gạo hiếm và được coi như một loại siêu thực phẩm. Đây được xem như là siêu ngũ cốc vì những tính năng chữa bệnh mà nó mang lại cho con người. Loại này có hàm lượng đường thấp nhưng lại có rất nhiều chất xơ và hợp chất thực vật, rất tốt cho sức khoẻ, giúp hỗ trợ phòng chống bệnh tim mạch và ung thư. Gạo lứt tẻ Đây là loại gạo lứt phổ biến nhất. Loại gạo lứt này là hạt gạo nguyên cám của gạo trắng thông thường. Thường được sử dụng để ăn cơm thông thường. Gạo lứt có mấy loại trên thị trường được đóng hút chân không và theo số lượng nhỏ. Gạo lứt nếp Gạo lứt có mấy loại trên thị trường là lứt nếp như: Nếp lứt than, gạo nếp lứt ngỗng, nếp lứt Thái Bình, nếp lứt hương, và đặc biệt là gạo lứt nguyên cám của giống nếp cái hoa vàng. Đây cũng chính là nguyên liệu để làm nên món rượu nếp cái hoa vàng nổi tiếng. Các chất dinh dưỡng có trong gạo lứt Cả đông và tây Y đều đánh giá cao những giá trị mà gạo lứt mang lại, quá trình chuyển từ gạo lứt sang gạo trắng làm mất đi đến 67% vitamin B3, 80% vitamin B1, 90% vitamin B6 và rất nhiều khoáng chất khác. - Gạo lứt giàu selenium: Làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh phổ biến như ung thư, bệnh tim và viêm khớp. - Hàm lượng mangan: Một chén gạo lứt cung cấp 80% nhu cầu mangan hàng ngày, có lợi cho hệ thống thần kinh. - Gạo lứt giàu dầu tự nhiên: Có lợi cho cơ thể như các chất béo lành mạnh giúp bình thường hóa nồng độ cholesterol, ngăn ngừa bệnh tim, giúp hạ huyết áp và làm giảm nguy cơ hình thành các mảng bám trong động mạch. - Gạo lứt giàu chất xơ: Gạo lứt có nhiều chất xơ và được xếp vào top đầu của danh sách các loại thực phẩm có thể giúp ngăn ngừa ung thư đại tràng, ngăn ngừa táo bón, nhuận tràng, lợi tiểu. Lưu ý về gạo lứt Cách nấu cơm gạo lứt cũng gần giống như gạo trắng, tuy nhiên khi nấu gạo lứt cần thời gian dài hơn. - Gạo lứt tốt nhất cho cơ thể nhưng với điều kiện là chọn gạo lứt sạch, không chứa tồn dư chất hóa học, thuốc từ sâu hay chất bảo quản. - Chỉ nên sử dụng gạo lứt từ 2 – 3 lần/ tuần, bởi dùng thường xuyên không mang nhiều lại lợi ích, thậm chí còn gây phản tác dụng. - Ngâm gạo lứt trước khi nấu để giải phóng hết các loại chất chống dinh dưỡng. - Gạo lứt chỉ là thực phẩm hỗ trợ và phòng bệnh, chứ không có tác dụng chữa bệnh thần thánh. Hạt gạo lứt khi đem giao sẽ nảy mầm, đó là vì hạt gạo lứt có nhiều sinh khí. Nếu là hạt gạo thường khi đem giao xuống đất sẽ bị thối sữa. Đó chính là lí do vì sao mà ăn gạo lứt lại tốt hơn gạo thường. Gạo lứt có mấy loại đã được liệt kê trên bài viết và công dụng của mỗi loại rõ ràng. Chúc mọi người sẽ lựa chọn được loại hạt gạo phù hợp với nhu cầu! Xem thêm: >> Công dụng của gạo lứt chữa bệnh gì?

Các loại hạt làm đẹp da, càng ăn càng xinh mà bạn nên biết

Các loại hạt làm đẹp da tuy trông rất đơn giản nhưng lại có công dụng vô cùng tốt. Vì công cuộc làm đẹp của chị em phụ nữ chưa bao giờ dừng lại, nên các phương pháp làm đẹp từ bổ sung dinh dưỡng tự nhiên cho đến spa thẩm mỹ luôn được chú ý. Từ lâu nay các loại hạt tự nhiên vẫn luôn là sản phẩm được tin dùng bởi hàm lượng dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Trổ tài mix các vị sữa óc chó ngon tuyệt Mách nhỏ 5 cách làm sữa mè đen tại nhà cực đơn giản 1. Hạt hướng dương- một trong số các loại hạt làm đẹp da 1.1 Hạt hướng dương - hạt cung magiê Bổ sung thành phần magie từ hạt hướng dương được xem là cách rất đơn giản nhưng lại dễ kiếm. Trà chanh chém gió cũng có thêm đĩa hướng dương, ăn tiệc ngọt không thể thiếu loại hạt cắn như hướng dương. Hơn nữa việc hạt hướng dương bổ sung thành phầm magie rất tốt bởi thiếu hụt magiê khiến dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe ảnh ví dụ như bệnh tim, thần kinh, miễn dịch, ngoài ra ăn hạt hướng dương còn giúp giảm căng thẳng stress rất tốt. Hạt hướng dương là một trong số các loại hạt làm đẹp da dẻ tươi tắn rạng rỡ 1.2 Hạt hướng dương bổ sung vitamin E tốt cho làn da Hạt hướng dương bổ sung vitamin E cung cấp cho làn da tươi trẻ rạng rỡ. Vitamin E là dưỡng chất giúp giảm nếp nhăn, làm mờ các vết thâm, và giúp sáng da hơn. Ngoài ra chính nhờ vitamin E này còn giúp cho làn da khỏe hơn, được bảo vệ chống lại các tia cực tím tái tạo đem đến một làn da tươi tắn rạng rỡ. Hạt hướng dương rất dễ ăn, chúng thường xuất hiện trong các buổi trà chanh, cafe, được đóng gói như những thức ăn ăn kèm không thể thiếu trong các buổi đi chơi uống nước. Tuy nhiên ít ai biết, hướng dương có thể làm hạt nấu sữa cực ngon. Món sữa hướng dương đậu đỏ cực ngon lại giúp da dẻ trắng hồng- mịn màng- bổ sung dưỡng chất rất tốt. 1.3 Nấu sữa hướng dương hạt đậu đỏ cực dễ Nguyên liệu: + Hướng dương 40 gram. Nên chọn và dùng hạt hướng dương hữu cơ, ngâm 4 tiếng + Đậu đỏ 60gram ngâm qua đêm cho nở. + Một chút đường phèn tùy khẩu vị Cách nấu Sau khi ngâm hạt đổ tất cả nguyên liệu vào máy xay, chọn chế độ xay mịn. Xay xong đổ qua rây hoặc túi lọc cho sữa mịn. Khi lọc sữa có thể lọc lại 2 lần nếu muốn, lọc xong đổ vào nồi khuấy nhẹ, vừa nấu vừa khuấy để tránh sữa bị khê. Gần sôi thì cho thêm đường phèn vào để tạo độ ngọt. Khuyến khích uống nóng cho đậm vị, tuy nhiên có thể để tủ lạnh trước vài giờ nếu muốn uống lạnh. 2. Hạt chia- loại hạt dinh dưỡng vàng Nằm trong top các loại hạt làm đẹp da, hạt chia là loại hạt giúp bạn có thể mix tùy ý với các loại nước uống trong ngày. Loại hạt bảo bối này có một lợi ích cực to mà không phải ai cũng biết bởi hàm lượng dinh dưỡng vàng trong loại hạt này! Trong hạt chia có các thành phầm như canxi, phốt pho, chất đạm, chất xơ, omega 3, 6, cùng với protein và các khoáng chất khác. Hàm lượng omega 6 có trong loại hạt này sẽ giúp cho làn da chống oxy hóa, tái tạo làn da giúp da dẻ tươi tắn rạng rỡ hơn rất nhiều. Ngoài ra việc bổ sung hạt chia còn giúp cho việc bổ sung collagen giúp da tươi trẻ rạng rỡ hơn rất nhiều. 2.1 Bổ sung hạt chia trong các món ăn hằng ngày Kết hợp hạt chia cùng thức ăn, bạn có thể mix hạt chia ngay trong bữa ăn của mình, ví dụ khi làm smoothie bạn nên cho thêm hạt chia để tăng hàm lượng dinh dưỡng hơn. Các loại smoothie hoa quả, rau mix với nhau nên thêm thành phần hạt chia để giúp món ăn thêm ngon và đậm đà hương vị hơn. Smoothie mix thêm hạt chia sẽ giúp món ăn của bạn thêm đẹp mắt hơn 2.2 Bổ sung hạt chia trong đồ uống Hạt chia cho thêm vào đồ uống, bạn có thể cho thêm trực tiếp vào nước uống hằng ngày, bất cứ lúc nào bạn đều có thểm thêm các loại hạt chia này vào. Nếu bạn uống detox hoặc nếu uống nước ép hằng này thêm một vài thìa hạt chia sẽ ngon hơn rất nhiều. Chính vì thế phương pháp ăn hoặc mix các loại hạt làm đẹp da vào trực tiếp món ăn luôn được ưu tiên hơn rất nhiều. Có thể thêm bất cứ hạt chia vào loại nước uống nào bạn yêu thích 3. Hạt đậu đen - ontop trong các loại hạt làm đẹp da Nếu bạn mong muốn có một làn da tươi tắn, luôn rạng rỡ không bị lão hóa thì chọn lựa bổ sung đậu đen trong thực đơn hằng ngày là sự lựa chọn lý tưởng. Đem đậu đen lên bàn cân so sánh với các loại quả hạt khác như mâm xôi thì đậu đen có chứa chất giúp chống lại oxy hóa nhiều hơn gấp 10 lần. Các chất chống oxy hóa đem lại nhiều sức khỏe đặc biệt là giúp phòng chống ung thư, ngăn ngừa lão hóa, bảo vệ mắt giúp hỗ trợ giảm cholessterol 3.1 Hạt đậu đen có thể nấu món gì Đậu đen rang mix với gạo lứt hỗ trợ giảm cân đẹp da Một trong số thức uống thần dược dành cho chị em vào mùa hè giúp tươi tắn rạng rỡ hơn rất nhiều. Hạt đậu đen còn có thể giúp giảm mụn hỗ trợ giảm cân nếu rang lên và pha trà với gạo lứt. Đậu đen- hạt nhỏ mà có võ 100g đậu đen rang nhỏ lửa trên bếp cùng với 100gram gạo lứt rang chín. Sau khi rang đổ nước lọc vào đun thêm đến khi sôi thì đổ ra cốc và thưởng thức. Nước gạo lứt và đậu đen rang rất tốt cho sức khỏe. Nên sử dụng thường xuyên trong mùa hè để thanh nhiệt và giảm stress cũng như hỗ trợ giảm cân tốt hơn. 3.2 Những chú ý khi sử dụng đậu đen Mặc dù là loại hạt ontop trong các loại hạt tốt cho sức khỏe và hỗ trợ làm đẹp da rất tốt. Tuy nhiên trên thực tế thì khi sử dụng loại hạt đậu này cần phải biết cách ăn cũng như sử dụng sao cho hợp lý thì mới phát huy hết tác dụng cảu nó. Khuyến cáo không nen ăn khi nấu đậu chưa chín kĩ, cần phải nấu ninh kĩ thì mới ăn. Bởi nếu chưa chín kĩ các chất có thể gây khó tiêu và ảnh hưởng đến sức khỏe khi không sử dụng đúng. Đặc biệt không nên ăn bột đậu đen cùng với đường đỏ sẽ làm giảm đi giá trị hấp thu chất dinh dưỡng của loại đậu này. Các loại hạt làm đẹp da nói chung rất nhiều loại, trên đây chỉ là một trong số các loại hạt tiêu biểu nhất.

