Những món ăn healthy dễ làm

Tổng hợp những công thức món ăn healthy dễ làm, tốt cho sức khoẻ lại không mất nhiều thời gian chế biến. Beemart có nhiều nguyên liệu healthy như các loại hạt, trà, yến mạch, ngũ cốc... với mức giá vô cùng tốt. Ship COD toàn quốc, liên hệ 1900636546

Ăn yến mạch có béo không? - Giải đáp của các cô nàng chững cân

Ăn yến mạch có béo không? Ăn yến mạch có giảm được cân không? Đây chắc hẳn là những câu hỏi được rất nhiều bạn quan tâm và tìm kiếm khi mới bắt đầu quá trình giảm cân. Để giúp bạn không bị hoang mang, hôm nay Beemart sẽ cùng bạn đi tìm câu trả lời cho câu hỏi ăn yến mạch có béo không nhé!! Ăn yến mạch có béo không? - Giải đáp của các cô nàng chững cân Ăn yến mạch có béo không? Dù có đọc các tài liêu nghiên cứu của nước ngoài đi nữa, chúng ta vẫn sẽ nhận được kết quả là yến mạch là thực phẩm tốt, nhiều chất xơ nhưng không hề có chứa fat( chất béo ). Nhưng tại sao lại vẫn có câu hỏi Ăn yến mạch có béo không? Các bạn khi mới giảm cân thường có những sai lầm là nhịn ăn quá mức và tập thể dục quá mức cơ thể chịu đựng. Một sai lầm trầm trọng hơn là, các bạn thay thế gạo trắng thành yến mạch hay một số ngũ cốc tốt cho cơ thể. Đây là một điều rất tốt nhưng các bạn quên mất là phải điều chỉnh lại khẩu phần cho phù hợp. Yến mạch chỉ cần một lượng nhỏ là có thể thay thế một bát cơm đầy. Việc ăn quá nhiều yến mạch c sẽ làm phản tác dụng khiến bạn tăng cân một cách chóng mặt. Mặt khác yến mạch vốn dĩ đã khó ăn giờ lại ăn nhiều sẽ khiến bạn bị chán nản và thèm các loại đồ ngọt, đồ chiên rán. Đó chính là lý do vì sao mà nhiều người đã chuyển sang sử dụng yến mạch mà cân nặng lại bị tăng là vậy. Việc giảm cân là cả một quá trình thay đổi từ từ và cần có sự tìm hiểu kĩ lưỡng về mặt kiến thức căn bản. Các bạn hãy giữ một tinh thần thoải mái nhất để chinh phục một vóc dáng đẹp và cơ thể khỏe mạnh nhé! Ăn yến mạch có béo không?- Tính calo của bánh chuối yến mạch siêu ngon Một gợi ý nhỏ đến từ Beemart để giúp bạn ăn yến mạch mà không bị chán đó chính là bánh chuối yến mạch siêu thơm ngon. Với một miếng bánh chuối cùng một cốc whey là có thể thay thế một bữa cơm đầy đủ rồi nhé! Nguyên liệu: 3 quả chuối chín 150g yến mạch xay 2 quả trứng 1 hộp sữa chua không đường 2 thìa cafe baking soda 10g đường ăn kiêng Vanilla Cách làm: Bóc vỏ và dằm nhuyễn 3 quả chuối. Cho lần lượt các nguyên liệu vào trộn đều đến khi thu được một hỗn hợp ướt. Cho vào khuôn tùy ý, ở đây Beemart sử dụng khuôn chữ nhật A05. Thái 2-3 lát chuối để trang trí trên mặt bánh. Nướng bánh ở lò 180 độ C trong 40 phút và nồi chiên không dầu là 150 độ C cũng 40 phút. Thỉnh thoảng hãy ngó xem bánh đã chín chưa các bạn nhé! Bánh chín là khi xiên que tăm vào bánh, rút lên không có bột ướt là ổn. Để tăng thêm độ ngọt các bạn sử dụng chuối chín già để hạn chế sử dụng đường nhé! Một ổ bánh chuối sẽ được 6 phần bánh. Mỗi phần sẽ là 177 calo, trong đó 29 carbs, 4.5 fat và 6,7 protein. Mọi người có thể cho mật ong để tạo ngọt nhưng việc đó sẽ khiến khẩu phần calo sẽ tăng lên rất cao. Hy vọng với chia sẻ của Beemart các bạn đã có thể trả lời câu hỏi Ăn yến mạch có béo không? Bên cạnh bánh chuối yến mạch hãy thường xuyên theo dõi Blog Beemart để cập nhận những công thức bánh tốt cho sức khỏe nhé! Nếu như các bạn mới làm bánh hãy ghé qua kênh Youtube để xem những video hướng dẫn vô cùng chi tiết nhé! Chúc các bạn thành công! >>> Xem thêm các đồ thực dưỡng, healthy khác TẠI ĐÂY >>> Xem thêm CÁCH LÀM BÁNH NGŨ CỐC CHUỐI MẬT ONG

