beemart.vn
Cách chuẩn bị bữa ăn sáng healthy tốt cho sức khoẻ trong vòng 5 phút

Cách chuẩn bị bữa ăn sáng healthy tốt cho sức khoẻ trong vòng 5 phút

Thứ Wed,
30/09/2020
(0) Nhận xét

Ăn sạch đang dần trở thành một nếp sống mới được nhiều người quan tâm. Mọi người bắt đầu chú ý đến bữa ăn của mình, theo chế độ ăn uống như eatclean hay keto, ... giúp giữ gìn vóc dáng và bảo vệ sức khỏe. Hôm nay Beemart chia sẻ với các bạn một số công thức bữa ăn sáng healthy tốt cho sức khỏe nhưng chuẩn bị vô cùng nhanh chóng mà vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng nhé!

>>> Xem thêm Lượng calo cần thiết cho 1 ngày là bao nhiêu? Ăn sao vừa khỏe vừa đẹp

>>> Xem thêm Những món ăn vặt healthy tại công sở

bữa ăn sáng healthy

Một vài sai sót về giảm cân không phải ai cũng biết

The balance - giữ sự cân bằng  luôn là câu chuyện muôn thuở của các chị em. Hãy cùng Beemart điểm qua một vài "tưởng tượng" về việc giảm cân, để chúng ta cùng khắc phục và giảm cân thành công nhé.

  • Nhịn ăn: Nhịn ăn sẽ khiến bạn mệt mỏi, chán ăn và làm rối loạn chất lượng cuộc sống của bạn.  Việc nhịn ăn có thể làm bạn giảm cân tức thì nhưng sau đó bạn có thể sẽ ăn nhiều hơn và tăng cân nhanh chóng.
  • Cắt hoàn toàn tính bột trong khẩu phần ăn: Tinh bột là nguồn năng lượng cần thiết cho bộ não và cơ thể. Loại bỏ hoàn toàn tinh bột sẽ làm bạn suy giảm trí nhớ, mệt mỏi, suy yếu, ...
  • Ám ảnh bởi cân nặng: Có rất nhiều bạn bị ám ảnh bởi cân nặng, nhưng thật chất khối lượng trên cân không nói lên tất cả. Cân nặng bị ảnh hưởng bởi rất nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm cả sự tăng giảm của nước và lượng thức ăn dự trữ bên trong cơ thể của bạn. Cân nặng có thể tăng lên hay giảm xuống khoảng 1.8kg trong suốt 1 ngày, tuỳ thuộc vào lượng thức ăn và nước uống bạn đã nạp vào cơ thể trong ngày hôm đó. Như vậy, không phải cứ số cân giảm là bạn đã giảm được cân đâu nhé!!

sai lầm về giảm cân

Ăn sạch để có được cơ thể khoẻ đẹp là cả quá trình dài phấn đấu mà bạn phải kiên trì từng chút một. Hôm nay hãy cùng chúng mình chuẩn bị bữa sáng healthy tốt cho sức khoẻ chỉ trong vòng 5 phút đồng hồ nhé!!

Chuẩn bị ăn sáng lành mạnh cho sức khỏe chỉ trong vòng 5 phút

Những bữa ăn sáng healthy mà Bee sẽ gợi ý sau đây sẽ tập trung chủ yếu vào chế độ nhanh chóng  nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể đó. Lưu giữ lại để chuẩn bị cho mình những bữa sáng chất lượng nhé!

ăn uống lành mạnh

Thứ hai

Thứ hai luôn là ngày thường nhất trong tuần, bữa ăn sáng healthy của chúng ta, chúng ta có thể sử dụng ngay những nguyên liệu có sẵn trong nhà:

  • 1 quả trứng luộc hoặc chiên + 1 quả táo + 1 ly nước cam

Thứ ba - Bữa ăn sáng healthy

Với ngày thứ ba, chúng ta sẽ thay đổi một chút vị trí nhé

  • 2 bánh mì đen + 1 muỗng bơ đậu + 1 quả chuối

Thứ tư

Ngày tiếp theo là vô cùng đơn giản và nhanh chóng thôi nhé

  • 1 củ khoai lang + 1/2 quả bưởi + 1 hộp sữa chua

Thứ năm

Tận dụng một chút bánh mì còn ngày thứ 3, chúng ta sẽ có bữa sáng nhanh chóng

  • 2 lát bánh mì đen + 1/2 quả bơ + 1 quả trứng rán

Thứ sáu - Bữa ăn sáng healthy

Những ngày cuối cùng của tuần, chúng ta sẽ thay khẩu vị chút bằng một cốc smoothie mát lạnh, thơm ngon cũng là một ý rất hay đó

  • 10g hạnh nhân + 1 quả táo + 3 thìa yến mạch + 1 hộp sữa chua không  đường vào máy say sinh tố. Thêm đá đã đập vụn vào máy, nhấn thêm 1-2 nhịp để đảo đều đá vào với phần smoothies

Thế là bạn đã có một cốc smoothie thơm ngon, mát lạnh rồi đó. Thật nhanh và đơn giản phải không nào?

>>> Xem thêm cách làm smoothie cực dễ TẠI ĐÂY

Thứ bảy 

Ngày cuối cùng, chúng ta thêm một chút thời gian để chuẩn bị bữa ăn sáng nhé

  • 1 chén yến mạch + nước sôi + trái cây yêu thích của bạn

Bữa ăn sáng healthy cho chủ nhật

Chủ nhật, bạn có nhiều thời gian hơn, nhấm nháp từ bữa sáng sẽ giúp bạn thư giãn sau cả tuần làm việc mệt mỏi

  • 1/2 chén granola + trái cây yêu thích + 1 hộp sữa chua

ăn uống lành mạnh

>>> Xem thêm Các nguyên liệu healthy ở Beemart TẠI ĐÂY

Trên đây là thực đơn bữa sáng lành mạnh mà Bee gợi ý cho bạn. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể có thời gian biểu 1 tuần để ăn những người thân thích lấy động lực tiếp tục giảm cân nhé. Đừng quên chia sẻ với Beemart bữa ăn sáng healthy của bạn nhé!

popup

Số lượng:

Tổng tiền: