Tất cả tin tức

Đồ ăn healthy là gì? Giải đáp cho những người quan tâm đến sức khỏe

Cuộc sống bận rộn khiến chúng ta bỏ bê sức khỏe và những bữa cơm gia đình. Do đó, những năm gần đây chúng ta luôn đi tìm kiếm những đồ ăn tốt cho sức khỏe để tốt cho cơ thể. Có rất nhiều khách hàng thắc mắc với Beemart rằng Đồ ăn healthy là gì, hãy cùng chúng tớ tìm hiểu và có những gợi ý cho lối sống khỏe mạnh hơn nhé! Đồ ăn healthy là gì? Giải đáp cho những người quan tâm đến sức khỏe Trước tiên, các bạn nên hiểu healthy là gì, theo như tiếng Anh, healthy có nghĩa là tốt cho sức khỏe. Cụm từ phổ biến nhất hiện tại là Healthy Food - đồ ăn tốt cho sức khỏe đang ảnh hưởng nhiều tới lối sống của các bạn trẻ. Tùy vào các chế độ ăn mà Đồ ăn healthy là gì được định nghĩa khác nhau. Beemart sẽ giúp bạn tìm hiểu qua chế độ Eat Clean và chế độ Sinya phổ biến nhất trên thế giới nhé! Đồ ăn healthy là gì? - chế độ Eat Clean Nếu như các bạn dịch thô thì có nghĩa là chế độ ăn sạch. Sạch ở đây có nghĩa là sạch sẽ và phương pháp nấu ăn cũng đơn giản, sử dụng ít gia vị nhất có thể. Đồ ăn healthy là gì của Eat Clean bao gồ m tinh bột chưa tinh chế, chất đạm nguyên bản, chất béo tốt cho sức khỏe và các loại rau củ quả. Với chế độ trên, chất đạm và các loại rau của quả chiếm phần lớn. Đặc biệt với những bạn có tập thể hình gần như chất đạm sẽ chiếm tận 40-50% trong mỗi khẩu phần ăn. Để làm rõ hơn về đồ ăn healthy, chúng tớ sẽ nói chi tiết vào từng loại thực phẩm nhé! Tinh bột chưa tinh chế là các loại tinh bột sẽ chuyển hóa chậm vào cơ thế, hạn chế cảm giác đói và bổ sung rất nhiều những vitamin B và chất xơ như gạo lứt, bột mì nguyên cám, khoai lang và tất cả các loại hạt, ngũ cốc. Với chất đạm, Đồ ăn healthy là gì cũng là chất đạm nguyên bản, ít có phần chất béo không tốt như động vật có phần ức gà, thăn bò, cá hồi lọc da hay thực vật như đậu phụ, các loại nấm,... Khi bạn ăn chế độ Eat Clean, phần chất đạm sẽ bổ sung năng lượng cho bạn nhưng cũng là phần sẽ giúp bạn tăng cân giảm mỡ nếu như có kết hợp cả quá trình luyện tập. Đặc biệt, với chất béo các bạn không nên sử dụng các loại dầu ăn thường dùng mà nên dùng dầu oliu, dầu bơ, dầu hạt nho. Nếu như bạn cảm thấy khó tìm thì vẫn có thể dùng dầu dừa và dầu hướng dương nguyên chất. Trong chế độ ăn này, bạn phải hạn chế việc chiên rán thức ăn quá nhiều. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng quả bơ để bổ sung chất béo tốt vào bữa sáng và bữa xế. Một lưu ý và khẳng định lại cho những bạn chưa biết quá nhiều với Đồ ăn healthy là gì với bơ động vật, whipping cream và cream cheese vẫn là chất béo tốt, có thể sử dụng trong nấu ăn, làm bánh nhưng không được quá nhiều trong khẩu phần ăn nhé! Rau củ hoa quả các bạn có thể ăn tùy ý nhưng cũng nên hạn chế xào sử dụng nhiều dầu. Đặc biệt, khi ăn chế độ Eat Clean, Đồ ăn healthy là gì quan trọng nhất là phải sử dụng đường từ thiên nhiên như mật ong, đường mía nguyên chất, đường thốt nốt, đường ăn kiêng. Một số gợi ý đồ ăn vặt phù hợp cho chế độ Eat Clean: granola, sữa hạt từ các loại ngũ cốc, các loại bánh từ bột mì nguyên cám, các loại hạt được chế biến chín,... >>> Xem thêm SET NGUYÊN LIỆU BÁNH MÌ YẾN MẠCH HEALTHY với đầy đủ nguyên liệu và hướng dẫn chi tiết GIÁ SIÊU RẺ TẠI ĐÂY Đồ ăn healthy là gì? - chế độ Shinya Đây là chế độ ăn từ công trình nghiên cứu đã xuất bản thành sách của bác sĩ Shinya người Nhật Bản. Nếu như chế độ Eat Clean hợp với những người trẻ, có nhu cầu tập thể lực thì chế độ ăn Shinya lại hướng về điều trị cho những người đã có bệnh nền và sẽ phù hợp với người Châu Á hơn. Nguyên tắc đa phần giống với Eat Clean, tuy nhiên Đồ ăn healthy là gì của chế độ Sinya lại có một số thay đổi nhất định về tỉ lệ trong khẩu phần ăn: 85% là thực vật và 15% là động vật. Theo lịch sử, văn hóa, thói quen của người Châu Á mà phương pháp này hướng tới sức khỏe được hồi phục, ung thu và các bệnh nan y không còn triệu chứng nặng hay tái phát. Một điều đặc biệt nữa ở chế độ Shinya là tinh thần thoải mái, có thể thỉnh thoảng ăn những thứ không tốt nhưng một trạng thái vui vẻ sẽ giúp một cơ thể khỏe mạnh. >>> Xem các nguyên liệu healthy ở Beemart TẠI ĐÂY Qua những chia sẻ chi tiết của Beemart, hy vọng các bạn đã có nhiều kiến thức để có thể trả lời câu hỏi Đồ ăn healthy là gì? Để sắm ĐẦY ĐỦ nguyên liệu, dụng cụ làm bánh CHÍNH HÃNG, GIÁ TỐT, các bạn có thể ghé qua Beemart ngay để nhận được nhiều ƯU ĐÃI HẤP DẪN NHẤT NHÉ! Các bạn có thể tham khảo nhiều công thức làm bánh healthy từ kênh Youtube của chúng tớ hoặc biết thêm nhiều hướng dẫn làm bánh chi tiết tại Blog Beemart. Chúc các bạn thành công! NHẬN NGAY COUPON 20K khi tham gia khảo sát TẠI ĐÂY

Thực đơn ăn healthy giúp eo thon, gọn dáng hiệu quả cực nhanh

Tác dụng của việc ăn uống healthy chắc hẳn không còn xa lạ gì đối với chúng ta nữa rồi. Một thực đơn ăn healthy không chỉ giúp giữ dáng mà còn tốt cho sức khỏe về mặt lâu dài. Duy trì được chế độ ăn healthy, chúng ta sẽ giảm được những nguy cơ mắc các bệnh về tim, bao tử, hay thậm chí là các bệnh ung thư,... Hôm nay Beemart sẽ gợi ý cho các bạn thực đơn ăn healthy nhanh chóng tiện lợi nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng và vô cùng ngon miệng. Thực đơn ăn healthy giúp eo thon, gọn dáng hiệu quả cực nhanh Healthy food là khái niệm về những thực phẩm có lợi cho sức khỏe , đồng thời cũng là một chế độ ăn dinh dưỡng lành mạnh. Các thực phẩm hữu cơ, thực phẩm tự nhiên được chế biến sạch sẽ, không chiên rán, không chứa tạp chất có hại. Thực đơn ăn healthy sẽ được tính toán kỹ lưỡng dựa trên lượng calories mà cơ thể nạp vào đồng thời cân đối hàm lượng các chất carb, chất xơ, tinh bột, protein một cách phù hợp. Bee đã nghiên cứu và đưa ra cho bạn một vài gợi ý về thực đơn ăn healthy, hy vọng nó sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình giảm cân. Thực đơn ăn healthy cho buổi sáng Buổi sáng luôn là bữa quan trọng nhất và được các chuyên gia khuyến khích ăn uống đầy đủ. Việc bỏ bữa sáng sẽ không giúp bạn ốm đi mà ngược lại còn rất tệ bởi không có năng lượng để hoạt động và có thể khiến bạn ăn nhiều hơn trong các bữa sau. Vậy nên hãy theo dõi thực đơn ăn healthy cho bữa sáng của Bee để có được một cách ăn uống khoa học nhé Thực đơn ăn healthy cho buổi sáng tràn đầy năng lượng Để có một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng, cung cấp nhiều năng lượng mà vẫn healthy, giảm cân cho bạn, Beemart xin gợi ý đến bạn các món sau đây. Mỗi ngày hãy chọn cho mình một món để cho đỡ chán nhé!! Hai quả trứng luộc, 2 lát bánh mì nguyên cám (bánh mì đen), cùng một ít bơ Một chén yến mạch nấu cùng nửa chén sữa không béo, ăn cùng nửa chén hoa quả khô hoặc các loại hạt Hai lát thịt xông khói, 2 lát bánh mì nguyên cám (bánh mì đen) Nửa chén diêm mạch nấu cùng nửa chén sữa hạnh nhân Các món ăn chính cho thực đơn ăn healthy rơi vào khoảng 450 calories, lượng calories vừa đủ để ngày mới tràn đầy năng lượng lại không lo béo. Món phụ cho thực đơn healthy buổi sáng Một quả cam Nửa quả bưởi Một quả chuối Một ly sữa không béo Một ly cafe đen hoặc trà thảo mộc Các món ăn bữa phụ lượng calories rơi vào khoảng 60 calories. Thực đơn healthy cho buổi trưa Buổi trưa cũng không kém phần quan trọng đâu nhé, tuy nhiên bạn hãy cẩn thận trong cách chế biến các món ăn nhé. Bạn nên tránh xa các cách chếbiến nhiều dầu mỡ như chiên rán mà thay vào đó là nướng hoặc luộc hấp nhé. Món chính cho thể chế biến cho buổi trưa healthy là: 160g ức gà nướng Một tô phở gà ít bánh phở 200g cá basa áp chảo 200g bắp bỏ luộc hoặc xào 150g ức gà áp chảo sốt chanh leo Các món ăn bữa chính cho buổi trưa khoảng 400 calories Món phụ cho thực đơn healthy buổi trưa Salad rau xà lách, cà chua và hành tây Salad bắp hạt, cà rốt, đậu hà lan 1 dĩa rau củ hấp (cà rốt, bông cải, ...) 1 chén cơm gạo lứt 1 quả bơ cắt lát 1 quả táo 1 ly nước lọc Các món phụ bữa trưa khoảng 50 calories. Ngoài các món ăn phụ này, bạn cũng có thể tham khảo thêm các loại bánh ăn vặt healthy như biscotti, ngũ cốc, yến mạch hoặc các loại hạt khô như óc chó, hạnh nhân, hạt điều... Đầy là các loại ăn vặt ít calo, tốt cho sức khỏe nên bạn cứ yên tâm thưởng thức mà không lo béo. >>> Xem thêm các đồ thực dưỡng có ở Beemart TẠI ĐÂY Thực đơn healthy buổi tối Buổi tối bạn cố gắng ăn càng ít càng tốt nhé. Buổi tối chúng ta nên ăn những món rau củ hoặc thức ăn dễ tiêu hóa vì đây là thời điểm cơ thể ít hoạt động, nếu nạp quá nhiều calories có thể khiến bạn béo lên đó. 100g thịt gà, cá, bò, luộc hoặc nướng Một dĩa bông cải xanh hấp Một tô salad Một dĩa rau bina nấu chín Một củ khoai lang hấp Một ly rượu vang hoặc nước lọc Buổi tối của bạn sẽ rơi vào khoảng 300 calories tùy vào lượng thực phẩm ăn nhiều hay ít Thực đơn healthy cho bữa phụ Bữa phụ, chúng ta thường hay ăn vặt, hành động nhỏ này có thể khiến lượng caloris tăng lên bất ngờ đó. Vì vậy nhớ kiểm soát cả bữa ăn phụ nhé. Bữa phụ bạn có thể ăn một quả tảo hay loại trái cây yêu thích, một ít các loại hạt, sữa chua hay có thể là chocolate. Để biết rõ hơn về cách ăn vặt healthy đúng cách, bạn có thể tham khảo tại đây Những món trên thực đơn bạn có thể kết hợp tùy ý với nhau để tạo nên một thực đơn ăn healthy lý tưởng cho bản thân. Lựa chọn thực phẩm để ăn healthy rất quan trọng, nhưng bạn cũng nhớ chú ý đến cách chế biến và lượng gia vị khi chế biến nhé. Hy vọng với bài viết hôm nay, bạn sẽ có được một thực đơn ăn healthy phù hợp với bản thân.

Mua đồ ăn vặt healthy chất lượng, giá tốt ở đâu?

Ăn uống healthy những năm trở lại đây đã trở thành một xu hướng ăn uống rất được quan tâm. Việc ăn uống ngày càng được quan tâm bởi không chỉ ăn ngon mà còn phải tốt cho sức khỏe. Những thực phẩm healthy ngày càng trở nên Hot bởi những công dụng tốt cho sức khỏe mà nó đem lại. Hãy cùng Beemart khám phá một số đồ ăn vặt healthy và địa chỉ mua đồ ăn vặt healthy chất lượng, giá tốt nhé!!! Mua đồ ăn vặt healthy chất lượng, giá tốt ở đâu? Trước khi đi đến địa chỉ mua đồ ăn vặt healthy chất lượng, giá tốt, chúng ta hãy cùng nhau đi tìm hiểu về các loại đồ ăn vặt healthy phổ biến hiện nay nhé!! Đồ ăn vặt healthy Ăn vặt nhưng vẫn hoàn toàn healthy bạn tin không? Nếu không tin thì theo chân Bee điểm qua một số đồ ăn vặt healthy và địa chỉ mua đồ ăn vặt healthy ngay thôi nào. Đảm bảo bạn sẽ có cái nhìn khác đối với việc ăn vặt đó! Các loại hạt vừa ngon lại vô cùng healthy Các loại hạt chắc hẳn không còn lạ lẫm đối với mọi người nữa rồi đúng không nào. Tất cả các loại hạt đều chứa nhiều chất dinh dưỡng như chất béo tốt, carbs, chất xơ, vitamin, magie, photpho,... Những cơn buồn miệng kéo đến bất chợt thì các loại hạt sẽ là một lựa chọn tuyệt vời đấy. Đây sẽ là món ăn vặt không khiến bạn cảm giác bị ngán mà còn rất tốt cho sức khỏe. Bee gợi ý cho bạn một số loại hạt có thể mua đồ ăn vặt healthy: Hạt macca Úc, hạt hạnh nhân hữu cơ Markal, hạnh nhân nguyên hạt, quả óc chó, hạt điều rang muối, hạt dẻ cười, ... >>> Xem thêm các loại hạt dinh dưỡng có ở Beemart TẠI ĐÂY Bánh healthy - đồ ăn vặt healthy ngon lạ Bánh healthy sẽ là một lựa chọn tuyệt vời của các fan bánh ngọt đấy. Nếu như những chiếc bánh bình thường có thể khiến bạn có nguy cơ mắc một số loại bệnh vì lượng đường của chúng thì hãy tham khảo ngay một loại bánh mà Bee gợi ý cho bạn nhé: bánh Biscotti Vanila, bánh Biscotti Trà xanh, bánh Biscotti Socola, bánh Biscotti mix 3 vị, bánh Chuối yến mạch, .... Ngoài ra bạn cũng hoàn toàn có thể tự làm các loại bánh healthy hay vì mua đồ ăn vặt healthy. Nếu như bạn không biết làm bánh gì thì có thể thử công thức bánh yến mạch thanh tịnh cơ thể, chắc hẳn sẽ rất ngon và lạ miệng đó. Ghé Bee mua nguyên liệu và thực hiện ngay thôi! >>> Xem thêm các loại bánh ăn sẵn thực dưỡng TẠI ĐÂY Mua đồ ăn vặt healthy ngũ cốc Ngũ cốc sẽ là một lựa chọn tuyệt vời cho đồ ăn vặt healthy đó. Các loại ngũ cốc chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, đồng thời rất tiết kiệm thời gian của bạn. Các loại ngũ cốc trên thị trường hiện nay rất đa dạng từ các nguyên liệu, tùy theo sở thích mà bạn hoàn toàn có thể lựa chọn các loại ngũ cốc thích hợp cho bản thân. Hôm nay Bee sẽ gợi ý cho bạn một số loại ngũ cốc đảm bảo rất ngon đấy nhé: Ngũ cốc trộn trái cây khô không đường Original Swiss Muesli, Ngũ cốc hỗn hợp 5 loại hạt Bob's red mill, Ngũ cốc giòn hỗn hợp hạt dẻ, nho khô và mật ong Familia, Ngũ cốc sạch hỗn hợp các loại hạt Orginal Swiss Bircher Muesli ,... Bạn hoàn toàn có thể lựa chọn dễ dàng để mua đồ ăn vặt healthy với những gợi ý ngũ cốc của Beemart. >>> Xem thêm các loại ngũ cốc khác TẠI ĐÂY Địa chỉ mua đồ ăn vặt healthy chất lượng, giá tốt Bạn có thể dễ dàng tìm mua đồ ăn vặt healthy mà Bee gợi ý tại chuỗi các cửa hàng của Beemart trên toàn quốc. Đến với Beemart, bạn còn mua được nguyên liệu, dụng cụ để tự mình làm ra những chiếc bánh healthy. Beemart luôn cung cấp những nguyên liệu dụng cụ với chất lượng tốt nhất với mức giá cực kì ưu đãi cùng với nhiều chương trình khuyến mãi cực sốc. Còn chần chừ gì mà không ghé Beemart để trải nghiệm mua đồ ăn vặt healthy nào khách ơi. HÀ NỘI Số 5 ngõ 26 Nguyễn Khánh Toàn Số 246 Lò Đúc TP.HỒ CHÍ MINH Số 102 Võ Thị Sáu, Q.1 Số 212 Âu Cơ, Q. Tân Bình Số 156 Thống Nhất, p.10, Q. Gò Vấp Hy vọng với bài viết hôm nay, bạn có thể mua đồ ăn vặt healthy dễ dàng và phù hợp với bản thân. Ăn uống không chỉ còn để ngon miệng, mà còn cần tốt cho sức khỏe về lâu dài. Chúc các bạn tìm được những món ăn vặt healthy ngon miệng nhất.