Bột ngũ cốc cho bà bầu - 4 bước làm bột ngũ cốc thơm ngon ngay tại nhà

Đối với phụ nữ mang thai, bên cạnh việc di chuyển cẩn thận thì chế độ dinh dưỡng thích hợp cũng là một trong những yếu tố vô cùng quan trọng, quyết định đến sự phát triển toàn của thai nhi. Và trong vô vàn loại thực phẩm bổ dưỡng, bột ngũ cốc cho bà bầu là loại được nhiều mẹ bầu tin dùng và ưa chuộng nhất. Hôm nay cùng Beemart học làm các loại bột ngũ cốc cho bà bầu chỉ bằng 4 bước siêu đơn giản nhé!! >>> Xem thêm Ngũ cốc dinh dưỡng cho bà bầu và những lợi ích không ngờ tới >>> Xem thêm Cách làm và công dụng của ngũ cốc ăn liền cho bà bầu Bột ngũ cốc cho bà bầu - 4 bước làm bột ngũ cốc thơm ngon ngay tại nhà Trước khi làm bột ngũ cốc cho bà bầu, bạn hãy cùng Beemart tìm hiểu về lợi ích của bột ngũ cốc đối với mẹ bầu nhé!! Lợi ích của bột ngũ cốc dành cho bà bầu Từ xưa tới nay, bột ngũ cốc cho bà bầu được làm từ các nguyên liệu chính gồm đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành và vừng đen… Đây luôn được xem là thức uống hiệu quả cho bà bầu và cực kỳ lành tính. Trong thức uống này chứa nhiều calorie và khoáng chất cần thiết, rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Ngoài ra trong ngũ cốc còn chứa nhiều carbohydrate phức tạp, tỉ lệ Natri và Kali có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể trong suốt thai kỳ. Mặt khác, bột ngũ cốc cho bà bầu còn giàu chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa. Khi mang bầu, các mẹ thường mắc chứng táo bón, do đó nên nạp mỗi ngày 30gr bột ngũ cốc tùy thích các loại sẽ giúp cải thiện tình trạng này. Lợi ích của các thành phần có trong bột ngũ cốc cho bà bầu Đậu đen: Theo Đông y, đậu đen là dược phẩm có tính hơi ôn (ấm), vị ngọt. Sử dụng đậu đen có thể giúp giải độc, bổ thận, bổ huyết… và thích hợp cho mọi lứa tuổi. Mặt khác đậu đen còn chứa nhiều loại vitamin như A, B, C, PP và các khoáng chất tốt cho sức khỏe. Đầy đều là những thành phần dinh dưỡng giúp cải thiện sức khỏe của mẹ và bé trong thời kỳ mang thai. Đậu xanh: Đậu xanh mang vị ngọt, tính mát nên giúp thanh nhiệt, giải độc rất tốt. Phụ nữ mang thai bị nóng trong người, ăn uống không ngon miệng, thường xuyên nổi mụn, da xấu nên dùng đậu xanh để giải nhiệt, làm đẹp và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Đậu đỏ: Đậu đỏ giúp bổ máu, thanh lọc cơ thể và giải nhiệt. Đặc biệt giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn. Vừng đen: Vừng đen tốt cho tim mạch, giúp kéo dài tuổi thọ bởi vì trong mè chứa khoảng 40 - 60% dầu, 22% chất đạm, ngoài ra còn có đồng và canxi. Đậu nành: Trong đậu nành có chứa nhiều loại vitamin như: A, B1, sắt, kẽm, PP, B, D.. giúp mẹ bầu luôn ổn định sức khỏe, tránh hiện tượng suy dinh dưỡng, còi xương ở trẻ và loãng xương ở mẹ. Từ những lợi ích của bột ngũ cốc, mẹ bầu còn chờ gì mà không vào bếp học ngay cách làm bột ngũ cốc siêu đơn giản Beemart chia sẻ dưới đây. Cùng theo dõi tiếp bài viết nhé!! Hướng dẫn 3 công thức làm bột ngũ cốc cho bà bầu cực đơn giản Cách làm bột ngũ cốc cho bà từ các loại đậu kết hợp với mè đen Nguyên liệu: Đậu đen, đậu nành, đậu đỏ, đậu xanh và vừng đen Lưu ý khi chọn mua nguyên liệu: Khi chọn nguyên liệu làm bột ngũ cốc cho bà bầu, bạn nên chọn mua ở siêu thị hoặc những cửa hàng uy tín để đảm bảo về chất lượng. Cách làm: Bước 1: Chuẩn bị các loại đậu theo tỉ lệ 1:1, riêng mè đen là 0.5 Bước 2: Rửa sạch tất cả các nguyên liệu, ít nhất là 2 lần nước để loại bỏ bụi bẩn. Sau đó đem phơi nắng cho khô. Bước 3: Tiến hành rang riêng từng loại đậu để hạt có vị bùi hơn. Riêng đậu xanh và đậu đỏ (hạt nhỏ) rang đến khi chuyển màu và mùi hết ngái. Còn đậu đen thì mùi thơm là được. Sau cùng là rang mè đen. Bước 4: Khi các nguyên liệu đã được rang chín các bạn để nguội rồi đem xay. Bạn cũng có thể đem ra tiệm xay để bột được mịn và dễ uống hơn nhé Cách làm bột ngũ cốc cho bà bầu thơm ngon cùng gạo lứt Nguyên liệu Đậu xanh, đậu đỏ Gạo lứt Mè đen Đậu nành Cách làm Các loại đậu vẫn có tỉ lệ 1:1, riêng mè đen và gạo lứt là 0.5. Tương tự với cách làm trên, nguyên liệu nên rửa thật sạch. Tiến hành rang riêng từng loại để các hạt được chín đều. Đối với đậu xanh và đậu đỏ, khi hạt đậu trên chảo chuyển màu và hết mùi ngái là được. Còn đậu đen thì rang đến khi hạt đậu có mùi thơm. Mè với gạo lứt cùng đem rang cho đến khi vàng đều, thơm. Cuối cùng đi xay thành bột mịn, pha nước ấm để uống. Cách làm bột ngũ cốc cho bà bầu kết hợp với óc chó, hạnh nhân, mắc ca Nguyên liệu: Các loại đậu đỗ truyền thống + các loại hạt cao cấp như óc chó, hạnh nhân, mắc ca Cách làm: Tương tự như 2 công thức trên, các loại đậu đỗ truyền thống các bạn mix theo tỉ lệ 1:1 Các loại hạt cao cấp chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nhưng bạn cũng không nên dùng quá nhiều, tỉ lệ hợp lý là khoảng 10% khối lượng các loại đậu. Bạn tiến hành rang chín từng loại và xay thành bột mịn như 2 công thức nhé! Cách sử dụng bột ngũ cốc cho bà bầu hiệu quả nhất Mỗi lần nên sử dụng khoảng 3 muỗng bột ngũ cốc cho bà bầu với 200 - 250ml nước sôi, khuấy đều cho tan, có thể thêm đường hoặc sữa để dễ uống hơn. Bạn nên uống bột ngũ cốc sau bữa ăn khoảng 30 phút, tốt nhất là vào buổi sáng và tối sẽ giúp bạn khỏe hơn Cách làm bột ngũ cốc cho bà bầu khá đơn giản nhưng mang lại nhiều hiệu quả tuyệt vời cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Hy vọng bài viết Beemart chia sẻ ở trên hữu ích với bạn. Đừng quên để mua các nguyên liệu thực dưỡng healthy tốt cho sức khỏe, hãy ghé qua cửa hàng của Beemart để nhận nhiều ưu đãi nhé!