Trổ tài mix các vị sữa óc chó ngon tuyệt như ngoài hàng

Sữa óc chó là loại sữa hạt dinh dưỡng đem lại rất nhiều bổ dưỡng, trong các loại hạt thì óc chó được xem là loại hạt dinh dưỡng vàng bởi hàm lượng dinh dưỡng cũng như dưỡng chất từ loại sữa hạt này đem lại là rất nhiều. Sữa óc chó đã và đang dần trở thành thức uống quen thuộc của nhiều người bởi vị rất dễ uống. Mách nhỏ 5 cách làm sữa mè đen tại nhà cực đơn giản Cách làm sữa đậu gà thơm ngon như ngoài hàng 1. Dinh dưỡng vàng từ sữa óc chó 1.1 Hàm lượng dinh dưỡng trong hạt óc chó Sữa óc chó là loại sữa hạt được biết đến có nguồn ốc từ 100% là loại hạt óc chó. Từ lâu loại hạt này ghi điểm bởi mùi vị khá dễ ăn, hơn nữa loại hạt này lại cực kì bổ dưỡng, đặc biệt trong thời gian mang thai thì những mẹ bầu nên bổ sung hạt óc chó làm sữa óc chó hay quà ăn vặt để con thông minh, phát triển đại não tốt. Khi mix óc chó với các loại hạt sẽ rất thơm và dễ uống đặc biệt lại cực kì bổ dưỡng Quả óc chó chứa nhiều Axit béo Omega-3, Giàu chất xơ, Vitamin B,.. giúp bảo vệ hệ tim mạch, bảo vệ động mạch do có nhiều chất béo chưa bão hoà, bồi bổ cho não bộ, hệ thần kinh giúp cải thiện trí nhớ, củng cố hệ xương khớp. 1.2 Kết hợp óc chó với các loại hạt khác nhau để làm ra các loại sữa khác nhau Óc chó kết hợp với hạnh nhân: Có thể kết hợp hạt óc chó với rất nhiều loại hạt dinh dưỡng khác nhau. Với tác dụng giảm cholesterol: sữa óc chó kết hợp với hạnh nhân là sự kết hợp hoàn hảo, bởi khi bước qua tuổi 30 cơ thể phụ nữ bắt đầu có nhiều sự thay đổi, hàm lượng cholesterol ngày một cao đây cũng chính là chất gây nên tình trạng béo phì. Ngoài ra, trong thành phần của sữa óc chó còn có tác dụng chống lão hóa hiệu quả tăng cường sức đề kháng và cực kỳ tốt cho người sử dụng. Sữa óc chó dễ làm lại ngon Tăng cường sức khỏe cho não bộ và hệ thần kinh: quả óc chó là loại quả có chứa Omege-3, giàu chất xơ, vitamin E, magiê…các chất này có tác dụng cực kỳ hiệu quả trong việc bảo vệ hệ tim mạch, bảo vệ động mạch. Loại quả này có tác dụng rất tốt trong việc phòng chống các bệnh về tim mạch. Hạnh nhân, óc chó, đậu đen Loại sữa óc chó mix hạnh nhân được đánh giá cao bởi đây là loại sữa rất phù hợp với những mẹ nào mang thai hoặc tốt cho người bị bệnh tim mạch. Những dưỡng chất của óc chó giúp cho những bệnh nhân thêm khỏe- lại cực kì dễ sử dụng khi mix các loại sữa thơm ngon bổ dưỡng. 2. Cách làm sữa óc chó mix các vị cực thơm ngon 2.1 Sữa hạt óc chó nguyên chất 2.1.1 Nguyên liệu làm sữa hạt óc chó 100g hạt óc chó 1 lít nước lọc sạch 1 chiếc máy xay đa năng ranbem 2.1.2 Cách làm Ngâm hạt óc chó với nước sạch( ngâm qua đêm). Vớt ra rửa sạch lại với nước sau đó để ráo! Đổ óc chó với nước sạch vào máy ranbem, chọn chế độ nấu sữa đặc, chú ý lượng nước cho vào không nên quá nhiều, cân chỉnh sao cho phù hợp để tránh bị trào ra ngoài. Sau khoảng 40 phút thì đổ sữa ra ly và thưởng thức. Với những người thích uống ngọt có thể cho thêm một vào viên đường thốt nốt. Nếu muốn ngọt dịu thì cho thêm đường phèn thay vì đường thốt nốt. Sữa óc chó vừa đơn giản lại dễ làm cực kì thơm ngon 2.2 Óc chó mix hạnh nhân, đậu đen 2.2.1 Nguyên liệu 50gr hạnh nhân 20gr óc chó 30gr đậu đen 1 lít nước 2.2.2 Cách làm -Đãi hạt, rửa sạch hạt, ngâm hạt trong tối nước sạch và vài hạt muối. Hạt óc chó ngâm 4h, hạnh nhân ngâm 8-12h, đậu đen ngâm 8h -Xay hạnh nhân+ óc chó+ đậu gà với 1 lít nước đến khi thật nhuyễn mịn -Rây hỗn hợp bỏ bã - Đem Hỗn hợp sữa thu được khuấy đều, lửa nhỏ. Tiếp tục giảm nhỏ lửa, để sữa sôi liu riu tầm 10-15' thì tắt bếp. Có thể thêm đường nếu muốn uống ngọt. Sữa óc chó là một loại sữa hạt dinh dưỡng rất phù hợp với gia đình trong những ngày, để tiết kiệm thời gian bạn có thể mua 1 combo mix hạt để có thể tiết kiệm thời gian nấu sữa hạt.