Ăn vặt Healthy ngon mà không béo - Tuyệt chiêu giữ dáng cho chị em

Ăn vặt làm sao để không béo? Đây chắc hẳn là câu hỏi mà tất cả chị em văn phòng đều quan tâm và tìm kiếm rất nhiều. Hôm nay cùng Beemart khám phá top những món Ăn vặt healthy ngon mà không béo - Tuyệt chiêu giữ dáng cho chị em văn phòng nhé!! >>> Xem thêm Mách chị em các loại đồ uống giúp thon gọn vùng bụng >>> Xem thêm Các loại ngũ cốc ăn sáng vừa healthy lại vừa tiện lợi Ăn vặt healthy ngon mà không lo béo - Tuyệt chiêu giữ dáng cho chị em văn phòng Ăn vặt là sở thích số 1 của hội chị em mỗi khi xế chiều, thế nhưng nó cũng là nỗi ám ảnh với nhiều chị em vì ăn vặt rất dễ gây béo ở phụ nữ, đặc biệt là hội chị em văn phòng. Dù luôn tự dặn lòng phải “giữ mồm” nhưng khó tránh khỏi những phút buồn mồm, nhạt miệng hay khi công việc căng thẳng cần nạp lại năng lượng. Vậy chị em văn phòng muốn giữ dáng chẳng lẽ phải bỏ luôn sở thích ăn vặt sao? Không đâu, chỉ cần khôn khéo lựa chọn những đồ Ăn vặt healthy Beemart gợi ý dưới đây, các chị em khỏi lo nỗi sợ tăng cân nữa đó. Cùng theo dõi bài viết để khám phá nhé!! 1. Các loại hạt dinh dưỡng - món Ăn vặt healthy không béo Kể đến các món Ăn vặt healthy thì không thể không kể đến các loại hạt dinh dưỡng. Các loại hạt ăn vừa vui miệng lại vừa chẳng chứa bao nhiêu calo sẽ giúp chị em tha hồ thỏa cơn thèm ăn vặt mà không lo béo. Một số loại hạt bổ dưỡng mà chị em có thể tích trữ trong nhà hay văn phòng là: hạt óc chó, hạnh nhân, hạt điều, hạt macca,... >>> Xem thêm các loại hạt dinh dưỡng ở Beemart TẠI ĐÂY 2.Trái cây Trái cây là nguồn thực phẩm cung cấp nhiều vitamin và các loại khoáng chất tuyệt vời, giúp tăng cường hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là trao đổi chất. Bên cạnh đó, trái cây có chứa hàm lượng calo ít nên đây cũng là món Ăn vặt healthy chị em có thể tận dụng. 3. Ăn vặt healthy - Bánh ăn sẵn thơm ngon nhưng không hề béo Bánh ăn sẵn healthy đang trở thành một trong những món đồ ăn vặt không mập hot hit trong thời gian gần đây. Nguyên liệu chính trong món bánh này là các loại ngũ cốc, hạt khô và không sử dụng đường trong công thức nên bánh ăn sẵn có hàm lượng calo rất thấp. Đồng thời, lượng chất xơ và chất béo có lợi cho sức khỏe từ các loại hạt, ngũ cốc trong bánh ăn sẵn cũng dồi dào hơn nên rất tốt cho sức khỏe. Nếu bạn đang tìm món ăn vặt không béo mà vẫn phải ngon thì bánh ăn sẵn là lựa chọn tuyệt vời. >>> Xem thêm các loại bánh sẵn ở Beemart TẠI ĐÂY 4. Khoai lang luộc Khoai lang luộc không những là món ăn chơi của ông bà bố mẹ chúng ta trước đây mà còn là thực phẩm hỗ trợ giảm cân được khoa học công nhân. Tuy là nguồn cung cấp tinh tốt lớn nhưng tinh bột trong khoai lang là loại chuyển hóa chậm giúp bạn no lâu và không dễ dàng tích năng lượng hay mỡ thừa như cơm gạo trắng. Ngoài ra trong khoai lang có chứa rất nhiều chất xơ và vitamin A nên rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là tiêu hóa nên khoai lang cũng là món ăn vặt bạn không nên bỏ qua. 5. Đồ uống ngũ cốc healthy Các loại đồ uống ngũ cốc healthy cũng được chị em văn phòng chọn lựa sử dụng rất nhiều bởi vừa tiện dụng, thơm ngon lại không mất công chế biến. Chỉ cần một gói ngũ cốc và một chút nước nóng, bạn đã có ngay món đồ uống nóng thơm ngon, nóng hổi rồi. Đây sẽ là bữa ăn nhẹ ít calo giúp bạn tỉnh táo để tiếp tục trở lại công việc. Ăn vặt không chỉ là thú vui của các chị em, đây cũng là biện pháp giúp các chị em giải tỏa stress, bớt cảm giác buồn chán. Do vậy, hãy lựa chọn những món Ăn vặt healthy tốt cho sức khỏe lại không lo tăng cân nhé. Để mua các đồ Ăn vặt healthy tốt cho sức khỏe, đừng quên ghé qua Beemart nhé!!!

Các món ăn vặt healthy giúp chị em ăn ngon, giữ dáng

Khi ăn vặt là một thói quen của hội chị em mỗi khi bận rộn và căng thẳng. Nhưng các món ăn vặt thường chứa nhiều phẩm màu, lượng dầu mỡ hay lượng đường, muối. Về lâu dài gây béo và tổn hại đến sức khỏe của chị em. Liệu có Các món ăn vặt healthy dành cho team sống lành mạnh không? Cùng Beemart tìm hiểu nhé! >>> Gợi ý cho bạn: Bí quyết làm healthy snack không lo về giá Các món ăn vặt healthy giúp chị em ăn ngon, sống khỏe lại giữ dáng xinh Khởi đầu một lối sống lành mạnh là nhiệm vụ vô cùng khó nhằn. Chị em không thể giảm cân bằng việc cố cắt khẩu phần ăn của mình một cách cực đoan. Vì làm như thế sẽ khiến cơ thể mất cân bằng gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe hoặc dễ gây ra tình trạng thèm ăn và ăn lại gấp đôi. Thay vào đó, chị em có thể thay dần việc ăn uống độc hại của mình bằng việc thay đổi thành phần trong các món ăn. Và dĩ nhiên, Beemart ở đây để chia sẻ cho hội chị em bí kíp về Các món ăn vặt healthy vừa ngon vừa khỏe vừa giữ dáng. Hơn thế nữa, các món này sẽ giúp cho việc khởi đầu chế độ ăn lành mạnh trở nên dễ dàng hơn. Các món ăn vặt healthy thường gồm các thành phần cơ bản sau đây: Yến mạch: Là sản phẩm giàu chất xơ nên đây là một trong những nguyên liệu hỗ trợ giảm mức độ cholesterol trong cơ thể. Vì cứ nạp 1 gram chất xơ hòa tan, lượng cholesterol trong cơ thể giảm đi 1,24 mg/dL đồng thời giúp giảm lượng đường trong máu rất hiệu quả. Vì thế, yến mạch chính là một trong những nguyên liệu đắc lực cho việc tăng cường sức khỏe. Yến mạch có lợi cho tim mạch và là món ăn phù hợp cho người đái tháo đường. Trái cây tươi: Trái cây dùng cho chế độ ăn lành mạnh nên là những loại trái cây ít ngọt và chứa nhiều chất xơ như táo, nho, dâu, bơ,...Tuy nhiên là một nguồn lựa chọn phong phú cho team “ăn lành mạnh” vì chúng chứa đầy đủ các loại vitamin A, B, C, E, P cũng như dồi dào chất xơ. Các loại hạt: Hầu hết các loại hạt đều tốt cho sức khỏe vì chúng là nguồn dinh dưỡng đa dạng nhất. Trong các loại hạt chứa chất béo tốt, ít carbs, giàu protein và có khả năng chống oxy hóa rất tốt. Vì thế, muốn có Các món ăn vặt healthy, chị em chỉ cần chủ động đưa vào khẩu phần ăn của mình những nguyên liệu cơ bản trên và biến tấu một cách sáng tạo. >>Xem thêm: Tất tần tật các loại hạt dinh dưỡng ăn liền Gợi ý Các món ăn vặt healthy Granola: một trong những món ăn vặt quen thuộc dễ làm với các thành phần cần chuẩn bị như yến mạch dẹp, các loại hạt như hạt macca, hạnh nhân, óc chó, hạt bí, hạt lanh; trái cây khô như việt quất, nho,...; mật ong; dầu oliu; trà chiết xuất vanilla; muối. Với hương vị thơm ngon, Các món ăn vặt healthy Granola sẽ giúp bạn có bữa ăn nhẹ giữ dáng cực tốt Sữa chua hy lạp vừa lợi tiêu hóa, vừa healthy, vừa đẹp da. Là sự trộn lẫn giữa sữa tươi nguyên kem không đường và sữa chua không đường. Bạn có thể cho thêm một ít hoa quả ưa thích như dâu, nho, việt quất,... >>Xem thêm: Sữa chua yến mạch siêu healthy và hấp dẫn Pudding hạt chia gồm có sữa tươi, hạt chia, hạnh nhân, việt quất, dâu,...bất kể loại trái cây bạn thích để làm cho ly pudding của bạn thêm kích thích nhé. >>> Xem thêm Cách làm Pudding dừa hạt chia siêu ngon, siêu dễ Pancake yến mạch được chế biến đơn giản bằng bột yến mạch, sữa, trứng, vanilla, bột quế, bột baking, mật ong, hạt chia. Lưu ý: bột yến mạch nên chọn bột yến mạch nguyên Quaker Mỹ 500g vì đây là dạng yến mạch cán dẹt. Loại này rất phù hợp để làm bánh pancake và Quaker là một trong những thương hiệu yến mạch uy tín. Thường việc chọn yến mạch sẽ tùy theo nhu cầu của từng người, dạng cán dẹt nguyên chất hơn nhưng khi chế biến, cần thời gian lâu hơn từ 7 - 10 phút. Còn dạng yến mạch cán vỡ như Yến mạch nấu nhanh cán nhỏ Bob's red mill 623g khi nấu sẽ nhanh hơn, tiện hơn vì chỉ mất 1 - 2 phút để chế biến nhưng độ nguyên chất không bằng dạng hạt cán dẹt. Bánh Biscotti: một trong những món ăn vặt xu hướng hiện nay mà chị em không thể bỏ qua khi bắt đầu chế độ ăn uống lành mạnh của mình. Để tự chế biến nến món bánh này chị em chỉ cần chuẩn bị các nguyên liệu như bơ nhạt, đường, hạt dẻ cười, nho khô, bột nở, trứng gà, bột mì đa dụng hoặc có thể thêm vani để chiếc bánh thơm ngon hơn. Dành cho chị em bận rộn thích tiện lợi, có các loại Biscotti được làm sẵn với đa dạng mùi vị như bánh Biscotti Vanila 500g, Bánh Biscotti Trà xanh 500g, Bánh Biscotti Socola 500g, Bánh Biscotti mix 3 vị 500g. Ngoài ra còn có vô vàn các món ăn vặt healthy khác mà chị em có thể chế biến thật sáng tạo. >>Xem thêm: Các loại ngũ cốc ăn sáng vừa healthy vừa tiện lợi >>Xem thêm: Bánh sữa chua healthy hấp dẫn Ăn vặt như thế nào để healthy? Chị em có thể ăn vặt chêm vào sau các bữa ăn chính để bổ sung chất dinh dưỡng và năng lượng khi cảm thấy đói hay mệt. Tuy nhiên, không được lạm dụng ăn vặt để chữa chứng thèm ăn quá đà vì chúng ta phải ăn sao cho không vượt quá Calories cơ thể cần. Chắt lọc các loại trái cây khi bỏ vào bữa ăn vặt healthy. Vì không phải loại trái cây nào cũng ít calories dành cho các chị em giảm cân. Những trái cây cần tránh ăn quá nhiều như xoài, dưa hấu, sầu riêng,...vì đây là những dạng trái cây có hàm lượng calories không hề ít đâu nhé. Muốn có một bữa ăn vặt vừa ngon vừa healthy là điều không khó. Beemart chúc các bạn sáng tạo thêm nhiều Các món ăn vặt healthy hơn nữa để có thể kiên trì và đạt kết quả tốt với chế độ ăn uống lành mạnh nhé!