Ăn yến mạch có tác dụng gì? Thắc mắc của những cô nàng mới giảm cân

Khi mới tiến hành quá trình giảm cân, chắc hẳn bạn nào cũng có nhiều thắc mắc về các loại thực phẩm giảm cân, trong đó có yến mạch được hỏi nhiều nhất. Hôm nay Beemart sẽ trả lời câu hỏi Ăn yến mạch có tác dụng gì? giúp các bạn hiểu rõ hơn về yến mạch và cách chế biến yến mạch để hỗ trợ quá trình giảm cân nhé!! Ăn yến mạch có tác dụng gì? Thắc mắc của những cô nàng mới giảm cân Yến mạch được sử dụng từ rất lâu tại các đất nước Châu Âu trung cổ. Theo lịch sử, Ăn yến mạch có tác dụng gì chỉ dành cho những người ở tầng lớp thấp kém. Yến mạch rất khó ăn với các tầng lớp quý tộc tuy nhiên nó lại là nguồn năng lượng chủ yếu để những người nghèo khổ có thể lao động cả ngày. Sau nhiều năm phát triển về khoa học, một loại thực phẩm dường như vô cùng rẻ mạt được công nhận là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe hơn các loại ngũ cốc đã xay xát kĩ càng. Hiện nay, các bạn có thể thấy, Ăn yến mạch có tác dụng gì cao hơn so với bột mì và gạo trắng phổ biến. Bên cạnh đó, cũng có nhiều cách để chế biến yến mạch một cách ngon hơn. Ăn yến mạch có tác dụng gì? - Giúp cơ thể no lâu Yếu tố quan trọng nhất để yến mạch giúp chúng ta giảm cân là yến mạch cho chúng ta có cảm giác no lâu mà khối lượng thực phẩm nạp vào chỉ bằng ½ ngũ cốc đã tinh chế Yến mạch được làm từ hạt yến mạch sau khi được tách vỏ trấu sẽ được nghiền vụn và sấy khô. Điểm lợi nhất của yến mạch là có chứa lượng chất xơ nhiều gấp 3 lần gạo lứt, ngoài ra còn chứa rất nhiều canxi, sắt, protein,… Với những người chưa biết nhiều về Ăn yến mạch có tác dụng gì?, có lẽ hay cho rằng yến mạch được dùng để nấu với sữa, thành phẩm ra giống như cháo vậy. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể sử dụng yến mạch để làm các loại bánh vô cùng ngon. Như vậy, nếu biết kết hợp nguyên liệu một cách hợp lí thì yến mạch làm món chính cũng không thực sự khó khăn như bạn nghĩ. Ăn yến mạch có tác dụng gì? - Một số loại yến mạch phổ biến Yến mạch tùy theo cách chế biến mà có rất nhiều loại, nhiều hãng khác nhau trên thị trường. Beemart sẽ giới thiệu cho các bạn những loại cơ bản nhất nhé. Yến mạch cán nhỏ Quickly: đây là loại phổ biến nhất trên thị trường. Vì hạt yến mạch được các mỏng cùng với một số công nghệ để có thể nấu nhanh trong vòng từ 10-15 phút. Vì yến mạch vốn được nấu rất lâu và mất thời gian, nên nhiều công ty thực phẩm đã tối ưu để có sản phẩm yến mạch nấu nhanh. Yến mạch cán lớn: hiện nay, rất ít bạn thấy được những loại yến mạch nấu lâu như Châu Âu ở những thế kỉ trước. Yến mạch được để ở dạng cán lớn đa phần để người tiêu dùng có thể tự làm granola tại nhà với những hương vị độc đáo. Bột yến mạch: vì yến mạch nếu chỉ nấu thành cháo ăn trong nhiều ngày sẽ rất ngán, nên yến mạch đã được xay mịn để thay thế bột mì làm các loại bánh rất ngon mà còn chống ngán sau những ngày ăn cháo yến mạch. >>> Xem thêm các loại yến mạch có ở Beemart TẠI ĐÂY Ăn yến mạch có tác dụng gì? - Cách làm granola tại nhà Granola đã rất phổ biến vì là một hỗn hợp ngũ cốc và các loại hoa quả khô ăn kèm cùng với sữa chua Hy Lạp hoặc cùng với sữa tươi không đường ít béo. Với thị trường ở Châu Âu và Mỹ, có đến hàng trăm loại với hàm lượng đường và chất bảo quản. Tại sao chúng ta lại không thử tự làm granola tại nhà nhỉ? Nguyên liệu: 300g yến mạch 200g các loại hạt như hạt điều, hạt hạnh nhân 150g nho khô 100g hạt bí 100g hạt dưa 200g mật ong 3 lòng trắng trứng 3 tsp bột quế Cách làm: Đầu tiên các bạn sẽ thái nhỏ các loại hạt to sau đó rang trên chảo hoặc nướng trong lò nhiệt 180 độ C trong 10-15 phút. Trong lúc đợi các loại hạt, chúng ta sẽ đánh bông 3 lòng trắng trứng đến khi thành một hỗn hợp nhiều bọt khí mịn như xà phòng. Các hạt rang chín bạn sẽ trộn đều yến mạch, mật ong và nho khô cùng bột quế để granola thơm hơn. Sử dụng spatula để đảo đều lòng trắng trứng và hỗn hợp ngũ cốc ở bên trên rồi đem dàn ra khay nướng 180 độ C trong vòng 50 phút. Nướng xong, các bạn làm tơi granola để nguội trong hộp kín, sử dụng từ 1-2 tháng. > > Xem thêm các bánh ăn sẵn, granola TẠI ĐÂY >> Xem thêm các nguyên liệu thực dưỡng, healthy khác TẠI ĐÂY Để trả lời câu hỏi Ăn yến mạch có tác dụng gì, chúng tớ đã tham khảo nhiều tài liệu, hy vọng đã giúp các bạn hiểu rõ hơn về yến mạch và có thể làm được nhiều món hơn qua Blog Beemart. Beemart còn hướng dẫn cách làm bánh chi tiết qua kênh Youtube. Chúc các bạn thành công!