Thực đơn giảm cân an toàn cho người huyết áp thấp

Nếu bạn đã thử nhiều cách giảm cân mà không hiệu quả, bạn cũng đã thử uống nước ép cần tây theo trào lưu gần đây mà cảm thấy xay xẩm mặt mày... thì có thể bạn là người có huyết áp thấp. Thực đơn giảm cân cho người huyết áp thấp là một loại thực đơn đặc biệt riêng. Hãy cùng với Beemart tìm hiểu và làm thực đơn phù hợp cho những người có huyết áp thấp nhé! Thực đơn giảm cân cho người huyết áp thấp có nguyên tắc gì? Người huyết áp thấp mà muốn giảm cân an toàn thì tuyệt đối phải tuân theo những nguyên tắc sau: + Tuyệt đối không được bỏ bữa. + Không được áp dụng thực đơn giảm cân Lowcarb hoặc Detox vì đây là những phương pháp loại bỏ hoàn toàn đường, tinh bột ra khỏi thực đơn hàng ngày, dễ dẫn đến tình trạng hạ đường huyết. + Khi lựa chọn thực đơn giảm cân an toàn cho người bị huyết áp thấp, bạn vẫn cần đa dạng các loại thực phẩm cũng như các chất dinh dưỡng bổ sung trong cơ thể. Tuy nhiên cần cân đối lượng tinh bột, đường, chất béo để đảm bảo không bị tụt huyết áp mà vẫn không gây tăng cân, tích mỡ. Thực đơn giảm cân cho người huyết áp thấp nên bổ sung gì? Quả nho và nho khô là một trong những thực phẩm tự nhiên điều trị huyết áp thấp. Nho có tác dụng rất tốt để hỗ trợ các chức năng của tuyến thượng thận. Nên bổ sung nước ép nho tươi hoặc nước ngâm nho khô, ngũ cốc nho khô để ăn vào bữa sáng. Cân bằng lượng muối chứa sodium, có tác dụng tăng huyết áp. Bạn có thể thêm một ít muối vào một ly nước và uống. Tuy nhiên, không nên lạm dụng liệu pháp này vì quá nhiều muối lại gây hại cho sức khỏe. Bổ sung chanh vào các món salad trong thực đơn giảm cân để tăng chất chống oxy hóa giúp cải thiện huyết áp. Nếu bạn cảm thấy kiệt sức hay mệt mỏi do huyết áp thấp, hãy uống một ly nước chanh trộn với một chút đường và muối để kiểm soát huyết áp của bạn. Sữa hạnh nhân: Sữa hạnh nhân là loại thực phẩm nên bổ sung vào thực đơn giảm cân cho người huyết áp thấp. Cung cấp nhiều lượng protein lành mạnh và khoáng chất tốt lành mà lại không gây tăng cân. Combo sữa hạnh nhân tại Beemart - Tỏi chứa thành phần giúp ổn định huyết áp cùng với nhiều lợi ích sức khỏe khác. Bạn có thể ăn 2 tép tỏi sống trước khi đi ngủ một giờ hoặc bổ sung khi chế biến thức ăn. - Uống cà phê hoặc sô cô la nóng... Các loại thức uống có chứa caffein giúp làm ổn định huyết áp. Ngoài ra bạn có thể sử dụng các loại trà có thành phần cam thảo vào các bữa phụ giữa chiều hoặc giữa buổi sáng. Các loại thức uống này chứa ít calo nhưng lại có khả năng điều chỉnh huyết áp của bạn rất tốt. - Ưu tiên những thực đơn giảm cân có chứa nguyên liệu từ các loại củ quả như khoai lang, đậu, đỗ, các loại rau có màu đậm và các loại protein từ hải sản. - Nên thay thế các loại tinh bột dễ béo bằng các loại tinh bột lành mạnh như: gạo lứt muối mè, bánh mì đen, ngũ cốc, hạt quinoa... Đây là các loại thực phẩm bổ sung tinh bột nhưng lại không gây tăng cân hay tích mỡ. Thực đơn giảm cân cho người huyết áp thấp cụ thể Các món có trong thực đơn giảm cân an toàn cho bữa sáng: Các loại ngũ cốc yến mạch trộn với sữa chua có đường hoặc sữa chua Hy Lạp không đường Xem thêm: Cách làm sữa chua Hy Lạp ngon và các ướp thịt gà bằng sữa chua Hy Lạp giúp tăng cơ giảm mỡ Nước ép trái cây từ cà rốt Trà gạo lứt cam thảo Xem thêm: Các món nước ép cà rốt thơm ngon bổ sung vitamin Thực đơn giảm cân an toàn cho bữa trưa: Cơm gạo lứt và muối mè Ức gà nướng mật ong dứa hoặc thịt bò hầm rau củ Canh giá đỗ Nước cam ép không đường Thực đơn giảm cân an toàn cho bữa tối: 1 ly sữa tươi không đường, không chất béo. Salad rau củ trộn với sữa chua Hy Lạp Một miếng thịt lườn gà áp chảo hoặc lương gà luộc 200gr Những món ăn trong thực đơn giảm cân an toàn cho người huyết áp thấp gợi ý ở trên hoàn toàn không chứa chất béo mà vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, đảm bảo không gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Bạn có thể dựa tham khảo và lên thực đơn phù hợp với nhu cầu cũng như sở thích riêng của bản thân. Bạn có thể kết hợp với việc ăn thêm thanh ngũ cốc Granola nho khô xen kẽ vào các bữa phụ hoặc lúc đói trong ngày. Mỗi lần ăn 2-3 miếng nhỏ. Granola được làm từ các loại ngũ cốc có dinh dưỡng lành mạnh và chất tạo ngọt từ mật ong nên sẽ rất an toàn. Với thực đơn giảm cân cho người huyết áp thấp rất cần thời gian. Không thể giảm cân một cách nhanh chóng, ngay lập tức hay tập luyện quá sức, sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe. Vậy nên bạn cần tránh xử dụng các loại chất giảm cân hoặc các loại trà giảm cân cấp tốc, sẽ khiến ảnh hưởng lớn tới tức khỏe. Hãy thực hiện đều đặn một thực đơn nghiêm túc với chế độ luyện tập nhẹ nhàng đều đặn. Cân nặng của bạn sẽ giảm và tinh thần cũng như sực khỏe sẽ trở nên tốt hơn! Xem thêm: Cách làm Granola từ ngũ cốc thơm ngon và không sử dụng đường Thực đơn giảm cân an toàn cho người bị huyết áp thấp

Cách làm tăng cân tại nhà bằng các loại sữa hạt

Bổ dung thêm sữa tăng cân vào thực đơn ăn uống là cách làm tăng cân tại nhà an toàn mà hiệu quả. Các loại sữa tăng cân làm bằng ngũ cốc là loại bổ sung nhiều chất dinh dưỡng. Hãy cùng Beemart tìm hiểu về các cách làm sữa tại nhà để giúp tăng cân nhé! Cách làm tăng cân tại nhà bằng sữa dinh dưỡng có lợi ích gì? Thông thường, để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, bạn phải tiêu thụ nhiều loại thực phẩm khác nhau và với số lượng khá lớn. Tuy nhiên, điều này có vẻ khá khó khăn vì sức ăn của mỗi người là hoàn toàn khác nhau. Uống sữa tăng cân sẽ cung cấp nhiều năng lượng dư thừa cho cơ thể và từ đó giúp bạn nhanh chóng đạt được cân nặng lý tưởng. Sữa dinh dưỡng cung cấp nhiều calo một cách nhanh chóng, dễ dàng hấp thụ Sữa từ hạt dinh dưỡng bổ sung hoàn hảo cho bữa ăn phụ, thỉnh thoảng có thể thay thế bữa phụ Sữa tăng cân bổ sung nhiều năng lượng, dinh dưỡng lành mạnh giúp bảo vệ cơ bắp khi tập luyện Sữa dinh dưỡng tăng cân giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa một cách tự nhiên, giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn Cách làm tăng cân tại nhà bằng cách bổ sung sữa dinh dưỡng Các loại sữa uống tăng cân như sữa dừa, sữa gạo, sữa mật ong… là những loại sữa tăng cân tự nhiên mà bạn có thể tự chế theo sở thích cũng như khẩu vị của từng người. Đối với những người gầy muốn tăng cân nhanh, bạn có thể bổ sung thêm 1 ít sữa béo giúp tăng độ béo lên cho ly sữa của mình. Sữa là một loại thức uống rất đơn giản, do đó bạn hoàn toàn có thể tận dụng thực phẩm sẵn có trong nhà bếp của mình để chế biến các loại sữa tăng cân từ thiên nhiên. Dưới đây là một vài công thức sữa cách làm tăng cân tại nhà hoàn toàn từ thiên nhiên: Cách làm tăng cân đơn giản bằng sữa bí đỏ Nguyên liệu: 500g bí ngô 1 lít sữa tươi không đường 1/2 ống sữa đặc (sữa ông Thọ) Cách làm sữa bí đỏ tăng cân: Bạn gọt vỏ bí đỏ, bỏ ruột, rửa sạch rồi cắt nhỏ thành khoanh vuông dài khoảng 2 cm. Bạn nên lưu ý rằng khi cắt miếng bí nhỏ, quá trình hấp cách thủy cũng như xay bí càng diễn ra nhanh chóng và dễ dàng hơn. Bạn cho bí vào nồi hấp cùng một nhúm muối, đậy kín vung. Nếu muốn nhanh hơn, bạn có thể luộc bí với nước xâm xấp mặt. Tuy nhiên, cách này có thể sẽ làm mất đi chất dinh dưỡng có sẵn trong bí. Sau đó, bạn đợi đến khi bí chín mềm, bắc nồi xuống, cho bí ra tô lớn. Bạn dùng thìa tán nhuyễn bí hoặc có thể cho bí chín vào máy say sinh tố xay nhỏ. Bạn cho thêm 1 lít sữa tươi không đường, nước cốt dừa và sữa đặc vào, trộn đều cho các nguyên liệu được hòa quyện. Tiếp theo, bạn cho hỗn hợp trên vào một chiếc nồi lớn, đun trên lửa vừa, nhớ thường xuyên khuấy để hỗn hợp không bị dính xuống đáy nồi, cháy khét. Cuối cùng, bạn chờ đến khi sữa nguội hẳn, cho sữa vào bình hoặc chai lọ, để lên ngăn mát tủ lạnh rồi uống dần nhé. Uống sữa bí đỏ vào buổi trưa sau khi ăn cơm và buổi tối trước khi đi ngủ là các làm tăng cân hiệu quả. Nếu muốn uống sữa nóng, bạn có thể cho sữa vào lò vi sóng hoặc cho vào bát nước sôi (giống kiểu cách thủy). Nếu thích uống lạnh, bạn nên thử sữa bí đỏ tăng cân kết hợp với một chút kem tươi hoặc đá bào để thưởng thức. Cách làm tăng cân bằng sữa gạo Nguyên liệu 40g gạo nếp 40g gạo lứt 400 ml sữa tươi không đường 150g đường 20 ml nước vani 2,5 lít nước lọc Cách làm tăng cân tự nhiên bằng sữa gạo đơn giản tại nhà Cách làm sữa gạo tăng cân: Đầu tiên, bạn vo gạo thật sạch (cả gạo nếp và gạo lứt), sau đó để ráo nước. Sau đó, bạn đặt một chiếc chảo lên bếp, cho gạo nếp và gạo lứt vào, mở lửa lớn. Bạn đảo đều, rang khoảng 10 phút, đến khi hạt gạo nở bung ra thì tắt bếp. Bạn đặt một chiếc nồi lớn lên bếp, cho 2,5 lít nước lọc vào đun, mở lửa vừa. Khi nước sôi, bạn cho bột gạo cùng 400ml sữa tươi không đường, 150 gram đường, 20ml nước vani vào nấu, khuấy đều trong khoảng 10 phút. Bạn đem hỗn hợp nước sữa gạo lược 2 – 3 lần qua rây để loại bỏ bớt hạt bột. Cuối cùng cho sữa gạo vào bình, giữ lạnh trước khi dùng. Trong trường hợp không mua được gạo lứt, bạn có thể thay bằng gạo tẻ, các bước làm vẫn giữ nguyên. Trong bước đun bột gạo với sữa, bạn chú ý khuấy đều tay và liên tục, lửa mở hơi nhỏ xuống để bột gạo không bị dính ở đáy nồi cũng như sữa không bị trào ra ngoài. Chúc các bạn thành công với cách làm tăng cân bằng các loại sữa hạt nhé! Xem thêm: Cách làm sữa hạt điều thơm ngon tốt cho trẻ nhỏ