Đồ ăn vặt dinh dưỡng - vừa ngon, vừa bổ lại không lo về béo

Nhắc tới đồăn vặt, chúng ta thường nghĩ đến những thực phẩm được chế biến sẵn không có lợi cho sức khỏe, chứa nhiều đường, gia vị, calo và rất dễ gây tăng cân khi sử dụng thường xuyên. Nếu bạn cũng suy nghĩ này thì đó hoàn toàn là sai lầm. Hôm nay Beemart sẽ mách cho bạn một số Đồ ăn vặt dinh dưỡng thơm ngon lại không lo vấn đề tăng cân nhé!! Đồ ăn vặt dinh dưỡng - vừa bổ, vừa ngon lại không lo về béo Đồ ăn vặt trên thị trường hiện nay rất đa dạng nhưng chủ yếu sẽ chứa nhiều giàu mỡ, đường, calories như khoai tây chiên, bánh tráng, bánh ngọt,... Các món ăn vặt thường được nạp vào cơ thể không phải do đói mà do phần nhiều là sự cám dỗ và thói quen. Vì thế khi ăn vặt, chúng ta không để ý nhiều tới việc món ăn đó có tốt hay không dễ dẫn đến việc cơ thể bị béo phì và mắc nhiều bệnh. Để bữa ăn vặt trở không gây hại cho sức khỏe, việc lựa chọn đồ ăn vặt rất quan trọng. Đồ ăn vặt không phải chỉ tốt cho sức khỏe mà còn cần trông ngon miệng để kích thích ăn uống. Hôm nay Bee sẽ gửi đến các bạn một số Đồ ăn vặt dinh dưỡng ăn nhiều cũng không lo có hại nhé. Thanh ngũ cốc Granola Đối với những ai đã tìm hiểu qua các chế độ ăn uống như eatclean sẽ không còn lạ gì với cái tên granola. Granola hỗn hợp của nhiều thực phẩm lành mạnh như yến mạch dẹt, trái cây khô, các loại hạt,... giúp cho người ăn cảm thấy no lâu. Thanh ngũ cốc Granola sẽ là một lựa chọn sáng suốt cho Đồ ăn vặt dinh dưỡng bạn cần có đó nhé. Ngoài ra bởi tính chất chứa hàm lượng chất xơ cao, granola còn hỗ trợ tốt cho đường ruột, ngăn ngừa táo bón cũng như giảm lượng đường và cholesterol trong máu. Chúng ta có thể dễ dàng mua granola hoặc tự làm granola tại nhà với công thức granola cực ngon không béo của Beemart. Các loại hạt khô Các loại hạt khô chính là món ăn nhẹ bổ dưỡng, tiện lợi lí tưởng cho các chị em ở bất cứ đâu. Hạt giòn giòn ăn vừa vui miệng lại cung cấp nhiều protein, các loại vitamin nên vô cùng tốt cho sức khỏe. Các loại khô được chị em sử dụng nhiều là: hạt óc chó, hạt macca, hạt hạnh nhân, óc chó.... >>> Xem thêm các loại hạt dinh dưỡng ở Beemart TẠI ĐÂY Hoa quả sấy khô Hoa quả từ trước đến nay luôn là một thực phẩm tốt chứa nhiều chất dinh dưỡng, dù ăn bao nhiêu vẫn không sợ bị béo lên. Tuy nhiên trái cây tươi thường thời gian sử dụng có hạn, nên hoa quả sấy khô sẽ là một lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Hoa quả sấy khô bạn có thể dễ dàng sử dụng để ăn liền hoặc chế biến cùng nhiều món như ăn cùng yến mạch. Hoa quả sấy thường chứa nhiều chất xơ và là nguồn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp cải thiện lưu lượng máu, tiêu hóa tốt hơn, giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh. Chính nhiều công dụng như thế, hoa quả sấy trở thành một trong những món thuộc list Đồ ăn vặt dinh dưỡng tuyệt vời đó. Hãy để ngay vài gói hoa quả sấy để ăn khi muốn hoặc giành chút thời gian tự làm hoa quả sấy khô ngay tại nhà Chocolate đen Chocolate đen lại là một món ăn vặt dinh dưỡng cực tốt đó bạn đã biết chưa? Chocolate đen cung cấp magie giúp làm giảm căng thẳng và giàu chất giúp chống lại quá trình oxi hóa. Chocolate là một món Đồ ăn vặt dinh dưỡng vô cùng tốt với sự đa dạng về các acid béo ngoài ra còn chứa các chất tốt như đồng, mangan, khoáng chất như phốt pho, kẽm, selen,... Chocolate chứa lượng cacao càng cao (trên 70%) thì càng có lợi cho sức khỏe đó. Hãy luôn để sẵn vài thanh chocolate nhé, nó sẽ rất giúp ích cho bạn trong những ngày mệt mỏi căng thẳng đấy. Nếu như biết cách lựa chọn thực phẩm thì việc ăn vặt vẫn đảm bảo tốt cho sức khỏe đúng không nào. Hy vọng với những chia sẻ của Beemart ngày hôm nay phần nào có thể giúp cho mọi người lựa chọn được Đồ ăn vặt dinh dưỡng phù hợp cho bản thân.

5 Đồ ăn vặt healthy cực ngon phù hợp cho mọi lứa tuổi

Đồ ăn vặt luôn là món khiến chúng ta không thể cưỡng lại được bởi sức hấp dẫn quá lớn. Thế nhưng các món ăn vặt thường là nguyên nhân dẫn đến việc tăng cân không kiểm soát bởi lượng carlories được nạp vào. Hôm nay Beemart sẽ mách cho các bạn một số Đồ ăn vặt healthy giúp bạn tự tin ăn ngon miệng nhưng không hề lo tăng cân nhé. Đồ ăn vặt healthy là như thế nào? Healthy food chính là những thực phẩm có lợi cho sức khỏe, đây cũng là một chế độ ăn lành mạnh. Việc sử dụng thực phẩm healthy ngoài việc giúp cho bạn kiểm soát được cân nặng, nó còn có tác dụng tốt cho sức khỏe của bạn về lâu về dài. Đồ ăn vặt healthy đang trở thành một xu hướng ăn uống, đáp ứng nhu cầu cho người sử dụng bởi nhiều tác dụng không ngờ tới. Hãy theo Bee điểm qua vài món đồ ăn vặt healthy và công dụng cũng như cách sử dụng của chúng nhé. Các loại đậu và hạt - Đồ ăn vặt healthy phổ biến Các loại hạt và đậu từ lâu đã là những đồ ăn vặt healthy vô cùng phổ biến. Các loại hạt, đậu các bạn có thể dễ dàng tìm thấy ở bất kì đâu với những mức giá khác nhau. Các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân, hạt dẻ, óc chó, đậu phộng, đậu nành,... chưa một lượng chất dinh dưỡng bao gồm chất béo tốt, tinh bột, và cả protein, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ngăn ngừa một số bệnh ung thư nữa. Trái cây - Đồ ăn vặt healthy vô cùng cần thiết Trái cây chứa nhiều loại vitamin và chất xơ, nước. Những chất này sẽ giúp bạn không cảm thấy bị đói mà nạp thêm nhiều loại thực phẩm khác. Tuy nhiên nếu bạn đang trong một quá trình giảm cân cực kì khắc khe, thì nhớ lưu ý hạn chế các loại quả có lượng đường nhiều nhé. Sữa chua không đường - Đồ ăn vặt healthy rất tốt Sữa chua là một món ăn vặt cực kì lý tưởng bởi chúng ta có thể kết hợp cùng các loại hoa quả hay hạt khác nhau để cho ra những món mới. Sữa chua giàu canxi và kali, protein giúp cho cơ thể của bạn nạp được những chất dinh dưỡng cần thiết nhưng không lo bị béo lên. Ngoài ra sữa chua còn tốt cho đường tiêu hóa của bạn, đồng thời giúp cho làn da của bạn đẹp lên. Chúng ta còn có thể sử dụng sữa chua như một thần dược làm đẹp. Với nhiều lợi ích như vậy, bạn còn chần chừ gì mà không trữ sẵn sữa chua ngay trong nhà thôi nào. Yến mạch - Đồ ăn vặt healthy không lo béo Yến mạch chứa nhiều chất xơ sẽ giúp cho bạn cảm thấy no lâu và không còn cảm giác thèm ăn. Các chị em hoàn toàn có thể sử dụng nửa chén yến mạch cho các bữa phụ. Tùy vào sở thích của mỗi người mà có thể biến tấu nhiều món ăn khác nhau với yến mạch. Đồ ăn vặt healthy chế biến sẵn Đồ ăn chế biến sẵn nhưng vẫn healthy bạn tin không? Biết được nhu cầu tiện lợi của khách hàng, Beemart đã kịp thời nhập về những món đồ ăn vặt healthy chế biến sẵn như bánh Biscotti Vanila, bánh Biscotti Trà xanh, bánh Biscotti Socola, bánh Chuối yến mạch, ... Các bạn chỉ cần ghé Bee mua về và ăn bất cứ lúc nào, vô cùng tiện lợi đúng không nào <3 Ngoài ra chúng ta còn có thể sử dụng yến mạch để làm món bánh yến mạch thanh tịnh cơ thể vừa ngon vừa tốt lại dễ làm. Ghé Bee mua nguyên liệu và thực hiện thôi nào. Những Đồ ăn vặt healthy này vô cùng dễ kiếm và dễ chế biến ra được nhiều món đúng không nào. Hy vọng vài chia sẻ trên có thể giúp bạn thoải mái hơn trong việc ăn uống.