Các loại bánh ăn sáng “healthy và balance” cực dễ làm

Các loại bánh ăn sáng cho một ngày mới “healthy và balance” chính là điều mà các chị em phụ nữ tìm kiếm. Một bữa ăn sáng cần nhanh, gọn, lẹ nhưng bữa sáng dùng nhanh mua bên ngoài thường rất nhiều dầu mỡ và gây hại đến cơ thể về lâu dài. Tuy nhiên, chị em đừng lo ngại. Vì sau đây Beemart sẽ gợi ý cho bạn các loại bánh ăn sáng cực dễ làm, cực ngon nên dùng để mở đầu bữa sáng thật tươi tắn và lành mạnh. >>> Xem thêm Những món ăn giúp giảm cân bằng yến mạch dễ làm >>> Xem thêm Chọn ngũ cốc ăn sáng giảm cân làm sao cho hiệu quả Các loại bánh ăn sáng “healthy và balance” đơn giản và hấp dẫn Các loại bánh ăn sáng - Pancake chuối yến mạch Pancake không phải một cái tên mới đối với cộng đồng chị em ăn healthy. Vì pancake vừa ngon lại vừa dễ làm. Pancake chuối yến mạch là một trong những loại pancake đơn giản nhất và dễ ăn nhất. Để làm được loại bánh này, chị em chỉ cần chuẩn bị: Nguyên liệu: 150gr yến mạch 1 quả trứng 1 muỗng tiêu Bột quế 2 trái Chuối Sữa không đường Bột nở Mật ong Cách làm pancake chuối yến mạch: Bước 1: Dằm chuối thật nhuyễn. Đập trứng vào lớp chuối nhuyễn vừa dằm và khuấy đều. Bước 2: Cho 150 gram yến mạch nguyên cám đã được xây nhuyễn vào. Thêm bột quế, bột nở và một ít bột vanilla để pancake thêm ngậy mùi. Thêm sữa không đường vào tô và trộn đều. Bước 3: Làm nóng chảo Bước 4: Đổ hỗn hợp vào chảo thành những miếng tròn nhỏ vừa ăn. Bước 5: Lấy những miếng bánh ra khỏi chảo. Xếp thành nhiều tầng và rưới mật ong lên trên. Để chiếc bánh thêm hấp dẫn, chị em có thể thêm một ít trái cây lên trên như việt quất, dâu, xoài, chuối,... Các loại bánh ăn sáng - Bánh mì đen bơ đậu phộng Các loại bánh ăn sáng thường cần sự chuẩn bị nhanh. Đáp ứng được nhu cầu này, bánh mì đen bơ đậu phộng chính là lựa chọn vừa healthy lại vừa dễ làm. Cách chuẩn bị của món này cực đơn giản. Chỉ cần quét lớp bơ đậu phộng lên miếng bánh mì đen. Bơ đậu phộng giàu chất béo tốt kết hợp với bánh mì đen cung cấp lượng lớn protein “sạch” chính là một lựa chọn thông minh cho bữa sáng. Tuy nhiên, để đảm bảo chiếc bánh mì đen thật sự “healthy” và nguyên chất, bạn có thể tự tay làm tại nhà với công thức siêu đơn giản tại đây. Các loại bánh ăn sáng - Bánh ngũ cốc granola ăn kèm sữa hạt Muốn có một bữa sáng nhanh mà còn đa dạng chất dinh dưỡng, Granola ăn kết hợp với sữa hạt chính là một lựa chọn siêu hời, siêu hấp dẫn. Granola vốn là loại bánh có thành phần gồm rất nhiều loại hạt giàu dinh dưỡng và sữa hạt cũng là nguồn protein “sạch” mà chị em nên thưởng thức. Để hiểu rõ sự đa dạng dinh dưỡng trong granola, chị em có thể tham khảo qua cách tự làm Granola tại nhà vừa rẻ lại vừa đảm bảo nguồn nguyên liệu healthy cho bữa ăn dưới đây. Nguyên liệu: 100 gram hạnh nhân 50 gram hạt điều 2 cup yến mạch cán dẹt nguyên hạt 50 gram hạt bí 100 gram hạt hướng dương 2 cup đường đen 20 gram mật ong Cách làm bánh ngũ cốc Granola: Bước 1: Cho tất cả các loại hạt vào trộn lên Bước 2: Nướng lần 1 trong 10 phút với nhiệt độ là 160. Bước 3: Chuẩn bị phần nước sốt làm bánh granola. Đổ bơ, mật ong và đường đen vào trộn đều với nhau. Chị em có thể thêm một ít Vanilla để tăng mùi vị cho món bánh granola của mình. Bước 4: Đổ nước sốt vào hỗn hợp hạt dinh dưỡng và trộn đều đến khi chúng kết dính hoặc quến vào nhau. Bước 5: Cho vào khuôn nướng và dàn đều trên giấy nến và nướng trong 10 phút cùng nhiệt độ là 160. Một mẻ bánh granola giàu dinh dưỡng được hoàn thành thật đơn giản đúng không nào? Thế là chị em lại có thêm một loại bánh ăn sáng vừa bổ dưỡng, vừa rẻ và đa dạng hương vị. >>Xem thêm: Mua hạt tự chế biến sữa ngon, bổ, nguyên chất tại nhà Các loại bánh ăn sáng vừa healthy vừa ngon vừa nhanh quả là lựa chọn không tồi để mở đầu ngày mới. Chị em mau chóng thử nghiệm để khỏe đẹp hơn mỗi ngày nhé. Theo dõi Beemart để cập nhật nhiều hơn nữa những món ăn healthy đa dạng, hấp dẫn trong tương lai nào! >>> Xem thêm các nguyên liệu healthy ở Beemart TẠI ĐÂY