Mách nhỏ 5 cách làm sữa mè đen tại nhà cực ngon

Sữa mè đen là loại sữa hạt được rất nhiều người thích uống và chọn lựa bởi vị của sữa ngon, bùi và khá ngậy. Chúng ta thường nghe nhiều về chè mè, muối mè, tuy nhiên sữa từ mè lại là sản phẩm nhận được rất nhiều sự quan tâm của những người yêu thích sữa hạt nói chung và mè đen nói riêng. Hôm nay hãy khám phá 5 cách biến hóa nấu sữa mè đen tại nhà với các cách mix vị khác nhau từ các loại hạt nhé! Yến mạch giảm cân- eo thon về dáng cực chuẩn Cách làm sữa đậu gà thơm ngon như ngoài hàng 1. Sữa mè đen nguyên chất Sữa mè đen nguyên chất hay nói cách khác sữa làm từ chính hạt mè đen rang chín luôn là loại sữa được nhiều người yêu thích bởi vị ngậy béo lại cực dễ uống. Trong mè đen có chứa nhiều omega 3, vitamin E, ... thúc đẩy cho sự phát triển đại não cho thai nhi va trẻ nhỏ. Đồng thời mè đen còn có tác dụng giúp xương chắc khỏe, giảm sỏi thận. Bởi vậy trong thời gian mang bầu, các mẹ nên lưu ý sản phẩm sữa này trong chế độ ăn uống của mình để có được một hàm lượng dinh dưỡng đầy đủ nhất. Mè đen rất thơm và nấu được nhiều món ngon 1.1 Nguyên liệu và dụng cụ làm sữa mè đen nguyên chất - 100 g mè đen. - 1000 ml nước lọc sạch - vài viên đường thốt nốt tạo độ ngọt - Dụng cụ: Ly, muỗng, nồi đun, máy xay sinh tố... 1.2 Cách làm sữa mè đen nguyên chất Sữa mè đen thơm ngon lại rất dễ uống Bước 1: Bắc chảo lên bếp, cho mè vào và rang chín ở mức lửa vừa và đảo đều liên tục khoảng 5 phút thì tắt bếp. Bước 2: Cho mè đen đã rang chín thơm vào máy xay sinh tốđổ nước lọc vào, chọn chế độ xay mịn xay đến khi nhuyễn thì đổ ra nồi. Bước 3: Bắc nồi lên bếp, để ở mức nhiệt vừa đủ, vừa đun sữa vừa khuấy đều tay để tránh không để sữa bị khê. Bước 4: Thả đường thốt nốt vào, muốn uống ngọt bao nhiêu thì cho đường bấy nhiêu, rót ra ly và thưởng thức. 2. Sữa mè đen hạt điều Mè đen mix với hạt điều tạo ra một loại sữa dinh dưỡng rất bổ dưỡng cho những người mắc bệnh về tim mạch, chắc xương hay những bà mẹ mang bầu. Mè đen giúp bổ sung omega 3, vitamin E, ... thúc đẩy cho sự phát triển đại não cho thai nhi và trẻ nhỏ. Hạt điều chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, rất tốt cho tim mạch. Ngoài ra hạt điều có tác dụng chống oxy hóa, tốt cho xương. Sữa mè đen mix được với nhiều loại hạt khác nhau mà hương vị rất ngon 2.1 Nguyên liệu và cách làm sữa mè đen hạt điều thơm ngon bổ dưỡng - 50gr hạt điều - 50gr mè đen - Vài hạt muối - 1 lít nước 2.2 Cách làm - Đãi hạt, rửa sạch hạt, ngâm hạt trong nước sạch và vài hạt muối. Mè đen ngâm tối thiểu 8 tiếng, Hạt điều ngâm trong 2-2,5h - Xay hạt điều + mè đen với 1 lít nước đến khi thật nhuyễn mịn - Rây hỗn hợp bỏ bã - Đem hỗn hợp sữa thu được khuấy đều, lửa nhỏ. Tiếp tục giảm nhỏ lửa, để sữa sôi liu riu tầm 30-45' thì tắt bếp Nếu muốn tiết kiệm thời gian, bạn có thể order ngay 1 combo hạt dinh dưỡng mè đen hạt điều tại Beemart, đã đong chia thành phẩm vừa đủ chỉ việc về nấu nên sẽ rất tiết kiệm công sức và thời gian. 3. Sữa mè đen đậu nành Nếu bạn đã từng mê mẩn hộp sữa Fami dòng đậu nành mè đen thì khó có thể bỏ qua hương vị thơm ngon ngậy béo của loại sữa này. Tuy nhiên hôm nay với cách làm sữa mè đen đậu nành dưới đây, bạn hoàn toàn có thể tự mình làm ra những ly sữa thơm ngon đậm chất mè đen cực kì thơm ngon bổ mát trong ngày hè này. 3.1 Nguyên liệu để làm sữa đậu nành mè đen: - 200 g mè đen. - 200 g đậu nành. - 120 g đường. - Dụng cụ: Ly, máy xanh sinh tố, bếp... 3.2 Các bước làm sữa đậu nành mè đen: Ngâm đậu nành qua đêm, thời gian ngâm khoảng từ 6-8 tiếng. Sau đó đãi vỏ để lấy lại hạt đậu nành sạch. Để ra rổ cho ráo nước, Mè đen cho lên chảo đảo chín, rang khoảng 5 phút tắt bếp, để nguội. Cho hỗn hợp đậu nành và mè đen vào máy xay sinh tố, chọn chế độ xay mịn, sau khi xay xong thì đổ ra nồi bắc lên bếp đun. Vừa đun vừa khuấy để tránh tình trạng bị khê sữa. Sữa chín thì đổ đường vào khuấy đều và tắt bếp. Sữa mè đen mix óc chó thơm ngon 4. Làm sữa mè đen mix óc chó Sữa mè đen mix với óc chó là loại sữa tốt cho những bà mẹ đang mang bầu, giúp bổ sung omega 3, hỗ trợ phát triển não bộ. 4.1 Nguyên liệu nấu sữa mè đen mix óc chó 50gr mè đen 50gr hạt óc chó 1 lít nước lọc 4.2 Cách làm -Đãi hạt, rửa sạch hạt, ngâm hạt trong nước sạch và vài hạt muối. Hạt óc chó ngâm trong 4h, mè đen ngâm từ 8-12h. -Xay mè đen+ óc chó với 1 lít nước đến khi thật nhuyễn mịn -Rây hỗn hợp bỏ bã - Đem Hỗn hợp sữa thu được khuấy đều, lửa nhỏ. Tiếp tục giảm nhỏ lửa, để sữa sôi liu riu tầm 30-45' thì tắt bếp Chú ý: Nếu có quá ít thời gian và bận nhiều việc bạn có thể tham khảo máy làm sữa hạt ranbem sẽ hỗ trợ bạn nấu sữa rất nhanh mà không phải quá tốn công. 5. Sữa mè đen mix đậu phộng(lạc) Ở miền bắc đậu phộng hay còn gọi là lạc có chứa rất nhiều dầu, tuy nhiên với món sữa hạt mè đen mix đậu phộng thì thật lạ và ít ai biết sữa này tuyệt ngon. Sữa đậu phộng mè đen ghi điểm bởi vị thơm và ngậy do dầu trong hạt đậu phộng là chủ yếu. 5.1 Nguyên liệu và dụng cụ làm sữa đậu phộng mè đen: - 150 g đậu phộng. - 100 g mè đen. - 80 g đường trắng. - Dụng cụ: Túi lọc, máy xay sinh tố, nồi... 5.2 Cách làm sữa đậu phộng mè đen Mè đen rang chín. Đậu phộng ngâm nước khoảng 4-6 tiếng rồi bốc vỏ hoặc rang chín đậu phộng rồi xát vỏ. Tuy nhiên nên rang chín thì hạt đậu phộng sẽ thơm và khi nấu sữa sẽ dậy mùi hơn. Cho hỗn hợp vào máy xay chọn chế độ xay mịn. Sau khi có hỗn hợp lọc qua rây hoặc túi lọc khoảng 2 lần cho mịn. Đổ vào nồi đun, vừa đun vừa khuấy, gần xong thì đường vào khuấy nhẹ tay cho tan rồi tắt bếp. Vậy là bạn sẽ có ly sữa mè đen ngon tuyệt rồi đó.