Bánh mì tinh than tre - cơn sốt “bóng đêm” đen như than từ xứ mỏ

Không có một màu vàng óng ánh như ổ bánh mì thông thường hay một màu hồng đẹp mắt như bánh mì thanh long, bánh mì Việt Nam tiếp tục được sáng tạo theo một phong cách “độc lạ”: bánh mì tinh than tre – một màu đen tuyền từ vỏ đến ruột bánh như màu than có 1-0-2 của vùng đất mỏ Quảng Ninh. Ngay khi vừa xuất hiện, những chiếc bánh mì này ngay lập tức tạo nên cơn sốt không hề nhỏ. Hãy cùng Beemart giải mã cơn nóng này nhé! Khám phá về Tinh than tre và công dụng của bột tinh than tre Cách làm bánh humberger tinh than tre đầy dinh dưỡng Cách làm vỏ bánh dẻo tinh than tre độc đáo không thể bỏ qua Cùng giải mã bí ẩn của những chiếc bánh mì bóng đêm - bánh mì tinh than tre Những ngày gần đây, cư dân mạng truyền cho nhau hình ảnh ổ bánh mì màu đen “thui”, gây sự tò mò và thích thú của rất nhiều người. Tại sao những chiếc bánh mì này lại đen như vậy, phải chăng chúng bị cháy??? Giải đáp những thắc mắc xung quanh bánh mì HOT TREND này nhé! Nguồn gốc của chiếc bánh mì “bóng đêm” Không phải màu đen của chiếc bánh mì là do anh thợ để lửa quá tay đâu nhé! Đây chính là một sản phẩm sáng tạo của Bamino - một cửa hàng bánh mì nằm trên thành phố Hạ Long. Những chiếc bánh mì đen được lấy cảm hứng từ chính vùng đất Quảng Ninh - nơi nó được sinh ra. Bánh mì tinh than tre có thành phần chính là mật mực và tinh than tre.Trong đó, mực là hiện diện cho hải sản vùng biển, còn tinh than tre là sắc màu gợi nhớ cho vùng mỏ. Đây là 2 biểu tượng quen thuộc của tỉnh Quảng Ninh. Lạ mắt, ngon miệng với bánh mì tinh than tre đen thui Bánh mì tinh than tre được làm từ tinh than tre nên có màu đen của than tre. Màu sắc vô cùng độc lạ này của bánh mì thu hút đông đảo sự chú ý từ cộng đồng vì thế hàng trăm câu chuyện liên quan tới chiếc bánh mì đen như than được liên tưởng. Đồng thời, màu đen của bánh còn tạo nên sự huyền bí. Nó kích thích sự tò mò khám phá mùi vị của chiếc bánh mì tinh than tre cực “chất” này. Chiếc bánh mì tinh than tre với lớp vỏ giòn rụm bên ngoài giống với các loại bánh mì khác, nhưng bên trong thơm vị tre nướng, có vị bùi và thanh nhẹ. Ngoài thành phần từ tinh thanh tre diện mạo cực kỳ khác biệt với màu đen còn được làm từ mật của con mực, mang lại hương vị đậm chất biển. Vỏ bánh giòn, mềm và có nước sốt dành riêng cho từng món bánh. Nguyên liệu của bánh mì tinh than tre cực tốt cho sức khỏe Bánh mì tinh than tre thì chắc chắn nguyên liệu phải có tinh than tre rồi phải không nào? Tinh than tre là những hạt siêu mịn chứa canxi, kali, photpho, sắt vô cùng tốt cho sức khỏe. Tinh than tre có tác dụng thanh lọc, làm sạch hệ tiêu hóa. Đây là một nguyên liệu detox cơ thể, giữ vóc dáng thon gọn và làm sạch da từ bên trong. Tham khảo thêm bột tinh than tre ST Food đang có sẵn tại nhà Beemart! Bánh mì tinh than tre không những có màu sắc khác lạ, ăn không lo béo, còn tốt cho sức khỏe. Đây là món bánh mì hấp dẫn mà bạn nên thử nếu có cơ hội nhé! Học cách làm bánh mì tinh than tre - bánh mì bóng đêm HOT HIT So với các loại bánh mì thông thường khác, bánh mì tinh than tre vẫn chọn bột mì làm nguyên liệu chính. Chỉ khác ở phần trộn công thức có thêm mật mực và tinh than tre để tạo ra màu đen tuyền ở vỏ bánh. Không phải ai cũng có điều kiện để đến Quảng Ninh chỉ để ăn thử chiếc bánh mì này. Vì thế, hãy cùng học cách làm bánh mì tinh than tre đơn giản Beemart gợi ý sau đây nhé! Chuẩn bị nguyên liệu cho bánh mì tinh than tre: 180gr bột làm bánh mì 60gr bột mì đa dụng 10gr bột tinh than tre 165ml nước 3gr men nở 3gr muối Cách làm bánh mì than tre: Bước 1: Cho tất cả các nguyên liệu vào máy làm bánh mì, nếu không có máy làm bánh mì thì các bạn có thể nhồi bằng tay cho đến khi bột không còn bị dính vào tay, có thể kéo căng là được. Bước 2: Sau đó, bạn vo bột thành một khối tròn thống nhất rồi cho vào âu để ủ cho đến khi nở gấp đôi thì lấy bột ra, chia thành từng cục bột nhỏ. Bước 3: Bạn cần bật lò ở 190 độ C 10 phút trước khi nướng để lò nóng đều. Tiếp đến dùng tay lăn bột và tạo hình cho bánh mì. Có thể khứa nhẹ trên mặt bánh để khi nướng bánh nở ra đẹp hơn nhé! Bước 4: Sau 25 phút nướng thì bánh chín, bạn cẩn thận lấy ra khỏi lò và để nguội hẳn. Vậy là chúng ta đã hoàn thành món bánh mì tinh than tre rồi đấy! Những chiếc bánh mì này chúng mình có thể sử dụng ngay hoặc thêm chả, rau, nộm,... ăn kèm như bánh mì kẹp bình thường nhé! Bên cạnh món bánh mì tinh than tre thì chúng mình còn có thể thử nhiều cách làm những món bánh khác từ nguyên liệu bột tinh than tre vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe nữa nhé. Bánh mì tinh than tre với màu sắc lạ mắt và hương vị thơm ngon sẽ là bữa sáng dinh dưỡng cho cả gia đình. Còn chần chừ gì mà không “xắn tay, lăn ngay vào bếp” để thực hiện công thức này cho cả nhà cùng Beemart? Chúc các bạn thành công nhé!

Cách làm sữa gạo lứt thơm ngon cho cả gia đình

Cách làm sữa gạo lứt là lựa chọn hàng đầu của các chị em phụ nữ khi bắt đầu chế độ giảm cân hoặc đơn giản là muốn sử dụng một thức uống bổ dưỡng và tăng cường sức khỏe cho cả gia đình. Cùng Beemart vào bếp học cách làm sữa gạo lứt theo công thức dễ làm dưới đây nhé! Cách nấu chè bắp siêu ngon với nước cốt dừa cực đơn giản Cách pha chế các loại thức uống đá xay ngon miễn chê Gạo lứt là loại gạo chỉ vừa xay bỏ phần vỏ trấu bên ngoài, còn giữ nguyên được lớp cám gạo nên vẫn giữ nguyên nhiều dưỡng chất. Công dụng của gạo lứt được nhiều người nhắc đến nhất chính là thực phẩm hỗ trợ cho quá trình giảm cân. Tuy với mỗi cách làm sữa gạo lứt khác nhau nhưng đều mang đến lượng dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể. Cách làm sữa gạo lứt mang lại công dụng gì? Giảm lượng cholesterol trong máu: Hạt gạo lứt chứa một hàm lượng chất xơ, axit omega 3,... là những chất nổi bật giúp giảm lượng cholesterol xấu có trong máu. Những chất này đặc biệt tập trung nhiều ở những hạt gạo lứt có màu đậm. Duy trì hệ thống thần kinh khỏe mạnh: Gạo lứt chứa nhiều mangan, chất này giúp bảo vệ và điều hòa thần kinh của bạn, ngoài ra gạo lứt còn giàu gaba - hợp chất giúp thần kinh hoạt động linh hoạt và hỗ trợ việc tổng hợp axit béo và sản xuất các cholesterol có lợi cho cơ thể. Ngăn ngừa các bệnh về tiêu hóa: Trong gạo lứt chứa chất selen là một chất có khả năng làm giảm các tế bào gây ung thư ruột kết. Vì vậy, việc uống sữa gạo lứt thường xuyên giúp bạn không những giảm khả năng mắc phải ung thư ruột kết mà lại còn giúp bổ máu. Hỗ trợ giảm cân và giúp chắc khỏe xương: Gạo lứt chứa rất ít calo lại làm no lâu nên luôn là thực phẩm hàng đầu được chị em lựa chọn để hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra trong sữa gạo lứt còn chứa rất nhiều canxi - một chất phổ biến trong việc làm chắc khỏe xương cũng như duy trì sự bền vững cho các hoạt động của xương bên trong cơ thể. Cách làm sữa gạo lứt bổ dưỡng - Cả nhà đều thích Nguyên liệu chuẩn bị + 100gr gạo lứt + 350ml sữa nguyên kem hoặc sữa tươi ít béo (dành cho những người giảm cân) + 100gr đường phèn + 1 lít nước lọc >>> Sữa gạo lứt có nhiều tác dụng tuyệt vời không thể chối từ, bạn có thể biến tấu thêm một vài loại sữa từ gạo lứt. Để thực hiện công thức loại sữa siêu tốt này, bạn có thể tham khảo combo sữa hạt gạo lứt mè đen hoặc combo sữa hạt diêm mạch hạt bí gạo lứt tại Beemart nhé! Tiến hành cách làm sữa gạo lứt Bước 1: Sơ chế nguyên liệu + Đầu tiên, bạn đem gạo lứt nhặt sạch tạp chất (bạn có thể vo gạo hoặc không) rồi mang rang trên lửa nhỏ cho tới khi hạt gạo bóng đẹp, dậy mùi thơm là được nhé. + Tiếp đến, bạn đun sôi 300ml rồi cho gạo lứt vào nấu tới khi chín mềm (lưu ý: bạn chỉ nấu lửa nhỏ thôi nhé). Gạo sau khi đã nấu chín bạn cho vào máy xay sinh tố và xay thật nhuyễn mịn. Kế tiếp bạn cho vào túi lọc hoặc vải xô rồi chắt lấy nước. Bước 2: Hoàn thành cách nấu sữa gạo lứt Bạn cho 700ml nước lọc còn lại vào nồi cùng với sữa tươi không đường và đường phèn rồi cho lên bếp đun tới khi đường tan hết và hỗn hợp sôi lăn tăn thì cho thêm phần gạo lứt đã lọc vào chung. Tiếp tục đun nhỏ lửa khoảng 5 - 10 phút rồi tắt bếp. Vậy là bạn đã hoàn thành xong cách làm sữa gạo lứt rồi đấy. Bây giờ thì rót sữa ra ly để nguội rồi thưởng thức thôi nào. Sữa gạo lứt là một thức uống chiếm được sự yêu thích của rất nhiều bạn trẻ với vị thanh mát và thơm thơm. Cách làm sữa gạo lứt không tốn nhiều thời gian và chi phí, vừa là thức uống giải nhiệt vô cùng tuyệt vời cho mùa hè mà còn có tác dụng rất tốt cho sức khỏe của cả gia đình đấy. Chúc các thành công nhé!