Ăn nhẹ trước khi tập gym - bí mật thành công của một body đẹp

Ăn nhẹ trước khi tập gym đảm bảo việc tập gym đạt hiệu quả tốt hơn vì phối hợp ăn uống thông minh cũng là một trong những yếu tố ảnh hưởng lớn đến thành quả. Ngoài những thành phần thức ăn “clean” trong bữa chính, ăn vặt sao cho “chuẩn” sẽ hỗ trợ mang lại thành quả cho dân gymer nhanh chóng và lâu dài hơn. Cùng Beemart tìm hiểu về tầm quan trọng cũng như cách ăn nhẹ trước khi tập gym thật hiệu quả nhé! Ăn nhẹ trước khi tập gym - bí mật thành công của một body đẹp Ăn nhẹ trước khi tập gym - Tại sao phải thế? Điểm cộng cho quá trình lên cơ, đốt mỡ chính là việc ăn uống khoa học. Khi ăn uống có kế hoạch, năng lượng được sử dụng cho cơ bắp và hạn chế tạo ra mỡ thừa. Từ đó, kết quả vận động kiên trì của bạn sẽ được hậu tạ xứng đáng. Việc cung cấp đủ chất dinh dưỡng và thành phần thức ăn “clean” cho cơ thể là điều quá đỗi quen thuộc. Thế nhưng đừng quên một trong những bí mật đóng góp vào thành công của việc xây dựng body mơ ước chính là cách kết hợp những bữa ăn phụ ngoài bữa chính đặc biệt là bữa ăn nhẹ trước khi tập gym. Ăn nhẹ trước khi tập gym tưởng chẳng mấy quan trọng nhưng lại là yếu tố “cần” cho hiệu quả xây dựng hình thể. - Ăn nhẹ trước khi tập gym giúp bổ sung năng lượng cho buổi tập thêm hăng hái và hiệu quả. Vì trong quá trình tập không chỉ cần sự tập trung về thể chất mà còn cần sự tập trung về tinh thần. Đầu óc lúc này dễ trở nên không khỏe và quay cuồng hoặc tệ nhất nếu không có đủ năng lượng để dùng, người tập dễ rơi vào trạng thái đuối sức và hoạt động quá công lực. Để có được sự tập trung cao độ này nhưng vẫn giữ được trạng thái cơ thể bình ổn, việc sạc năng lượng vừa đủ trước mỗi buổi tập là cần thiết. - Ăn nhẹ trước khi tập gym giúp người tập chắc chắn việc vận động chăm chỉ không gây tiêu hao cơ bắp trên cơ thể. Khi bạn tập quá nhiều mà phần năng lượng nạp vào để nuôi cơ thể lại không đủ, cơ thể sẽ tự lấy phần năng lượng cơ bắp cần đi nuôi các hoạt động “sống còn” của cơ thể như dùng nó cho hoạt động của tim, gan, phổi, thận,... Ăn nhẹ trước khi tập gym là điều kiện cần. Vì đây là cách để chắc chắn cơ thể được sạc đủ cho một quá trình xây dựng và tái tạo cơ, trí, lực cho con người cũng như thúc đẩy tốc độ hiệu quả của việc “nắn” hình thể. Ăn nhẹ trước khi tập gym - Ăn thế nào? Khi bạn muốn ăn nhẹ trước khi tập gym, cần hiểu rằng việc ăn nhẹ này là để cung cấp năng lượng cho bữa tập không mất sức cũng như chắc chắn rằng việc nạp đồ ăn vào bụng trước khi vận động mạnh không gây tổn hại đến dạ dày của mình. Vì thế bữa ăn nhẹ trước tập gym cần được ăn sớm trước bữa tập từ 30 đến 60 phút. Món ăn cho bữa ăn nhẹ trước khi tập gym là những món thật dễ tiêu hóa. Để dễ tiêu hóa, các món ăn đó cần ít chất béo, chứa lượng tinh bột và lượng protein vừa đủ, một ít chất xơ. Ăn nhẹ trước khi tập gym - Ăn gì? Ăn nhẹ trước khi tập gym là cần thiết và có ảnh hưởng tích cực nhưng ta nên ăn gì cho đúng nhỉ? Sau đây là những món ăn gợi ý cho bữa ăn nhẹ trước khi tập gym thật bổ khỏe nhưng cũng không kém phần hấp dẫn. Các món ăn Lát bánh mì đen bơ đậu phộng Bơ đậu phộng tưởng chừng là một món ăn vặt béo bở và không phù hợp cho quá trình giảm cân. Nhưng thật chất bơ đậu phộng là sản phẩm từ hạt được biết đến như một nguồn dồi dào chất béo tốt cũng như một lượng protein vừa đủ giúp bổ sung năng lượng cho bữa tập gym năng động sau đó. Khi ăn kết hợp với bánh mì đen, món bánh mì đen bơ đậu phộng càng thêm hấp dẫn với lượng protein phong phú có sẵn trong bánh mì. Đây là một sự kết hợp hoàn hảo không thể bỏ qua cho bữa ăn nhẹ trước khi tập gym. Đừng quên thử món bánh mì đen trét bơ đậu phộng này nhé! >>Xem thêm: Tự làm bánh mì đen vừa dễ, vừa đảm bảo an toàn tại nhà >>Xem thêm: Bột làm bánh mì đen trộn sẵn cho chị em tự tay làm Ăn ngũ cốc kết hợp với sữa Một trong những món ăn siêu quen thuộc không thể không nhắc đến chính là ngũ cốc và sữa. Tuy nhiên, sữa và ngũ cốc được chọn cho bữa ăn nhẹ trước khi tập gym cần là loại không đường để chắc chắn nhóm thực phẩm nạp vào cơ thể đều là năng lượng “sạch” không gây thiếu hay thừa chất, tổn hại đến cơ thể và sức khỏe về lâu dài. Ngũ cốc nên chọn những loại không đường. Sữa cũng nên chọn các loại không đường hoặc sữa hạt. >>Xem thêm: Ngũ cốc giữ dáng cho chị em >>Xem thêm: Sữa hạt đảm bảo uống ngon, bổ, khỏe - bí kíp giữ dáng cho chị em. Chuối Món đơn giản nhất nhưng cũng là một trong những nguồn giàu protein nhất chính là chuối. Ăn nhẹ trước khi tập gym một trái chuối vừa nhanh, gọn mà còn đảm bảo đủ năng lượng cho một buổi tập thật hăng say. Trong chuối còn chứa thành phần chất xơ vừa đủ, hỗ trợ tiêu hóa và chất ngọt tự nhiên vừa có khả năng cải thiện tâm trạng mà không lo chất ngọt xấu gây béo cho cơ thể. Món nước Whey: Nhắc tới Whey, dân tập gym không quá xa lạ với nó. Vì Whey là nguồn protein dồi dào cho việc tăng cơ, giảm mỡ. Là sản phẩm bổ sung nguồn năng lượng dồi dào, là nguồn thực phẩm hỗ trợ cực hiệu quả cho việc xây dựng, phát triển body của hội chị em đấy. Smoothie Smoothie có thể được hiểu tương tự như món sinh tố. Vì thành phần có trong smoothie là trái cây xay nhuyễn. Lấy chất ngọt tự nhiên có sẵn từ trái cây là một cách để sạc năng lượng hiệu quả mà không ngại béo hay thừa ngọt, ảnh hưởng đến cân nặng và tạo mỡ thừa cho chị em. Chị em không ngại ngấy khi sử dụng smoothie trong thực đơn vì đây là một trong những món nước đa dạng màu sắc, hương vị và phong phú chất dinh dưỡng nhất. >>Xem thêm: Combo sữa hạt dinh dưỡng giúp xây dựng body Ăn nhẹ trước khi tập gym không chỉ đem lại hiệu quả cho quá trình xây dựng body mà còn giúp chị em hăng say, kiên trì tập luyện hơn. Ngại ngần gì mà không áp dụng vào lịch trình hằng ngày nào. Beemart chúc chị em ăn ngon, sống khỏe, dáng xinh với lối sống lành mạnh mới mẻ này nhé! >>> Xem thêm các đồ dinh dưỡng healthy ở Beemart TẠI ĐÂY

