Sinh tố rau củ - Thức uống "đẹp bên ngoài, khỏe bên trong"

Sinh tố rau củ là một trong các loại thức uống tốt cho sức khỏe và được  nhiều người yêu thích. Cách làm những ly sinh tố healthy này cũng đều tương đối dễ làm và bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Cùng Beemart bắt tay vào làm ngay những ly sinh tố rau hấp dẫn nhé!

• Cách làm sinh tố mít mát lạnh ngày cuối hè
• Cách làm trà đào sữa uống là nghiện 

Sinh tố rau là loại thức uống cung cấp rất nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể vì thế chúng ta cần cải thiện bữa ăn hàng ngày với 1 cốc sinh tố thơm ngon. Vì trong các loại rau củ quả có chứa nhiều vitamin tự nhiên, khoáng chất và enzyme. Chúng mang lại nhiều lợi ích như:

+ Giảm thiểu chứng thiếu máu do thiếu sắt

+ Phòng và điều trị các bệnh về khớp, chống loãng xương

+ Làm giảm mụn, thanh nhiệt cơ thể, cho làn da tươi sáng, căng bóng và khỏe mạnh hơn

+ Hạn chế béo phì, phù hợp cho người muốn giảm cân

+ Hỗ trợ tiêu hóa và các bệnh đường ruột

+ Cung cấp nước cho cơ thể

Uống sinh tố rau như thế nào là đúng?

Sinh tố rau rất tốt cho sức khỏe bởi vì rau chứa nhiều chất xơ và các khoáng chất cần thiết không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn rất tốt nếu bạn muốn có một cơ thể khỏe mạnh, cân đối.

Tuy nhiên không phải ai cũng có thể uống sinh tố rau, và khi uống sinh tố rau bạn cần lưu ý một số điều sau đây:

• Uống vào buổi sáng trước bữa ăn
• Bổ sung thật nhiều nước trước khi uống
• Thử một lượng nhỏ để xem phản ứng của cơ thể trước khi quyết định sử dụng lâu dài
• Không được bỏ bữa ăn chính hoặc ăn ít lại một chút

Công thức sinh tố rau củ với 4 loại rau quen thuộc

Nguyên liệu cần chuẩn bị

+ 4 loại rau : bông cải xanh, cải thìa, xà lách mỡ, bí đao.

+ Trái cây như chuối, xoài, táo, thơm hoặc Kiwi (hoặc cho thêm chút chanh để tạo vị chua tự nhiên)

Lưu ý: Bạn có thể thêm bất kì loại trái cây nào mình ưa thích nhưng nên chọn những loại quả mọng nước nhé.

Cách làm sinh tố rau

Tiến hành thực hiện rất đơn giản. Bước đầu tiên bạn chỉ cần thái nhỏ nguyên liệu đã có sẵn. Sau đó bạn mang bỏ vào máy xay, cho thêm chút nước. Nếu bị tắc thì dùng thìa hoặc đũa để đảo.

Lưu ý: Dùng máy xay có tốc độ cao để sinh tố rau được sánh mịn hơn nhé.

Nếu như bạn không có thời gian xay rau củ để chuẩn bị ly sinh tố rau củ quả tươi siêu ngon mà vẫn muốn thanh lọc cơ thể bởi loại sinh tố này? Đừng lo lắng nhé! Chỉ với các loại bột rau củ quả và cách sử dụng đơn giản là bạn đã có ngay ly sinh tố mát, bổ dưỡng để thưởng thức rồi.

Công thức 1: Bông cải xanh

<1/4 bông cải xanh, 1 trái chuối, 1 trái Kiwi, một góc của trái thơm>

Mùi vị: Khi thưởng thức bạn sẽ thấy có vị chua nhẹ, ngọt thanh. Chú ý kỹ sẽ nếm được vị chát rất nhẹ của bông cải. Khá sánh nhuyễn nhưng vẫn còn chút nhặm ở miệng.

Công thức 2: Cải thìa

<cải thìa, chuối, thơm, xoài và một ít nước cốt chanh>

Mùi vị: Bạn có thể nếm được vị chua và ngọt thanh. Rất sánh mịn và không bị đắng, không có mùi hăng của cải

Công thức 3: Rau xà lách mỡ

<xà lách mỡ, chuối, xoài>

Mùi vị: Sinh tố rau xà lách mỡ có vị ngọt thanh, sánh mịn. Bạn nên cho một ít nước cốt chanh (hoặc kiwi xanh) để mùi vị ngon hơn.

Công thức 4: Bí đao

<1/2 trái bí đao để nguyên vỏ, 1 trái Kiwi xanh, ít thơm và 1 quả chuối>

Mùi vị: Khi thưởng thức có vị ngọt của bí xanh, độ sánh nhẹ. Kết cấu giống với bông cải xanh nhưng nhuyễn hơn rất nhiều.

Những công thức sinh tố rau củ vừa đơn giản nhưng lại rất tốt cho sức khỏe. Bỏ túi một vài công thức mà Beemart đã bật mí, mùa hè này, hãy tích cực chăm sóc sức khỏe gia đình bằng những ly sinh tố rau củ bổ dưỡng và hấp dẫn nhé!

>>  Xem thêm các loại bột rau củ:

Bột cà rốt

Bột rau bó xôi

Bột rau cải Kale

Bột rau bông cải xoăn

Bột rau má

>> Xem thêm các loại trà hoa khô detox siêu tốt cho cơ thể tại Beemart