Heo quay chay: món ngon thanh đạm, lạ miệng

Heo quay chay là món ăn đặc biệt được ưa chuộng gần đây bởi sự lạ miệng của nó. Hiện nay ăn chay đã đã trở thành xu hướng ẩm thực mới trong xã hội. Mọi người thưởng thức đồ chay để tìm kiếm sự thanh tịnh trong tâm hồn và tính mát trong từng món ăn. Món thịt heo quay chay là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn gia đình. Cách làm bánh trứng gà non thơm ngon, béo ngậy Cách làm bánh bao bằng bột trộn sẵn siêu ngon siêu dễ Cách làm bánh rán đường giòn rụm mang hương vị tuổi thơ Thịt heo quay chay được lòng từ trẻ nhỏ đến người già bởi hương vị mới lạ và hấp dẫn cùng với lượng dinh dưỡng vừa đủ cho cả nhà một bữa ăn no nê. Cùng khám phá ngay công thức lạ miệng với món ăn này với Beemart nhé! Cách làm món thịt heo quay chay từ bánh mì ngon không cưỡng nổi Nguyên liệu đơn giản mà dễ kiếm - Bột năng, bột gạo (mỗi thứ 1 bát) + 5 muỗng nước + Nước cốt dừa + 500g chả lụa + 1 chiếc bánh mì to (hoặc 4 chiếc bánh mì nhỏ) + 1/2 muỗng cà phê hạt nêm chay + 1/2 muỗng canh ngũ vị hương + 1 muỗng canh dầu điều + Dầu ăn Thực hiện món thịt heo quay chay ngon vạn người mê Bước 1: Làm phần mỡ Đầu tiên bạn cắt chả lụa thành từng miếng vuông Tiếp theo bạn sử dụng bột năng, bột gạo trộn đều với nhau cùng với 50ml nước cốt dừa. Sau đó bạn cho thêm muối và dầu ăn (mỗi thứ 1 thìa to) để tạo độ kết dính cho phần mỡ. Mang hỗn hợp này lên bếp và đun nóng, lưu ý quấy thật đều tay cho đến khi thấy hỗn hợp sánh lại là được. Bước 2: Làm phần thịt Cắt đôi ổ bánh mì (1 cái bánh mì loại to), bỏ bớt phần ruột và cán mỏng, sau đó cho vào khuôn Để dưới khuôn là lớp bánh mì vừa cán. Sau đó phết một lớp từ hỗn hợp ở bước 1 lên miếng bánh mì rồi tiếp đến 1 miếng chả rồi lại một lớp bột, cho đến khi đầy khuôn. Cho vào xửng hấp trong vòng 20 phút. Bước 3: Chiên thịt heo quay chay Sau khi hấp xong, bạn nhấc phần thịt heo quay chay ra ngoài và phết lên bánh mì phần hỗn hợp màu thịt (pha 1/2 muỗng cà phê ngũ vị hương với 1 muỗng canh dầu điều). Mang chiên vàng phần bánh mì trước, sau đó lật mặt chiên sơ phần còn lại (các bạn chiên lửa vừa để không bị cháy nhé). ***Lưu ý: Phần thịt heo quay chay chỉ mang chiên sơ rồi cắt nhỏ thành từng miếng vừa ăn. Tiếp theo mang chiên lại cho đến khi vàng giòn. Món thịt heo quay chay ngon nhất là ăn nóng cùng cơm trắng, 1 ít đồ chua và một chén nước tương thật cay với vài quả ớt. Hấp dẫn người thưởng thức với lớp da giòn rụm, vàng ươm làm từ bánh mì cùng lớp mỡ trong và dai, kết dính tạo thành một món thịt ăn chay ngon như thịt thật. Cách làm thịt heo quay chay rất đơn giản phải không các bạn? Bạn chỉ cần đầu tư 1 chút thời gian là có thể làm ngay được những phần thịt thơm ngon chiêu đãi cả nhà bữa ngon đổi món ngày cuối tuần, vừa lạ miệng lại hấp dẫn. Chúc các bạn thành công!

Cách làm trà hoa quả khô - Detox làn da cho phái đẹp

Cách làm trà hoa quả khô, tách trà lại mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể, không hề khó. Nhờ vào hàm lượng chất chống ô-xy hóa cực kỳ dồi dào. Giữa mùa hè oi ả, một cốc trà hoa quả khô giúp phái đẹp vừa thanh nhiệt, làm mát cơ thể vừa ngăn ngừa nổi mụn, cung cấp chất đề kháng và tăng cường sức khỏe cho chúng mình nữa đó. Cách làm trà hoa quả khô rất đơn giản thôi, chúng mình cùng Beemart bắt tay vào làm theo công thức dưới đây nhé! 5 công thức cà phê đá mới lạ thơm ngon nổi tiếng tại Hàn Quốc Cách làm nước mận ngâm đường giải khát mùa hè siêu ngon Cách làm kem sữa dừa đơn giản và mát lạnh cho ngày hè Cách làm trà hoa quả khô - Thức uống giải nhiệt, detox làn da cho chị em Trà hoa quả khô được lấy cảm hứng từ một thức uống có nguồn gốc từ quần đảo Bali, Indonesia: cocktail trái cây. Loại cocktail này có một điểm đặc trưng là hoa quả được thái hạt lựu nhỏ, ngâm trong nước đường, mật ong và một số vị thảo dược rồi mới đem sấy khô. Tuy nhiên, khác với cocktail được dùng cùng nước lọc và đá nhuyễn mát lạnh, cách làm trà hoa quả khô lại được hãm bằng nước sôi trong vài phút, sau đó mới cho một vài loại hoa theo đúng tỉ lệ để đạt được hương vị tuyệt vời nhất. Nguyên liệu cần chuẩn bị cho cách làm trà hoa quả khô + Trà đen Phúc Long Bạn có thể lựa chọn những loại quả sau đây để thêm vào phần detox của mình. Những loại quả dưới đây được các bác sĩ dinh dưỡng khuyên dùng: + Thanh long trắng, thanh long đỏ + Kiwi, Cam, Nho + Chanh, Dâu tây, Táo + Dứa, Bí đỏ, Dưa hấu Ngoài ra, bạn có thể sử dụng trà hoa thay thế cho trái cây khô (hoặc sử dụng cả hai cho một cốc trà). Một số gợi ý các loại trà hoa mà bạn có thể sử dụng cho công thức của cách làm trà hoa quả khô: + Trà hoa cúc chi + Trà nụ hoa nhài >>> Bạn có thể sử dụng Trà cam quế combo trà khô kết hợp giữa cam sấy và thanh quế Tiến hành cách làm trà hoa quả khô siêu tốt cho cơ thể Cách làm trà hoa quả khô thường có chung một công thức: Cứ mỗi 10 gram trà + 15 gram trái cây và 5 gram phụ liệu như hoa, hạt… sẽ cho ra được 220ml trà trái cây. Tuy nhiên, dùng uống cả khi nóng và lạnh, bạn đều phải hãm trà cùng trái cây trong nước sôi trước. Với phương pháp tự thực hiện cách làm trà hoa quả khô bằng trái cây tươi, bạn nên trang bị máy sấy thực phẩm chuyên dụng để thực hiện nhanh chóng và tiện lợi hơn. Bạn có thể tham khảo các mẫu máy sấy thực phẩm gia đình sau để chuẩn bị cho cách làm trà hoa quả khô này nhé. + Máy sấy hoa quả, thực phẩm đa năng Tiross TS9682 + Máy sấy thực phẩm Zelmer ZFD2350W + Máy sấy khô hoa quả, thực phẩm Makxim MKX-DH-2015 + Máy sấy khô hoa quả, thực phẩm Mishio MK12 Bước 1: Đầu tiên bạn lựa chọn các loại hoa quả, sau đó rửa sạch và để khô. Với phương pháp detox này bạn không cần loại bỏ vỏ của hoa quả, nên giữ nguyên chúng lại. Sau đó bạn thái lát mỏng, độ dày phù hợp với từng loại quả. Bước 2: Bạn xếp các loại quả vào khay của máy sấy thực phẩm sau đó chọn độ sấy dẻo theo hướng dẫn sử dụng, chờ quá trình kết thúc. Tiếp đó bạn lấy hoa quả từ máy ra và chờ nguội. *** Lưu ý: Bạn nên thực hiện 1 tuần 1 lần để đảm bảo hiệu quả sử dụng và bảo quản được các dưỡng chất có trong hoa quả nhé. Bước 3: Bạn tiến hành tráng ấm bằng nước sôi trong 30 giây. Kế đến, ta cho trái cây và trà vào, dùng nước nóng ở nhiệt độ 93-95 độ C, hãm khoảng 5 phút và thả tiếp các nguyên liệu còn lại (nếu có). Cỡ vài phút sau là bạn đã có thể thưởng thức một tách trà ấm áp thơm nồng. Cách làm trà hoa quả khô khi dùng lạnh Bạn sẽ lọc bỏ phần bã trà đi, thêm khoảng 100ml nước lọc và ít đá, lắc đều rồi đổ ra ly. Nàng nào ưa ngọt cũng có thể thêm tí đường phèn hoặc mật ong để thức uống thơm ngon hơn. À, nếu thích, bạn cũng có thể “nhai luôn” mấy hạt trái cây nở bung trong đó. Hương vị của chúng cũng làm ta mê mẩn không kém nước trà đâu. Cách làm trà hoa quả khô vô cùng đơn giản và không mất thời gian chút nào. Trà trái cây vừa thơm ngon, sắc nước trong veo óng ánh, vừa tốt cho sức khỏe lại còn đẹp da bảo sao không trở thành “hot trend” đúng không con gái? Chúc các bạn thành công nhé! >>> Trà hoa - Thức uống thần dược cho sức khoẻ <<<