Chia sẻ cách làm sữa hạt điều thơm ngon với bí kíp cực chuẩn

Hạt điều là loại hạt có vị bùi bùi có dấu ấn rất riêng bởi sự khác lạ của mình. Hạt điều có thể rang muối, làm đồ ăn vặt, đặc biệt từ hạt điều có thể làm sữa hạt điều thơm ngon bổ sung dinh dưỡng cực tốt. Sữa hạt điều giúp cho rất tốt cho trẻ nhỏ và những người thích ăn uống theo chế độ healthy. Cách làm sữa đậu gà thơm ngon như ngoài hàng Yến mạch giảm cân- eo thon về dáng cực chuẩn Dinh dưỡng từ hạt điều Hạt điều là loại hạt đặc sản dân tộc, tại Việt Nam hạt điều đã trở thành mặt hàng xuất khẩu được rất nhiều nước bạn yêu thích và sử dụng. Ngày nay các loại nông sản nói chung và hạt điều nói riêng đều được chăm chút rất cẩn thận, các loại hạt đều rất to tròn và mẩy hơn rất nhiều. Sử dụng hat điều để nấu sữa cũng nhanh và gọn hơn rất nhiều, hạt điều không cần phải bóc vỏ như hạnh nhân không phải ngâm lâu bởi thời gian ngâm hạt của hạt điều chỉ rơi vào khoảng 2h. Khi xay hạt điều làm sữa thì cho ra thành phẩm mịn hơn không bị đóng bã trở lại. Đặc biệt sử dụng hạt điều để nấu sữa thì sữa hạt điều sẽ ngon và có vị ngậy béo rất thơm. Hạt điều còn mix được với nhiều loại hạt khác nhau để làm nên ly sữa hạt dinh dưỡng đầy đủ. Hạt điều rất dễ ăn đặc biệt có thể trở thành món ăn vặt dành cho nhiều lứa tuổi Tip chọn hạt điều ngon Các loại hạt điều ngon là loại hạt trắng, tròn mẩy, tránh chọn hạt có mùi hôi, hạt thâm xám. Nếu bạn muốn ly sữa hạt điều thơm và ngon thì nên chọn mua loại hạt điều rang, loại hạt sống cũng ok tuy nhiên hạt sống vị sẽ hơi ngái và không ngon bằng hạt điều đã rang chín để làm sữa. Khi mua hạt điều nên chọn loại đã tách vỏ lụa bên ngoài, để việc sơ chế nhanh và đỡ mất thời gian hơn. Ngâm hạt nếu quá vội thì ngâm với nước nóng khoảng 20 phút, còn nếu có điều kiện ngâm lâu hơn thì nên ngâm bằng nước trắng nước sạch 2h. Sữa hạt điều các loại Sữa hạt điều nguyên chất 100 gram hạt điều đã rang 1000ml nước lọc sạch một chút đường thốt nốt Sữa hạt điều làm rất nhanh gọn mà không tốn quá nhiều thời gian Cách làm Ngâm hạt điều với nước sạch khoảng 2h đồng hồ, sau đó cho ra giá để ráo nước, đổ hạt điều vào cùng với 1000ml nước lọc sau đó chọn chế độ xay nhanh sau đó giảm dần. Nếu bạn có máy xay ranbem thì sẽ tiết kiệm thời gian và công sức hơn nhiều, chọn lựa chế độ nấu nhanh 30p sau đó bạn tiếp tục làm việc đang làm và 30 phút sau quay lại có sữa hạt điều thơm ngon để thưởng thức. Sữa hạt điều mix với hạt macca Sữa hạt điều mix với hạt macca rất dễ uống mà thành phẩm bã cũng rất ít, nếu sử dụng kết hợp với máy xay đa năng ranbem thì sẽ rất nhanh và còn tiết kiệm thời gian công sức khi nấu sữa. Sữa hạt điều macca thơm ngon lại đơn giản dễ làm Công thức chuẩn nấu sữa hạt điều macca: 1. Nguyên liệu chuẩn bị nấu sữa: - 100g hạt điều rang chín cho vào ngâm 2 tiếng, bóc vỏ lụa, đổ ra rổ để ráo. - macca nhân 50g tráng nước sôi để ráo - đường thốt nốt 2/3 viên - muối hạt: 4-6 hạt 2. Cách làm: - Cho hỗn hợp vào máy với 1000ml nước đun sôi để nguội chọn chế độ xay, nếu bạn sử dụng máy ranbem thì nên chọn chế độ nấu sữa đặc. Sẽ tốn khoảng 4--45 phút cho việc nấu sữa này. Vì vậy sử dụng máy ranbem để nấu sữa hạt dinh dưỡng sẽ tiết kiệm hơn rất nhiều so với việc bạn sử dụng máy xay bình thường và phải nấu lại sữa hạt điều trên bếp.

Bánh protein giàu năng lượng cho cả gia đình

Bánh protein là một loại bánh chứa nhiều năng lượng bởi nó là sự kết hợp của nhiều loại thực phẩm. Món bánh này rất phù hợp với những bạn thường xuyên hoạt động thể dục thể thao và tốn nhiều sức. Vì vậy hôm nay Beemart sẽ hướng dẫn các bạn cách làm bánh protein giàu năng lượng nhưng vẫn không lo tăng cân nha. Nguyên liệu làm bánh protein – 470g yến mạch cán nhỏ – 130g bột mì – 280g Whey protein isolate – 320ml sữa tách kem – 70g táo đỏ sấy khô – 60g nho khô – 60g quả óc chó – 75g đường cát trắng – 50g dầu ô liu – 2 quả trứng – 15ml vani – 7g bột quế Ngoài ra bạn còn có thể mix thêm các loại nguyên liệu khác như hạt bí, hạnh nhân,... cho phù hợp khẩu vị và nhu cầu đấy nhé. Cách làm bánh protein Bước 1: Sơ chế nguyên liệu làm món bánh protein – Táo tàu, táo khô bạn cắt thành những miếng nhỏ – Trứng gà bạn đập ra bát rồi đánh tan – Quả óc chó bạn tách vỏ và cũng cắt nhỏ phần hạt đi. – Lò nướng bạn làm nóng sẵn ở nhiệt độ là 350 độ F tương đương với 180 độ C. Bước 2: Các bước thực hiện bánh protein. Đầu tiên, bạn lấy một cái bát tô lớn và cho các nguyên liệu gồm sữa tách kem, bột quế, trứng, vani, đường và dầu ô liu vào chung. Các bạn dùng phới trộn bột đánh thật đều các nguyên liệu sao cho thật quyện vào nhau. – Sau đó, bạn cho các loại hạt khô gồm táo khô, táo tàu, nho khô và quả óc chó vào trộn nhanh tay. Lúc này bạn sẽ có được được hỗn hợp thứ nhất. – Tiếp theo, các bạn chuẩn bị một cái bát tô thứ hai và cho yến mạch, bột mì và Whey vào trộn đều. Lúc này chúng ta được hỗn hợp thứ hai. Các bạn cho hỗn hợp thứ nhất và hỗn hợp thứ hai vào với nhau rồi khuấy đều thành một khối thống nhất. – Bước cuối cùng, các bạn lấy một khuôn nướng bánh hoặc một cái âu nhựa chịu được nhiệt độ cao, bôi trơn đáy khuôn bằng một lớp bơ hoặc dầu ăn mỏng để chống dính rồi bạn đổ hỗn hợp bánh vào khuôn là được. Các bạn cũng nhớ dàn phẳng mặt bánh ra nha. Rồi bạn cho khuôn bánh vào lò nướng đã được làm nóng sẵn và nướng bánh khoảng 15 phút hoặc cho đến khi bánh có màu nâu vàng trên bề mặt thì các bạn có thể lấy bánh ra ngoài được rồi nhé. Bạn đợi cho bánh nguội hoàn toàn, các bạn cắt bánh thành từng miếng hình chữ nhật và dùng nilon bọc kín lại là xong nha. Lưu ý khi làm món bánh protein – Các bạn có thể thay thế một số nguyên liệu trong bánh chẳng hạn thay yến mạch cán mỏng bằng ngũ cốc, quả óc chó bằng hạnh nhân, hay táo tàu bằng một số loại hạt khô khác mà bạn yêu thích. Quan trọng là các nguyên liệu phải thật sự giàu năng lượng và bổ dưỡng. – Để bảo quản bánh thì các bạn cho bánh vào hộp kín rồi đặt trong ngăn mát của tủ lạnh. Tuy nhiên, các bạn không nên để bánh quá lâu, bánh sẽ bị cứng ăn sẽ mất ngon, vì vậy khi làm bánh thì các bạn nên làm vừa đủ ăn trong khoảng 2 ngày thôi nhé. – Nguyên liệu làm bánh protein ở trên có thể dành cho tới 10 người ăn nên các bạn có thể dự trữ bánh cho những hoạt động mỗi ngày. Mỗi phần ăn có khối lượng khoảng 120g và có chứa: 350 calo, 41g carbohydrate, protein 13g và 11g chất béo. Vậy là bạn đã hoàn thành xong món bánh protein này rồi đấy, thật đơn giản đúng không nào. Beemart chúc các bạn thành công với công thức này nhé.

Bí kíp làm sữa đậu gà thơm ngon với nhiều cách mix hạt

Đậu là là loại hạt chế biến được rất nhiều loại đồ ăn khác nhau, từ đậu gà làm ra rất nhiều món ngon như sữa đậu gà thơm ngon, các loại cháo, soup, thậm chí từ đậu gà còn có thể chế biến đậu hũ non! Hôm nay từ những hạt đậu gà cùng khám phá xem đậu gà có thể làm được những món gì nhé! > Yến mạch giảm cân- eo thon về dáng cực chuẩn > Các loại hạt tốt cho bà bầu mà mẹ nên biết Tìm hiểu về loại hạt dinh dưỡng đậu gà Đậu gà là loại hạt rất phổ biến, đậu gà trong tiếng anh có tên là chickpeas, loại hạt này có nguồn gốc từ Ấn Độ và Trung Đông. Trong hạt đậu gà có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng sắt, viatmin, khoáng chất, protein,... Nhưng trong loại hạt đậu này chứa nhiều chất xơ và hàm lượng đạm nhiều hơn các loại đậu cùng họ. Nhờ nguồn dinh dưỡng dồi dào từ loại hạt này mà nhiều người sử dụng trong bữa ăn như trộn với gạo nấu cơm, hấp xôi, trộn salad, làm sữa đậu gà,... Loại hạt này còn góp phần thúc đẩy và ngăn ngừa các bệnh tiểu đường, ung thư, tim mạch tốt hơn. Sữa đậu gà tốt cho sức khỏe lại cực kì dễ làm Các tác dụng tuyệt vời của loại hạt đậu gà này Đậu gà có khả năng giúp phòng ngừa các bệnh về tim mạch, những người bị bệnh tim đã được khuyến khích sử dụng loại hạt đậu này trong bữa ăn hằng ngày. Trong đậu gà có chứa một hàm lượng dinh dưỡng rất cao, các loại chất xơ, lượng kali hay vitamin C và B6 trong hạt đều góp phần không nhỏ giúp cho loại hạt này nhận được lòng tin sử dụng của nhiều khách hàng. Trong đậu gà có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe Đậu gà giúp phòng chống các bệnh ung thư Trong đậu gà có chứa phytochemical được gọi là saponin, đây là chất có khả năng chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa các tế bào ung thư sinh sản và lây lan khắp cơ thể. Vì vậy trong bữa ăn của những bệnh nhân ung thư nên cắt giảm các loại thực phẩm chiến rán, ăn thêm các loại hạt đặc biệt là đậu gà. Đậu gà vừa thơm lại dễ ăn vì vậy có thể sử dụng tốt cho những người bị bệnh. Đặc biệt trong loại hạt này có chứa Folate đây là chất có vai trò quan trọng trong việc hình thành và tăng trưởng của tế bào, sự hình thành chủ yếu tập trung ở hồng cầu và DNA. Mix macth sữa đậu gà cực ngon theo nhiều công thức khác nhau Sữa đậu gà nguyên chất Nếu chỉ muốn uống sữa đậu gà nguyên chất, thì bạn không cần chuẩn bị quá cầu kì, bạn chỉ cần chuẩn bị 80gram đậu gà khô, ngâm qua đêm với nước sạch, bóc vỏ bên ngoài để tránh khi làm sữa bị lợn cợn. Sau đó bạn đổ vào máy xay sinh tố cho thêm 1000ml nước lọc sạch, chọn chế độ xay. Sau khi xay sữa xong đổ ra nồi đun sôi, trong khi đun vừa đun vừa khuấy để không bị vón cục và bị khê sữa. Sữa đậu gà thơm ngon mix match đủ vị Đậu gà làm thành đậu hũ non Nguyên liệu: – Đậu gà – Nước lọc Cách nấu: – Ngâm đậu gà qua đêm, sáng rửa 2-3 lần dưới vòi nước – Tiếp theo cho vào máy xay đổ 1500ml nước – Xay nhuyễn, lọc bã, thu được hỗn hợp cho lên bếp đun nhỏ lửa tới khi hỗn hợp sền sệt lại, tắt bếp cho ra khuôn – Bỏ vào ngăn mát tủ lạnh 1 giờ ,sẽ đông thành phẩm Sữa đậu gà mix óc chó Sữa đậu gà mix óc chó cực đơn giản lại dễ làm với một chiếc máy ranbem- máy xay sữa hạt đa năng bạn có thể chuẩn bị những ly sữa thơm ngon cho cả gia đình. Bạn chỉ cần chuẩn bị: 100g đậu gà 5-6 quả óc chó 1-1.5 lít nước 2 thìa đường phèn Đậu gà và óc chó ngâm qua đêm cho nở, bóc bỏ vỏ hạt đậu gà, tiếp theo cho tất cả và máy ranbem- máy xay sữa hạt đa năng chọn chế độ nấu sữa đặc, sau khi nấu xong thì bỏ thêm đường phèn vào tạo độ ngọt thanh. Vậy là tất cả các bước hoàn thành xong ly sữa đậu gà thơm ngon rồi đó.

Mách bạn bí kíp ăn yến mạch tươi giảm cân- eo thon về dáng cực chuẩn

Sống healthy hơn, duy trì một lối sống eat clean đây đã và đang là xu thế sống của năm 2019. Một vóc dáng eo thon dáng gọn, vóc dáng săn chắc không béo phì chính là ước mơ của nhiều người, ăn yến mạch tươi giảm cân là phương pháp được rất nhiều người rỉ tai nhau nhờ tác dụng tuyệt vời của chúng. > Quả macca và những công dụng của loại quả này > Các loại hạt tốt cho bà bầu mà mẹ nên biết 1. Ăn yến mạch tươi giảm cân thành công Gọn gàng vóc dáng, xiết eo về lại form Sline không phải ước muốn của riêng ai. Việc giữ dáng để cho quyến rũ xinh đẹp là mong muốn chung của rất nhiều người. Dáng đẹp mặc gì cũng xinh, tuy nhiên nhiều người lại không biết ăn gì để giảm cân thu gọn vóc dáng sao cho healthy nhẹ nhàng mà vẫn không bị ảnh hưởng đến sức khỏe. Ăn yến mạch tươi giảm cân thành công là bí kíp rất nhiều người truyền tai nhau để giảm cân Yến mạch giảm cân giúp eo thon về dáng cực chuẩn Có rất nhiều người gặp khó khăn trong quá trình ăn uống để giảm cân, vấn đề cân nặng cũng như làm cách nào để khiến cho cơ thể luôn nhẹ nhõm mà không mệt mỏi là điều khiến rất nhiều người quan tâm và chú ý. Có nhiều người giảm cân sai cách như nhịn ăn, tập thể dục quá sức cũng dẫn đến việc sức khỏe mệt mỏi, cơ thể ủ rũ hơn nữa lại liên tục bị choáng váng gây ra không hoàn thành mục tiêu giảm cân lại bị mệt mỏi hơn. Vì thế cân bằng chế độ giảm cân bằng các loại thực phẩm ít calories giúp cơ thể khỏe mạnh mà không hề bị mất chất luôn khiến nhiều người quan tâm. Giảm cân mà vẫn khỏe vẫn đẹp đó mới là giảm cân thành công. Cùng khám phá thực đơn giản cân thành công với cháo yến mạch, ăn yến mạch giảm cân nhé! 2. Giảm cân thành công cùng cháo yến mạch Các nấu cháo yến mạch rất dễ và đơn giản lại thực hiện cực kì nhanh và tiện lợi chỉ mất vài phút có thể có trong tay món cháo yến mạch giúp giảm cân thành công. Cháo yến mạch có thành phần chính là yến mạch. Cháo yến mạch giảm cân mà lại không hề khó ăn Nấu cháo yến mạch bạn cho 2 nắm tay yến mạch vào nồi, đổ nước ngập yến mạch, bật lửa đun sôi, sau khi yến mạch chín nhấc xuống bỏ ra tô ăn luôn, có thể thêm các loại hạt khô ăn kèm để dễ ăn hơn. Nên ăn yến mạch thay thế hoàn toàn bữa ăn trong ngày để việc giảm cân được hỗ trợ tốt hơn. Chia ra từng bát tô nhỏ để ăn các bữa trong ngày, bạn nên cắt giảm cơm thay thế bằng yến mạch ngon hơn. Có thể ăn thêm trứng luộc để đỡ bị thiếu chất và giảm cảm giác thèm ăn. Sữa yến mạch mix cùng các loại hạt khác nhau Sữa yến mạch mix đậu gà Sữa yến mạch đơn giản dễ làm lại dễ mix với các loại hạt khác Bạn chỉ cần mix 50g yến mạch cùng với 50g đậu gà đã ngâm nở cho vào 1000ml nước sạch đổ tất cả vào máy ranbem- máy xay đa năng làm sữa hạt. Những ly sữa hạt thơm ngon bổ sung năng lượng nhưng vẫn duy trì vóc dáng thon gọn tự tin. - Đậu gà giúp giảm lượng cholesterol xấu, giúp phòng chống ung thư. -Yến mạch giàu chất xơ hòa tan, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, chống ung thư, trị suy nhược cơ thể. Pancake yến mạch dễ làm đơn giản lại cực ngon Nguyên liệu: - Yến mạch: 150g - 3 Lòng trắng trứng - 1 Quả chuối chín - Phô mai: 30g - Bơ đậu phộng: 30g - Hoa quả Pancake yến mạch dễ làm lại dễ ăn Cách làm: - Xay mịn yến mạch + thêm lòng trắng trứng,phô mai,chuối,bơ,đậu phộng vào chung cối - Xay hỗn hợp trên cho đến khi nhuyễn - Nếu hỗn hợp hơi đặc, có thể thêm sữa tươi hoặc sữa hạt vào nhé! - Chuẩn bị chảo nóng trên bếp, thêm chút dầu ăn/dầu dừa, đổ từng lượng nhỏ bột bánh vào chảo, rán tầm 2-3 phút, nhớ lật 2 mặt chín đều để vừa ngon vừa xinh! - Xếp các lớp bánh chồng lên nhau, thêm các nguyên liệu decor rồi rưới thêm mật ong lên trên, là đã có món bánh ngon tuyệt cho mùa thi rồi! 3. Hiệu quả của phương pháp giảm cân bằng yến mạch Yến mạch là một loại ngũ cốc rất tốt cho sức khỏe, yến mạch giúp đốt cháy mỡ béo bên trong cơ thể, nếu bạn còn băn khoăn không tìm được loại thực phẩm để đồng hành trong quá trình giảm cân thì yến mạch chính là điểm cộng tuyệt vời nhất. Thành phần dinh dưỡng trong 100gram bột yến mạch Calories: 348 Nước: 8,8 gram Protein: 15 gram Lipid: 6.4 gram Fiber(chất xơ): 8,4 gram Magie: 147 mg Canxi: 5 mg Từ trên ta có thể thấy giảm cân bằng yến mạch cực kì hiệu quả, bên trong yến mạch có chứa hàm lượng chất xơ hòa tan cực tốt, giúp quá trình tiêu hóa tốt hơn, nhuận tràng tăng khả năng trao đổi chất giúp bạn no lâu hơn so với việc hấp thụ các loại tinh bột thông thường. Chính nhờ điều này bạn sẽ thấy ít đói hơn hẳn, lượng thực phẩm nạp vào cơ thể cũng ít hơn và dồi dào hơn rất nhiều. Nhìn chung yến mạch là loại hạt dinh dưỡng giúp giảm cân rất tốt cho sức khỏe, duy trì vóc dáng thon gọn giúp giảm cân dễ dàng hơn. Ăn yến mạch tươi giảm cân mà chẳng lo kiêng khem cực khổ.

Công thức xem nhiều

Cách làm bánh dừa nướng giòn tan giảm béo

Tự tay làm những chiếc bánh chiêu đãi gia đình chính là niềm vui cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Vậy tuần này bạn sẽ nghĩ đến làm món bánh gì nào? Nếu chưa nghĩ ra thì hãy cùng Beemart học cách làm bánh dừa nướng nhé. Những chiếc bánh dừa nướng giòn tan ăn là mê chắc chắn bạn sẽ nhận được những lời khen tuyệt vời từ người thưởng thức. Cùng bắt tay vào làm ngay bạn nhé! Cách nấu mì Quảng chuẩn vị Cách làm bánh mì sandwich kẹp nhanh gọn cho ngày mới Giá trị dinh dưỡng của bánh dừa nướng Dừa có tên tiếng anh là coconut thuộc họ cau, là một loại quả vỏ ngoài rất cứng và dày bên trong chứa cùi dừa trắng mịn, khi đến mùa đơm hoa kết trái những trái dừa nặng trĩu ngọt nước thanh mát được hái xuống. Dừa có nhiều nhất ở tỉnh Bến Tre vậy nên mới nổi tiếng các loại đặc sản như kẹo dừa, mứt dừa,nước cốt dừa,…một số loại bành kẹo làm từ dừa rất phong phú và đa dạng Dừa có rất nhiều vitamin B, hàm lượng kali rất tốt cho sức khỏe con người nhất như trẻ em bị tiêu chay có thể uống ngay ly nước dừa để lấy lại nước và muối trong cơ thể, dừa còn làm đẹp da và tóc cho các chị em phụ nữ.Đặc biệt, nước dừa rất tốt cho phụ nữ đang mang bầu vì nó chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho sức khỏe, nên uống 1-2 quả mỗi tuần khi mang bầu các bạn nhé Cách làm bánh dừa nướng cực ngon Đây là cách làm bánh dừa nướng với nguyên liệu dễ tìm, dễ mua, có thể làm tại nhà mà vẫn giòn rụm, ai cũng có thể thực hiện được. Làm bánh dừa nướng Quảng Nam Đà Nẵng là bánh dừa phải bẹt, mỏng, có mùi thơm của dừa nướng nhưng không được cháy. Nguyên liệu làm bánh dừa nướng Cùi dừa tươi nạo sợi: 500gr Dừa sấy : 100 g Trứng gà: 1-2 quả Bột hạnh nhân : 30g Đường trắng: 150gr Muối ăn : 1m Bột vani : 1 ống Bột mì :40g Bơ : 20g Sữa tươi : 200ml Cách làm bánh dừa nướng thơm ngon, giòn tan Bước 1: Nướng dừa Cùi dừa tươi sau khi đã nạo sợi nhỏ các bạn trải đều ra khay nướng rồi tiếp đó cho khay vào lò ở nhiệt độ 180 độ C. Nướng trong vòng 4 phút rồi lấy khay dừa ra để nguội. Dừa nướng yêu cầu phải trắng mịn không bị cháy làm mất vị ngọt của dừa cũng như mùi thơm Bước 2: Hòa hỗn hợp các nguyên liệu với dừa nướng Đầu tiên lấy một cái bát tô to cho 40g bột mì, bơ 20g, đường 150g, bột hạnh nhân 30 g, sữa tươi 200ml trộn đều lên. Lưu ý ở bước này bạn nhớ rây bột mì một lượt cho mịn vfa ngon hơn Tiếp theo cho 2 quả trứng gà đập vào một cái bát con tách lấy lòng trắng, khuấy đều. Tiếp đó, trộn lòng trắng trứng vào phần bột ở trên rồi khuấy đều cho đến khi hỗn hợp nổi bọt và không bị vón cục là được.Khuấy đều tay nếu có hơi đặc thì bạn có thể thêm chút nước Cuối cùng, khi dừa đã nguội bạn trộn tất cả các nguyên liệu đã được hòa vào với nhau và trộn thành một hỗn hợp đồng nhất, nhớ khuấy đều tay Bước 3: Nướng bánh dừa Cách làm bánh dừa nướng rất là đơn giản sau khi đã trộn xong hỗn hợp thì bạn rửa sạch tay, thoa lên tay một ít dầu ăn và bắt đầu vo từng viên bánh thành những viên tròn đều hoặc có thể bạn đi bao tay nilong và cho dầu vào tay rồi nặn bánh cho đảm bảo vệ sinh Sau khi đã vo xong hết nguyên liệu thành từng viên bánh thì các bạn xếp bánh lên vỉ có lót giấy nướng. Tiếp đó, cho vỉ vào lò nướng đã để ở nhiệt độ 180 độ C. Nướng trong khoảng 20 phút đến khi thấy bánh dừa có màu vàng đều thì các bạn lấy vỉ bánh ra và để nguội. Bước 4 : Thưởng thức bánh dừa nướng Bánh dừa nướng có mùi thơm, vị bùi ngon và giòn. Đặc biệt, màu vàng của bánh rất là bắt mắt và hấp dẫn đấy Tùy vào số lượng người ăn mà bạn gia giảm các gia vị cho phù hợp để bánh dừa ngon hơn Bạn nên bảo quản bánh dừa ở nơi thoáng mát tránh ánh nắng trực tiếp và nếu không sử dụng thì bạn nên để vào tủ lạnh lúc sau lấy ra ăn bánh vẫn được giòn Trên đây chúng ta đã thực hiện xong cách làm bánh dừa nướng như vậy là đã xong rồi vậy các bạn còn chờ đợi gì nữa mà chưa làm bánh dừa nướng để chiêu đãi cả gia đình mình. Chúc các bạn thành công!