Gia vị tốt cho sức khỏe không thể thiếu trong mỗi gia đình

Gia vị là một thứ không thể thiếu trong các căn bếp của gia đình Việt Nam. Gia vị được xem là linh hồn của những món ăn, quyết định nên sự đậm đà của một món ăn. Ngoài ra, từ xa xưa các loại gia vị còn được xem như một vị thuốc giúp cân bằng tính hàn-nhiệt của món ăn. Hôm nay các bạn hãy cùng Beemart tìm hiểu về các loại gia vị tốt cho sức khỏe không thể thiếu nhé! Gia vị tốt cho sức khỏe có sự quan trọng như thế nào? Các loại gia vị ngày nay không chỉ để giúp tăng thêm hương vị thơm ngon cho món ăn mà còn hỗ trợ trong việc cung cấp dưỡng chất cho cơ thể. Đặc biệt, một số loại gia vị còn có công dụng hỗ trợ việc phòng và điều trị một số loại bệnh. Dù bạn đang theo chế độ ăn nào thì cũng không thể thiếu sự trợ giúp của các loại gia vị. Hãy cùng Beemart điểm qua một số loại gia vị tốt cho sức khỏe không thể thiếu nha. Quế- gia vị rất tốt cho cho sức khỏe Quế từ lâu đã là một loại gia vị quen thuộc đối với các chị em phụ nữ, nhưng chắc hẳn bạn không ngờ đến quế có nhiều tác dụng vô cùng bất ngờ. Trong quế có chứa có nhiều dược tính có lợi cho sức khỏe gọi là cinnamaldehyde. Quế còn chứa các chất chống oxy hóa giúp chống viêm. Tác dụng nổi bật của quế phải kể đến việc kiểm soát lượng đường trong máu bằng cách làm chậm quá trình phân hủy carb trong đường tiêu hóa và cải thiện độ nhạy insulin của cơ thể. Một số nghiên cứu cho thấy quế có thể hạ đường huyết lúc đói xuống 10 – 29% ở bệnh nhân tiểu đường. Các bác sĩ đã khuyên rằng mỗi ngày chúng ta nên dùng 1-6g quế mỗi ngày, vô cùng tốt cho sức khỏe. Bạn có thể lựa chọn sử dụng quế cây hoặc bột quế tùy theo nhu cầu. >>> Xem thêm Bột quế của tác dụng gì? Cách sử dụng bột quế hiệu quả nhất Bạc hà - gia vị tốt cho sức khỏe quen thuộc Bạc hà nổi tiếng bởi hương thơm dễ chịu của chúng, nhưng ít ai biết rằng bạc hà còn là một loại gia vị tốt cho sức khỏe. Tinh dầu bạc hà đã được chứng minh giúp cải thiện khả năng kiểm soát cơn đau của hội chứng ruột kích thích. Bạc hà còn hỗ trợ bệnh điều trị bệnh tiêu hóa, làm giảm khí, khó tiêu, đau bụng, tiêu chảy. Bạn có thể trồng một chậu bạc hà trong nhà, hương thơm của bạc hà sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái phấn chấn hơn. Một tách trà bạc hà mỗi ngày sẽ rất tốt cho cơ thể, hoặc bạn có thể chế biến món salad cùng lá bạc hà. Nghệ - gia vị tốt cho sức khỏe đặc biệt giảm viêm Nghệ thường được sử dụng giúp các món ăn tăng thêm màu sắc bắt mắt. Trong nghệ chứa curcumin - một chất chống oxy hóa mạnh giúp chống lại các tác hại của quá trình oxy hóa và tăng cường các enzyme chống oxy hóa của cơ thể. Các nghiên cứu cho thấy sử dụng nghệ có thể chống bệnh Alzheimer, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư, cũng như giảm viêm khớp,... Chúng ta có thể dễ dàng sử dụng nghệ hàng ngày trong các món ăn như cá kho, gà kho, bún cá, ... hoặc có thể uống một ly nước nghệ mỗi ngày. Nếu như không có nghệ tươi, bạn hoàn toàn có thể sử dụng bột nghệ để thay thế. Gừng - gia vị tốt cho sức khỏe Gừng là một loại gia vị không thể thiếu trong danh sách các loại gia vị tốt cho sức khỏe của Beemart. Gừng mang tính ấm, có khả năng sinh nhiệt cao giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất. Ngoài ra trong gừng chứa gingerol giúp làm giảm co thắt dạ dày, kiểm soát cơn đau. Nghiên cứu đã chứng minh, sử dụng 1g gừng có thể giúp điều trị chứng buồn nôn do ốm nghén, hóa trị và say xe. Bạn có thể sử dụng gứng tươi hoặc bột gừng trong các món ăn hàng ngày như gà kho, thịt kho, ốc hấp, hay một số món canh. Mật ong trong mật ong nguyên chất có chứa 75% đường tự nhiên, đây là loại đường thông thường có trong các loại trái cây.. nên rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra mật ong có chứa khoảng 100 chất khác nhau có giá trị tốt đối với cơ thể con người như: Các loại acid hữu cơ: acid citric, acid tartric, acid formic,... Các chất khoáng và nguyên tố vi lượng như Na, Ca, Fe, K, ... Giàu vitamin, nhất là vitamin B1, B2, B3, H, K,... Các loại men: diastase, catalase,... Chính nhờ những lợi ích này mà mật ong đang dần thấy thế đường trong cả nấu ăn và làm bánh. Gia vị tốt cho sức khỏe - dầu olive Dầu oliu là một loại dầu ăn có nguồn gốc từ khu vực Địa Trung Hải. Thành phần của dầu oliu chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn và rất giàu chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ tim mạch một cách hiệu quả. Ngoài ra dầu oliu còn chứa nhiều loại vitamin tốt cho sức khỏe như: Vitamin E, A, K, D,.. Ngoài việc sử dụng dầu oliu trong chế biến thực phẩm, uống trực tiếp dầu oliu có thể giúp giảm cân, giảm đau và bảo vệ hệ thống tim mạch Một vài lưu ý khi sử dụng các loại gia vị tốt cho sức khỏe Các loại gia vị trên với nhiều công dụng nổi bật tốt cho sức khỏe đặc biệt rất dễ tìm mua đúng không nào. Tuy nhiên bạn cũng đừng quá lạm dụng các loại gia vị này nhé. Sử dụng quá nhiều sẽ gây ra phản tác dụng, khiến cơ thể bị nóng. Vậy nên bạn hãy sử dụng với một liều lượng vừa phải thôi nhé. Hy vọng bài viết ngày hôm nay sẽ giúp bạn có cái nhìn khác về các loại gia vị cũng như biết được công dụng của từng loại gia vị. Các loại gia vị tốt cho sức khỏe nếu biết sử dụng đúng cách, ngoài ra còn giúp bạn tăng thêm độ thơm ngon cho món ăn. >> Xem thêm Các gia vị healthy tốt cho sức khỏe ở Beemart TẠI ĐÂY >>> Xem thêm Đồ dinh dưỡng healthy tốt cho sức khỏe TẠI ĐÂY

Tác dụng của ngũ cốc mà ai cũng phải sửng sốt bất ngờ

Ngũ cốc đã quá quen thuộc đối với người Việt Nam chúng ta bởi bao gồm những nguyên liệu quen thuộc và dễ kiếm. Đây được coi là một thực phẩm không thể thiếu trong một số gia đình người Việt từ xưa đến nay. Ngũ cốc quen thuộc là thế nhưng bạn đã biết hết các tác dụng của ngũ cốc chưa? Hôm nay các bạn cùng Beemart tìm hiểu về tác dụng của ngũ cốc nhé! >>> Xem thêm Các loại ngũ cốc ăn sáng vừa healthy lại vừa tiện lợi >>> Xem thêm Chọn ngũ cốc ăn sáng giảm cân làm sao cho hiệu quả Tác dụng của ngũ cốc mà bạn có thể không ngờ đến Tác dụng của ngũ cốc là gì? Bạn đã biết những tác dụng tuyệt vời của ngũ cốc đối với sức khỏe chưa. Cùng Beemart tìm hiểu trong bài viết này nhé!! Ngũ cốc là gì? Từ xa xưa ngũ cốc là tên gọi chung của loại thực phẩm được làm từ 5 loại hạt khác nhau bao gồm: mè, gạo nếp, gạo tẻ, lúa mì và các loại đậu. Hiện nay, khái niệm về ngũ cốc cũng được mở rộng hơn, các nguyên liệu tạo ra ngũ cốc cũng ngày càng phong phú đa dạng. Từ xưa đến nay ngũ cốc được biết đến và sử dụng như một loại thực phẩm quan trọng hàng ngày. Hãy cùng Bee tìm hiểu về tác dụng của ngũ cốc thôi nào. Tác dụng của ngũ cốc Cung cấp protein và năng lượng cần thiết Như các bạn đã biết, các loại hạt thường cung cấp lượng protein tốt hơn so với protein của động vật. Chính vì thế, ngũ cốc sẽ là một lựa chọn tuyệt vời để cung cấp protein cho cơ thể, đặc biệt là đối với các bệnh nhân gout hay mắc các bệnh về khớp. Ngoài ra, ngũ cốc còn đồng thời cung cấp lượng lớn carbohydrat, giúp bạn có đủ năng lượng hoạt động trong một ngày. Lượng carb bạn nạp vào sẽ giúp bạn cảm giác no lâu, và hạn chế những cơn thèm ăn, rất phù hợp với những ai đang muốn giảm cân. Cung cấp chất xơ Ngũ cốc được làm từ các loại hạt, đậu,... nên lượng chất xơ của chúng rất tốt đối với cơ thể chúng ta. Tác dụng của ngũ cốc sẽ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, trong ngũ cốc còn chứa beta-glucan giúp loại bỏ cholesterol xấu trong cơ thể, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim. Tác dụng của ngũ cốc ổn định đường huyết Lượng đường trong ngũ cốc được xếp vào hàng thấp, thế nên bạn hoàn toàn yên tâm sử dụng ngũ cốc cho người mắc bệnh tiểu đường. Ngũ cốc sẽ giúp duy trì ổn định lượng đường trong máu. Tác dụng của ngũ cốc làm giảm nồng độ HbA1c - huyết sắc tố glycated là nguyên nhân gây gia tăng nguy cơ mắc biến chứng bệnh tiểu đường. Giúp tăng sức đề kháng Đây là một tác dụng của ngũ cốc mà bạn không ngờ tới đúng không nào? Mỗi loại ngũ cốc chứa hàm lượng chất dinh dưỡng khác nhau, đặc biệt kể đến các loại vitamin. Thông thường ngũ cốc sẽ chứa các loại vitamin như B1, B2, B3, B6; các axit như pantothenic (vitamin B5), axit paraaminobenzoic (PABA) và folic (vitamin M)... Sử dụng ngũ cốc đều đặn mỗi ngày, bạn sẽ cung cấp được cho cơ thể một lượng vitamin B cũng như vitamin E dồi dào. Hỗ trợ giảm cân hiệu quả Trong số các loại ngũ cốc, bạn có thể lựa chọn ăn ngũ cốc yến mạch để hỗ trợ quá trình giảm cân của mình. Ngũ cốc yến mạch là ngũ cốc cung cấp nhiều chất xơ nhưng lượng calo rất ít nên vừa giúp giảm cân lại vô cùng tốt cho sức khỏe. Nếu bạn đang muốn giảm cân, giữ gìn vóc dáng hay ăn uống healthy thì đừng bỏ qua loại ngũ cốc này nhé!! Với hàng loạt tác dụng của ngũ cốc tuyệt vời như vậy, bạn còn chần chừ gì mà không sử dụng chúng như một thực phẩm hàng ngày. Hy vọng bài viết ngày hôm nay của Beemart sẽ giúp bạn có cái nhìn khác về ngũ cốc. >> > Xem thêm các loại ngũ cốc có ở Beemart TẠI ĐÂY >>> Xem thêm các đồ thực dưỡng healthy TẠI ĐÂY

Đường ăn kiêng nào tốt? Những điều cần biết khi bắt đầu giảm cân

Mỗi khi bắt đầu quá trình giảm cân, điều mà chúng ta thường quan tâm nhất chính là nạp đường cho cơ thể như thế nào cho đúng và có lợi cho sức khỏe. Hiện nay, trên thị trường gắn mắc rất nhiều loại đường ăn kiêng, để hiểu rõ hơn hãy cùng Beemart tìm hiểu Đường ăn kiêng nào tốt nhé! Đường ăn kiêng nào tốt? Những điều cần biết khi bắt đầu giảm cân Cụm từ đường ăn kiêng bắt đầu xuất hiện từ khi nào? Khi nền y học phát triển phát hiện ra bệnh tiểu đường, cũng là lúc đường ăn kiêng được ra đời. Vốn dĩ, đường ăn kiêng dùng cho những người tiểu đường thay thế các chất ngọt từ đường tinh luyện hay các chất ngọt từ thiên nhiên, để không bị ảnh hưởng đến chỉ số đường huyết. Tuy nhiên khi thời đại phát triển nhanh chóng, nhiều người bị bệnh béo phì và không muốn sức khỏe bị xấu đi, họ phải lựa chọn biện pháp giảm cân. Và Đường ăn kiêng nào tốt lại đóng một vai trò quan trọng nữa với những người có nhu cầu giảm cân. Để các bạn dễ hiểu và dễ phân biệt, hãy cùng Beemart chúng tớ tìm hiểu Đường ăn kiêng nào tốt theo các chế độ ăn kiêng phổ biến nhé! Đường ăn kiêng nào tốt - chế độ của người bị tiểu đường Đường người ăn kiêng nào tốt là đường hóa học, thường không ảnh hưởng đáng kể đến lượng đường trong máu. Như vậy, người bệnh tiểu đường hoàn toàn sử dụng những loại đường nhân tạo được sản xuất dành cho người tiểu đường. Tuy nhiên vẫn cần phải chú ý đến nhiều loại thực phẩm khác trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày để luôn ổn định mức chỉ số đường huyết của cơ thể. Đường phổ biến nhất với người tiểu đường hiện nay là đường isomalt. Khác với những loại đường bị nhiều ý kiến về nhiều chất hóa học, đường Isomalt đượcl làm từ sản phẩm thiên nhiên từ của cải đường, vị ngọt gần như giống với loại đường kính chúng ta hay uống. Đường Isomalt còn giúp người bị tiểu đường ,bị sâu răng bởi cấu tạo hóa học đường hấp thu rất chậm, tránh làm tăng đường huyết so với ăn bánh kẹo từ các loại đường khác. Beemart chúng tớ hiện nay có đường Isomalt của Biên Hòa được chia thành những gói nhỏ thích hợp cho những người bị tiểu đường nhưng lại thích uống cà phê. Đường ăn kiêng nào tốt - chế độ Eat Clean Chế độ ăn Eat Clean chắc hẳn không còn quá xa lạ với những bạn theo dõi thường xuyên các bài chia sẻ trên Blog Beemart. Đây là một chế độ ít gây ra sự xáo trộn trong cơ thể con người khi giảm cân nhất. Với tiêu chí là ăn những gì thuần túy với thiên nhiên nhất nên đường ăn kiêng nào tốt cũng sẽ rất khác với chế độ trên. Những người ăn Eat Clean được khuyên sử dụng mật ong, đường thốt nốt, đường đen, siro lá phong... Đến đây các bạn hẳn sẽ thắc mắc rất nhiều bởi khi nếm theo vị giác, những loại đường này thuộc loại rất ngọt, dễ gây ra hiện tượng rát cổ họng. Tuy nhiên, đây lại là những loại đường ít qua sử dụng hóa chất tẩy trắng, hoàn toàn được chiết xuất từ thiên nhiên nên vô cùng phù hợp với chế độ Eat Clean. Một số bạn thắc mắc đường đen không nên ở trong danh sách đường ăn kiêng nào tốt. Để giải thích rõ ràng tới các bạn, trước hết đường đen được làm từ mật mía, chất lượng đường màu càng đập thì càng chứng minh đường ít qua bị xử thể ở dạng tinh luyện, giá cả tương đối phải chăng, và nhiều loại bạn có thể lựa chọn tại Beemart. Với 2 chế độ liên quan đến Đường ăn kiêng nào tốt, Beemart đã cùng các bạn tìm hiểu chi tiết và cập nhận được nhiều kiến thức hay ho. Để biết thêm nhiều công thức bánh ăn kiêng healthy hãy xem những hướng dẫn chi tiết tại kênh Youtube của chúng tớ nhé! >>> Xem thêm các nguyên liệu thực dưỡng, healthy khác TẠI ĐÂY