Sữa đậu đỏ "tại gia" - Cách làm thức uống vừa thơm ngon lại bổ dưỡng

Sữa đậu đỏ thơm ngon và bổ dưỡng. Trong đậu đỏ chứa nhiều dưỡng chất, vitamin và các chất chống oxy hóa. Đây là loại đậu thường được sử dụng trong nhiều món chè, món ăn hấp dẫn. Cùng Beemart tìm hiểu “bí mật dinh dưỡng” trong hạt đậu đỏ và cách làm món sữa bổ dưỡng, hấp dẫn này nhé! Cách làm sữa bí đỏ mẹ đẹp bé khỏe gia đình cùng vui Nguyên liệu làm trà sữa trân châu đường đen thơm ngon hơn ngoài hàng Cách làm sữa chua bằng sữa ông thọ ngon không thể chối từ tại nhà Sữa đậu đỏ - công thức sữa siêu tốt cho sức khỏe cả gia đình. Sữa đậu đỏ là món đồ uống bạn không nên bỏ qua, vì nó không chỉ có hương vị thơm ngon mà nó còn có tác dụng giúp làm đẹp da, giàu dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Trong những ngày hè oi nóng mà có thể thưởng thức được một ly sữa đậu đỏ mát rượi, thơm ngon, lại còn có tác dụng làm đẹp nữa thì quả là tuyệt vời đúng không nào. Công thức 1: Sữa đậu đỏ truyền thống Nguyên liệu cần chuẩn bị cho công thức sữa siêu tốt từ đậu đỏ + 200gr đậu đỏ + 500ml sữa tươi nguyên kem + 7 cái lá dứa + Đường kính + Máy xay + Giá/Rây lọc + Bát/Tô + Nồi đun Thực hành cách làm sữa đậu đỏ truyền thống + Bước 1: Đầu tiên bạn cần sơ chế đậu đỏ, loại bỏ các hạt đậu bị sâu, hỏng rồi ngâm trong nước khoảng 8 tiếng để đậu nở đều và đẹp. Kế tiếp bạn cho đậu đỏ vào xay chung với 500ml xay nhuyễn. Cho hỗn hợp qua vải lọc hoặc rây lọc để lấy phần nước, bỏ phần bã. + Bước 2: Sau đó bạn cho nước đậu vào nồi, bắc lên bếp và đun sôi để nhỏ lửa, thường xuyên canh bếp để nước đậu không bị trào ra ngoài. Trong khi đó, bạn sơ chế phần lá dứa cuộn thành bó rồi bỏ chung vào nồi nước đậu. Nấu khoảng 10 phút thì cho sữa tươi và đường vào, khuấy đều cho tan đường rồi tắt bếp. Lưu ý: + Để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn có thể dùng sữa tươi không đường hoặc không sử dụng đến sữa động vật khi làm nhé. Tùy theo khẩu vị ngọt hay nhạt, mà bạn cho thêm lượng đường cho phù hợp. + Khi đun hỗn hợp sữa đậu đỏ, bạn chú ý không để lửa lớn tránh sữa sôi trào. Thấy sữa vừa sôi gợn lăn tăn thì tắt bếp Công thức 2: Làm matcha đậu đỏ thanh mát Nguyên liệu cần chuẩn bị + 150gr đậu đỏ + 80g đường kính + Bột Matcha + Sữa tươi + Kem tươi - whipping cream Cách làm matcha đậu đỏ tại nhà + Bước 1: Trước tiên bạn tiến hành vo sạch đậu đỏ sau đó ngâm 8 tiếng cho nở hạt. Tiếp đến bạn cho đậu đỏ vào nồi, thêm nước ninh cho đậu đỏ mềm. Khi đậu đỏ nở bung mềm thì bạn tắt bếp, chắt bỏ nước. + Bước 2: Bạn cho 80gr đường vào đậu đảo đều, để khoảng 15 phút cho đường ngấm vào đậu. Sau đó, bạn đặt lên bếp xào đậu cho tới khi hạt đậu săn lại quyện đều với đường. + Bước 3: Cuối cùng bạn cho 1 thìa cà phê matcha vào ly, thêm 4 thìa cà phê đường và 20ml nước nóng vào khuấy đều cho tan. Tiếp đó, bạn lọc qua rây để loại bỏ cặn, sau đó từ từ đổ sữa tươi vào, khuấy đều lên. Cho đậu đỏ đã xào vào ly, rồi rót matcha sữa tươi vào là đã hoàn thành một ly sữa đậu đỏ matcha ngon lành rồi đấy. Sữa đậu đỏ có vị ngọt tự nhiên, mang đến nhiều lợi ích sức khỏe bạn không ngờ tới như tăng cơ bắp, duy trì cân nặng, bổ sung chất chống oxy hóa… Để tận hưởng được những lợi ích này, bạn có thể tự làm cho mình ly sữa đậu đỏ thơm ngon, lành mạnh tại nhà. Chúc các bạn thành công nhé

Công thức xem nhiều

Cách làm bánh dừa nướng giòn tan giảm béo

Tự tay làm những chiếc bánh chiêu đãi gia đình chính là niềm vui cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Vậy tuần này bạn sẽ nghĩ đến làm món bánh gì nào? Nếu chưa nghĩ ra thì hãy cùng Beemart học cách làm bánh dừa nướng nhé. Những chiếc bánh dừa nướng giòn tan ăn là mê chắc chắn bạn sẽ nhận được những lời khen tuyệt vời từ người thưởng thức. Cùng bắt tay vào làm ngay bạn nhé! Cách nấu mì Quảng chuẩn vị Cách làm bánh mì sandwich kẹp nhanh gọn cho ngày mới Giá trị dinh dưỡng của bánh dừa nướng Dừa có tên tiếng anh là coconut thuộc họ cau, là một loại quả vỏ ngoài rất cứng và dày bên trong chứa cùi dừa trắng mịn, khi đến mùa đơm hoa kết trái những trái dừa nặng trĩu ngọt nước thanh mát được hái xuống. Dừa có nhiều nhất ở tỉnh Bến Tre vậy nên mới nổi tiếng các loại đặc sản như kẹo dừa, mứt dừa,nước cốt dừa,…một số loại bành kẹo làm từ dừa rất phong phú và đa dạng Dừa có rất nhiều vitamin B, hàm lượng kali rất tốt cho sức khỏe con người nhất như trẻ em bị tiêu chay có thể uống ngay ly nước dừa để lấy lại nước và muối trong cơ thể, dừa còn làm đẹp da và tóc cho các chị em phụ nữ.Đặc biệt, nước dừa rất tốt cho phụ nữ đang mang bầu vì nó chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho sức khỏe, nên uống 1-2 quả mỗi tuần khi mang bầu các bạn nhé Cách làm bánh dừa nướng cực ngon Đây là cách làm bánh dừa nướng với nguyên liệu dễ tìm, dễ mua, có thể làm tại nhà mà vẫn giòn rụm, ai cũng có thể thực hiện được. Làm bánh dừa nướng Quảng Nam Đà Nẵng là bánh dừa phải bẹt, mỏng, có mùi thơm của dừa nướng nhưng không được cháy. Nguyên liệu làm bánh dừa nướng Cùi dừa tươi nạo sợi: 500gr Dừa sấy : 100 g Trứng gà: 1-2 quả Bột hạnh nhân : 30g Đường trắng: 150gr Muối ăn : 1m Bột vani : 1 ống Bột mì :40g Bơ : 20g Sữa tươi : 200ml Cách làm bánh dừa nướng thơm ngon, giòn tan Bước 1: Nướng dừa Cùi dừa tươi sau khi đã nạo sợi nhỏ các bạn trải đều ra khay nướng rồi tiếp đó cho khay vào lò ở nhiệt độ 180 độ C. Nướng trong vòng 4 phút rồi lấy khay dừa ra để nguội. Dừa nướng yêu cầu phải trắng mịn không bị cháy làm mất vị ngọt của dừa cũng như mùi thơm Bước 2: Hòa hỗn hợp các nguyên liệu với dừa nướng Đầu tiên lấy một cái bát tô to cho 40g bột mì, bơ 20g, đường 150g, bột hạnh nhân 30 g, sữa tươi 200ml trộn đều lên. Lưu ý ở bước này bạn nhớ rây bột mì một lượt cho mịn vfa ngon hơn Tiếp theo cho 2 quả trứng gà đập vào một cái bát con tách lấy lòng trắng, khuấy đều. Tiếp đó, trộn lòng trắng trứng vào phần bột ở trên rồi khuấy đều cho đến khi hỗn hợp nổi bọt và không bị vón cục là được.Khuấy đều tay nếu có hơi đặc thì bạn có thể thêm chút nước Cuối cùng, khi dừa đã nguội bạn trộn tất cả các nguyên liệu đã được hòa vào với nhau và trộn thành một hỗn hợp đồng nhất, nhớ khuấy đều tay Bước 3: Nướng bánh dừa Cách làm bánh dừa nướng rất là đơn giản sau khi đã trộn xong hỗn hợp thì bạn rửa sạch tay, thoa lên tay một ít dầu ăn và bắt đầu vo từng viên bánh thành những viên tròn đều hoặc có thể bạn đi bao tay nilong và cho dầu vào tay rồi nặn bánh cho đảm bảo vệ sinh Sau khi đã vo xong hết nguyên liệu thành từng viên bánh thì các bạn xếp bánh lên vỉ có lót giấy nướng. Tiếp đó, cho vỉ vào lò nướng đã để ở nhiệt độ 180 độ C. Nướng trong khoảng 20 phút đến khi thấy bánh dừa có màu vàng đều thì các bạn lấy vỉ bánh ra và để nguội. Bước 4 : Thưởng thức bánh dừa nướng Bánh dừa nướng có mùi thơm, vị bùi ngon và giòn. Đặc biệt, màu vàng của bánh rất là bắt mắt và hấp dẫn đấy Tùy vào số lượng người ăn mà bạn gia giảm các gia vị cho phù hợp để bánh dừa ngon hơn Bạn nên bảo quản bánh dừa ở nơi thoáng mát tránh ánh nắng trực tiếp và nếu không sử dụng thì bạn nên để vào tủ lạnh lúc sau lấy ra ăn bánh vẫn được giòn Trên đây chúng ta đã thực hiện xong cách làm bánh dừa nướng như vậy là đã xong rồi vậy các bạn còn chờ đợi gì nữa mà chưa làm bánh dừa nướng để chiêu đãi cả gia đình mình. Chúc các bạn thành công!