Công thức làm bánh bột yến mạch vừa ngon lại không lo tăng cân

Nếu bạn là một tín đồ nghiện bánh ngọt và món tráng miệng nhưng lại đang rất lo lắng về cân nặng của mình, thì với bánh bột yến mạch với trái cây khô có thể là giải pháp cho bạn đấy nhé! Thực đơn lạ miệng với sốt Hummus đậu gà Cách làm hoa quả sấy khô bằng lò vi sóng ăn là nghiện Công thức bánh bột yến mạch với trái cây khô, chế biến không đường, không quá nhiều chất béo, không chứa gluten và thực sự dễ làm. Món bánh vừa đặc biệt lại không lo tăng cân. Cùng Beemart tìm hiểu ngay công thức bánh này nhé! Chuẩn bị: 200g yến mạch cán vỡ 100g yến mạch cán mỏng 170g mật ong hoặc mật phong 270ml sữa 2 quả trứng 20ml tinh chất vani 40g dầu dừa 1 muỗng cà phê bột nở 1/4 muỗng cà phê muối 1 muỗng cà phê bột quế Bơ 50g quả nam việt quất khô 50g nho khô 50g mơ khô Các loại trái cây khô, hạt dinh dưỡng ăn liền theo sở thích. Tiến hành: 1. Cho tất cả các thành phần khô vào tô lớn (yến mạch, bột nở, muối, bột quế, các loại trái cây khô, hạt dinh dưỡng khô), trộn đều và đặt sang một bên. 2. Dùng một tô riêng khác, cho tất cả các thành phần ướt vào (mật ong, sữa, trứng, vani, dầu dừa), khuấy đều đến khi hỗn hợp tan ra. 3. Đổ hai hỗn hợp với nhau và trộn đều cho đến khi các thành phần sệt lại. Để hỗn hợp ủ trong 15-20 phút để hỗn hợp dần đặc lại. 4. Làm nóng lò nướng ở 180 độ C. Chuẩn bị khuôn bánh (kích thước khoảng 8inch - lót giấy nến và chống dính các cạnh bằng bơ) 5. Đổ hỗn hợp trên vào khuôn, có thể rắc thêm các loại hạt khô trên bề mặt bánh và nướng trong 35-40 phút hoặc cho đến khi bánh chín chuyển màu vàng nâu. 6. Lấy bánh bột yến mạch ra khỏi lò nướng và để nguội trên giá trong 10 phút, sau đó lấy ra khỏi khuôn và để nguội hoàn toàn. Ghi chú: • Tất cả các thành phần nên ở nhiệt độ phòng. • Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại trái cây khô, hạt khô nào yêu thích. Chúc các bạn thành công với công thức làm bánh bột yến mạch mới lạ và giàu dinh dưỡng này nhé!

Cách làm bánh gạo Hàn Quốc từ gạo lứt

Bánh gạo Hàn Quốc là một trong những món ăn biểu tượng của xứ kim chi xinh đẹp. Các bạn chắc đã quen với các món bánh gạo như: bánh gạo truyền thống, bánh gạo phomai, bánh gạo khoai tím,... rồi đúng không? Vậy bạn đã biết đến bánh gạo làm bằng gạo lứt chưa? Hãy cùng Beemart tìm hiểu món ăn mới này nhé. Cách làm tokbokki Hàn Quốc ngon tuyệt Bánh gạo Hàn Quốc là gì? Bánh gạo Hàn Quốc hay Tokbokki (Tteokbokki) là món bánh truyền thống của Hàn Quốc. Hiện nay nó trở thành một món ăn bình dân thường được bán ở các quầy hàng ven đường. Được làm từ bột gạo hòa với nước và một số gia vị truyền thống, người đầu bếp sẽ nặn Tokbokki thành những thanh bột dài, sau đó cắt nhỏ hoặc thái lát mỏng. Bánh gạo Hàn Quốc hiện tại được chế biến bằng cách xào cùng nhiều thành phần khác như thịt bò, giá đỗ, hành, nấm, cà rốt, hành tây, chả cá… và tương ớt cay. Chính vì vậy món ăn này thường rất cay và sẽ ngon hơn khi ăn nóng. Đây là món ăn cực kỳ thích hợp với thời tiết giá lạnh của Hàn Quốc. Tuy nhiên khi sang đến Việt Nam, món ăn này đã được giảm cay đi khá nhiều để phù hợp với khẩu vị của mọi người. Hầu hết tại các cửa hàng tại Việt Nam, món bánh gạo Hàn Quốc này gồm những miếng bánh gạo dài cắt nhỏ kèm chả cá và nước sốt cay ngọt, kim chi. Một chút cay cay của nước sốt, cộng thêm chút bùi, chút béo của bánh gạo, chút dai của chả cá chắc chắn đã làm đốn tim của nhiều người. Gạo lứt Gạo lứt có nguồn gốc từ tất cả các loại gạo thông thường nhưng được xay sơ, chỉ vừa mới bóc đi lớp vỏ trấu. Loại gạo này vẫn còn lớp cám bao bọc bên ngoài nên có màu nâu. Khi bẻ đôi hạt gạo thấy lõi trắng bên trong, nếu giã sạch lớp cám này sẽ cho ra gạo trắng. Gạo lứt có tác dụng ngăn ngừa các bệnh về tim, viêm khớp, bệnh tiêu hóa, và giảm cholesterol. Bên trong gạo lứt còn có rất nhiều chất khiến cho cơ thể không hấp thu quá nhiều đường. Đồng thời kích thích cơ thể chuyển hóa insulin giúp cho bệnh tình của bệnh nhân tiểu đường được cải thiện. Cách làm bánh gạo Hàn Quốc từ gạo lứt Nguyên liệu làm bánh gạo Hàn Quốc với gạo lứt 1 bát gạo lứt Nước sôi Muối Dầu mè Cách làm Ngâm gạo lứt qua đêm Rửa lại để ráo nước. Say đó đem xay mịn thành bột mịn. Trộn bột với chút muối (khoảng 1/2 thìa cà phê). Sau đó thêm khoảng 1 thìa canh nước nóng vào trộn đều cùng bột. Chú ý: cho nước nóng vào từ từ và trộn đều. Hấp chín hỗn hợp bột trong 45' Chuẩn bị thớt, rưới khoảng 1 thìa dầu mè lên trên thớt, xoa đều dầu mè ra mặt thớt để bột không bị dính. Sau 45 phút lấy bột đã hấp ra, dùng chày giã bột đến khi thấy khối bột chắc dẻo Lăn bột vừa giã thành thanh dài. Cắt thành những đoạn vừa ăn. Vậy là bạn đã hoàn thành món bánh gạo Hàn Quốc siêu ngon với nguyên liệu gạo lứt rồi đấy. Bạn có thể chiên qua rồi lắc phô mai hoặc xào cay như thông thường nhé. Chúc các bạn thành công với món bánh gạo vừa thơm ngon vừa healthy này nhé. Chắc chắn bạn nên thử một lần thưởng thức hương vị đặc biệt của món ăn hấp dẫn này.

Bánh protein giàu năng lượng cho cả gia đình

Tất cả tin tức

Đăng ký nhận công thức với Bee

Đăng nhập với Bee nha!

Đăng ký tài khoản Bee