Công thức làm bánh bột yến mạch vừa ngon lại không lo tăng cân

Nếu bạn là một tín đồ nghiện bánh ngọt và món tráng miệng nhưng lại đang rất lo lắng về cân nặng của mình, thì với bánh bột yến mạch với trái cây khô có thể là giải pháp cho bạn đấy nhé! Thực đơn lạ miệng với sốt Hummus đậu gà Cách làm hoa quả sấy khô bằng lò vi sóng ăn là nghiện Công thức bánh bột yến mạch với trái cây khô, chế biến không đường, không quá nhiều chất béo, không chứa gluten và thực sự dễ làm. Món bánh vừa đặc biệt lại không lo tăng cân. Cùng Beemart tìm hiểu ngay công thức bánh này nhé! Chuẩn bị: 200g yến mạch cán vỡ 100g yến mạch cán mỏng 170g mật ong hoặc mật phong 270ml sữa 2 quả trứng 20ml tinh chất vani 40g dầu dừa 1 muỗng cà phê bột nở 1/4 muỗng cà phê muối 1 muỗng cà phê bột quế Bơ 50g quả nam việt quất khô 50g nho khô 50g mơ khô Các loại trái cây khô, hạt dinh dưỡng ăn liền theo sở thích. Tiến hành: 1. Cho tất cả các thành phần khô vào tô lớn (yến mạch, bột nở, muối, bột quế, các loại trái cây khô, hạt dinh dưỡng khô), trộn đều và đặt sang một bên. 2. Dùng một tô riêng khác, cho tất cả các thành phần ướt vào (mật ong, sữa, trứng, vani, dầu dừa), khuấy đều đến khi hỗn hợp tan ra. 3. Đổ hai hỗn hợp với nhau và trộn đều cho đến khi các thành phần sệt lại. Để hỗn hợp ủ trong 15-20 phút để hỗn hợp dần đặc lại. 4. Làm nóng lò nướng ở 180 độ C. Chuẩn bị khuôn bánh (kích thước khoảng 8inch - lót giấy nến và chống dính các cạnh bằng bơ) 5. Đổ hỗn hợp trên vào khuôn, có thể rắc thêm các loại hạt khô trên bề mặt bánh và nướng trong 35-40 phút hoặc cho đến khi bánh chín chuyển màu vàng nâu. 6. Lấy bánh bột yến mạch ra khỏi lò nướng và để nguội trên giá trong 10 phút, sau đó lấy ra khỏi khuôn và để nguội hoàn toàn. Ghi chú: • Tất cả các thành phần nên ở nhiệt độ phòng. • Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại trái cây khô, hạt khô nào yêu thích. Chúc các bạn thành công với công thức làm bánh bột yến mạch mới lạ và giàu dinh dưỡng này nhé!

Cách làm bánh gạo Hàn Quốc từ gạo lứt

Bánh gạo Hàn Quốc là một trong những món ăn biểu tượng của xứ kim chi xinh đẹp. Các bạn chắc đã quen với các món bánh gạo như: bánh gạo truyền thống, bánh gạo phomai, bánh gạo khoai tím,... rồi đúng không? Vậy bạn đã biết đến bánh gạo làm bằng gạo lứt chưa? Hãy cùng Beemart tìm hiểu món ăn mới này nhé. Cách làm tokbokki Hàn Quốc ngon tuyệt Bánh gạo Hàn Quốc là gì? Bánh gạo Hàn Quốc hay Tokbokki (Tteokbokki) là món bánh truyền thống của Hàn Quốc. Hiện nay nó trở thành một món ăn bình dân thường được bán ở các quầy hàng ven đường. Được làm từ bột gạo hòa với nước và một số gia vị truyền thống, người đầu bếp sẽ nặn Tokbokki thành những thanh bột dài, sau đó cắt nhỏ hoặc thái lát mỏng. Bánh gạo Hàn Quốc hiện tại được chế biến bằng cách xào cùng nhiều thành phần khác như thịt bò, giá đỗ, hành, nấm, cà rốt, hành tây, chả cá… và tương ớt cay. Chính vì vậy món ăn này thường rất cay và sẽ ngon hơn khi ăn nóng. Đây là món ăn cực kỳ thích hợp với thời tiết giá lạnh của Hàn Quốc. Tuy nhiên khi sang đến Việt Nam, món ăn này đã được giảm cay đi khá nhiều để phù hợp với khẩu vị của mọi người. Hầu hết tại các cửa hàng tại Việt Nam, món bánh gạo Hàn Quốc này gồm những miếng bánh gạo dài cắt nhỏ kèm chả cá và nước sốt cay ngọt, kim chi. Một chút cay cay của nước sốt, cộng thêm chút bùi, chút béo của bánh gạo, chút dai của chả cá chắc chắn đã làm đốn tim của nhiều người. Gạo lứt Gạo lứt có nguồn gốc từ tất cả các loại gạo thông thường nhưng được xay sơ, chỉ vừa mới bóc đi lớp vỏ trấu. Loại gạo này vẫn còn lớp cám bao bọc bên ngoài nên có màu nâu. Khi bẻ đôi hạt gạo thấy lõi trắng bên trong, nếu giã sạch lớp cám này sẽ cho ra gạo trắng. Gạo lứt có tác dụng ngăn ngừa các bệnh về tim, viêm khớp, bệnh tiêu hóa, và giảm cholesterol. Bên trong gạo lứt còn có rất nhiều chất khiến cho cơ thể không hấp thu quá nhiều đường. Đồng thời kích thích cơ thể chuyển hóa insulin giúp cho bệnh tình của bệnh nhân tiểu đường được cải thiện. Cách làm bánh gạo Hàn Quốc từ gạo lứt Nguyên liệu làm bánh gạo Hàn Quốc với gạo lứt 1 bát gạo lứt Nước sôi Muối Dầu mè Cách làm Ngâm gạo lứt qua đêm Rửa lại để ráo nước. Say đó đem xay mịn thành bột mịn. Trộn bột với chút muối (khoảng 1/2 thìa cà phê). Sau đó thêm khoảng 1 thìa canh nước nóng vào trộn đều cùng bột. Chú ý: cho nước nóng vào từ từ và trộn đều. Hấp chín hỗn hợp bột trong 45' Chuẩn bị thớt, rưới khoảng 1 thìa dầu mè lên trên thớt, xoa đều dầu mè ra mặt thớt để bột không bị dính. Sau 45 phút lấy bột đã hấp ra, dùng chày giã bột đến khi thấy khối bột chắc dẻo Lăn bột vừa giã thành thanh dài. Cắt thành những đoạn vừa ăn. Vậy là bạn đã hoàn thành món bánh gạo Hàn Quốc siêu ngon với nguyên liệu gạo lứt rồi đấy. Bạn có thể chiên qua rồi lắc phô mai hoặc xào cay như thông thường nhé. Chúc các bạn thành công với món bánh gạo vừa thơm ngon vừa healthy này nhé. Chắc chắn bạn nên thử một lần thưởng thức hương vị đặc biệt của món ăn hấp dẫn này.

Bánh protein giàu năng lượng cho cả gia đình

Bánh protein là một loại bánh chứa nhiều năng lượng bởi nó là sự kết hợp của nhiều loại thực phẩm. Món bánh này rất phù hợp với những bạn thường xuyên hoạt động thể dục thể thao và tốn nhiều sức. Vì vậy hôm nay Beemart sẽ hướng dẫn các bạn cách làm bánh protein giàu năng lượng nhưng vẫn không lo tăng cân nha. Nguyên liệu làm bánh protein – 470g yến mạch cán nhỏ – 130g bột mì – 280g Whey protein isolate – 320ml sữa tách kem – 70g táo đỏ sấy khô – 60g nho khô – 60g quả óc chó – 75g đường cát trắng – 50g dầu ô liu – 2 quả trứng – 15ml vani – 7g bột quế Ngoài ra bạn còn có thể mix thêm các loại nguyên liệu khác như hạt bí, hạnh nhân,... cho phù hợp khẩu vị và nhu cầu đấy nhé. Cách làm bánh protein Bước 1: Sơ chế nguyên liệu làm món bánh protein – Táo tàu, táo khô bạn cắt thành những miếng nhỏ – Trứng gà bạn đập ra bát rồi đánh tan – Quả óc chó bạn tách vỏ và cũng cắt nhỏ phần hạt đi. – Lò nướng bạn làm nóng sẵn ở nhiệt độ là 350 độ F tương đương với 180 độ C. Bước 2: Các bước thực hiện bánh protein. Đầu tiên, bạn lấy một cái bát tô lớn và cho các nguyên liệu gồm sữa tách kem, bột quế, trứng, vani, đường và dầu ô liu vào chung. Các bạn dùng phới trộn bột đánh thật đều các nguyên liệu sao cho thật quyện vào nhau. – Sau đó, bạn cho các loại hạt khô gồm táo khô, táo tàu, nho khô và quả óc chó vào trộn nhanh tay. Lúc này bạn sẽ có được được hỗn hợp thứ nhất. – Tiếp theo, các bạn chuẩn bị một cái bát tô thứ hai và cho yến mạch, bột mì và Whey vào trộn đều. Lúc này chúng ta được hỗn hợp thứ hai. Các bạn cho hỗn hợp thứ nhất và hỗn hợp thứ hai vào với nhau rồi khuấy đều thành một khối thống nhất. – Bước cuối cùng, các bạn lấy một khuôn nướng bánh hoặc một cái âu nhựa chịu được nhiệt độ cao, bôi trơn đáy khuôn bằng một lớp bơ hoặc dầu ăn mỏng để chống dính rồi bạn đổ hỗn hợp bánh vào khuôn là được. Các bạn cũng nhớ dàn phẳng mặt bánh ra nha. Rồi bạn cho khuôn bánh vào lò nướng đã được làm nóng sẵn và nướng bánh khoảng 15 phút hoặc cho đến khi bánh có màu nâu vàng trên bề mặt thì các bạn có thể lấy bánh ra ngoài được rồi nhé. Bạn đợi cho bánh nguội hoàn toàn, các bạn cắt bánh thành từng miếng hình chữ nhật và dùng nilon bọc kín lại là xong nha. Lưu ý khi làm món bánh protein – Các bạn có thể thay thế một số nguyên liệu trong bánh chẳng hạn thay yến mạch cán mỏng bằng ngũ cốc, quả óc chó bằng hạnh nhân, hay táo tàu bằng một số loại hạt khô khác mà bạn yêu thích. Quan trọng là các nguyên liệu phải thật sự giàu năng lượng và bổ dưỡng. – Để bảo quản bánh thì các bạn cho bánh vào hộp kín rồi đặt trong ngăn mát của tủ lạnh. Tuy nhiên, các bạn không nên để bánh quá lâu, bánh sẽ bị cứng ăn sẽ mất ngon, vì vậy khi làm bánh thì các bạn nên làm vừa đủ ăn trong khoảng 2 ngày thôi nhé. – Nguyên liệu làm bánh protein ở trên có thể dành cho tới 10 người ăn nên các bạn có thể dự trữ bánh cho những hoạt động mỗi ngày. Mỗi phần ăn có khối lượng khoảng 120g và có chứa: 350 calo, 41g carbohydrate, protein 13g và 11g chất béo. Vậy là bạn đã hoàn thành xong món bánh protein này rồi đấy, thật đơn giản đúng không nào. Beemart chúc các bạn thành công với công thức này nhé.

Tất cả tin tức

Đăng ký nhận công thức với Bee

Đăng nhập với Bee nha!

Đăng ký tài khoản Bee