Các bữa ăn sáng healthy - gợi ý cho các cô nàng công sở bận rộn

Khi ăn healthy tốt cho sức khỏe, quan trọng nhất chính là bữa sáng, đây chính là nguồn năng lượng cho hoạt động cả một ngày của mỗi con người. Beemart nhận được rất nhiều câu hỏi về chuẩn bị các bữa sáng healthy phong phú mà không mất thời gian, hãy cùng chúng tớ tìm hiểu các bữa ăn sáng healthy - gợi ý cho các cô nàng công sở bận rộn nhé! Các bữa ăn sáng healthy - gợi ý cho các cô nàng công sở bận rộn Khi tìm hiểu chắc hẳn các bạn đã biết được các bữa ăn sáng healthy quan trọng đến cơ thể như nào. Nhất là với cô nàng giảm cân, việc bỏ qua bữa sáng sẽ có tác dụng ngược lại, làm bạn thắc mắc cân nặng không xuống lại còn tăng. Một bữa sáng tốt các bạn hãy xây dựng thực đơn bao gồm đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng chính và nên uống nước 1 tiếng trước khi ăn nhé! Các bữa ăn sáng healthy - sữa chua cùng các loại ngũ cốc Các bữa ăn sáng healthy nhanh gọn nhất chính là một hũ sữa chua ăn cùng các loại hoa quả, thêm một chút ngũ cốc tốt cho sức khỏe thì có gì bằng. Cách làm vô cùng đơn giản, bạn cần một hũ sữa chua không đường, nên là loại sữa chua Hy Lạp các bạn nhé! Hoa quả các bạn có thể tùy ý lựa chọn, miễn là hợp khẩu vị các bạn là được. Đa phần mọi người sẽ mix táo, chuối cùng một số loại hoa quả có vị chua để bổ sung vitamin C như họ hàng nhà dâu, kiwi,... Nếu tính cả thời gian gọt hoa quả, sẽ chỉ mất 7-10 phút để có ngay một bữa sáng ngon bổ rẻ. Các bạn cũng nên bổ sung thêm 10-15g granola nhiều yến mạch để bổ sung thêm tinh bột chuyển hóa tốt nhé! >>> Xem thêm các loại ngũ cốc ăn liền ở Beemart TẠI ĐÂY >>> Xem thêm các loại hạt dinh dưỡng ăn liền TẠI ĐÂY Các bữa ăn sáng healthy - bánh mì đen nguyên cám Với đa phần người có chế độ ăn healthy, bánh mì đen nguyên cám đã trở thành một loại thực phẩm quen thuộc cho mỗi bữa sáng. Lí do vì sao nhỉ? Trước hết, bánh mì được làm từ bột mì nguyên cám luôn tốt cho sức khỏe hơn là bột mì trắng, mặc dù bánh sẽ ít thớ mềm mại, hơi khó ăn hơn một chút. Để không quá nhàm chán, bạn hoàn toàn có thể sáng tạo với những miếng bánh nóng giòn cùng với phần topping để bữa sáng thêm phong phú. Một gợi ý nhỏ sẽ là 2 lát bánh mì nướng sơ, nửa quả bơ dằm nhuyễn cùng một quả trứng lòng đào sẽ là các bữa ăn sáng healthy tuyệt vời và cực kì đủ năng lượng cho cả ngày làm việc tại công sở đấy nhé! Bên cạnh quả bơ để bổ sung chất béo, các bạn cũng có thể sử dụng các loại phô mai mozzarela, cheddar hay bất cứ loại nào bạn muốn. Nhưng hãy lưu ý chọn loại ít muối, ít đường nhất nhé! Các bữa ăn sáng healthy - bánh bao nguyên cám Nếu như 2 món trên Beemart gợi ý khiến bạn hơi băn khoăn vì hơi hướng kiểu phương Tây, thì hãy cùng mình tìm hiểu bánh bao nguyên cám cực kì phù hợp với khẩu vị Á Đông chúng ta nhé! Cũng tương tự như bánh mì, bánh bao được thay thế bằng bột mì nguyên cám kết hợp với hạt lanh để bổ sung thêm chất xơ, nhân bánh được biến tấu để sao cho phù hợp nhất với chế độ ăn healthy. Các bạn chỉ cần một chiếc bánh bao nguyên cám cùng một cốc sữa hạt tự làm tại nhà là đủ năng lượng rồi nhé! Hy vọng với những gợi ý nho nhỏ của các bữa ăn sáng healthy, Beemart đã giúp các bạn có một bữa sáng thật đầy đủ dinh dưỡng. Các bạn có thể tham khảo các công thức nhiều bánh khác tại Blog Beemart hoặc hướng dẫn chi tiết tại kênh Youtube của chúng tớ nhé. Chúc các bạn thành công!

Bột quế có tác dụng gì? Cách sử dụng bột quế hiệu quả nhất

Bột quế có tác dụng gì? Được xem là một thần dược và nằm trong tứ dược quý giá “sâm, nhung, quế, phụ”, quế luôn chiếm được lòng tin và sự yêu thích của nhiều người. Hiện nay, bột quế được ứng dụng nhiều trong quá trình chế biến thực phẩm, dược phẩm và cả trong công nghệ chăm sóc sắc đẹp nhưng không phải ai cũng biết bột quế có tác dụng gì. Hôm nay bạn hãy cùng Beemart tìm hiểu thần dược bột quế có tác dụng gì và cách sử dụng bột quế hiệu quả nhất nhé!! >> Xem thêm Bữa ăn thực đơn bữa ăn healthy giảm cân hiệu quả >> Xem thêm ăn vặt healthy không lo béo - Tuyệt chiêu giữ dáng cho chị em Bột quế có tác dụng gì? Cách sử dụng bột quế hiệu quả nhất Trước khi tìm hiểu bột quế có tác dụng gì, chúng ta cùng tìm hiểu Bột quế là gì trước nhé!! Bột quế là gì? Bột quế là loại bột được làm từ vỏ của cây quế đem đi xay nhuyễn thành một dạng bột mịn. Bột quế có màu vàng nâu có mùi thơm và mùi thơm giữ được rất lâu. Trong thành phần của bột quế chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau như vitamin A, Ca, K, Mn, Fe, Zn, Mg, Niacin, Axit pantothenic, pyridoxine. Mặt khác, loại bột này còn chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa. Theo kết quả nghiên cứu thì trong một muỗng bột quế có chứa khoảng 75% lượng Mn cần thiết cung cấp cho cơ thể trong một ngày. Chính vì trong thành phần chứa nhiều dưỡng chất quan trọng và cần thiết cho cơ thể nên bột quế được xếp vào trong 4 loại thần dược được nhiều người yêu thích và sử dụng. Vậy bột quế có tác dụng gì? Theo dõi tiếp bài viết để tìm hiểu nhé! Bột quế có tác dụng gì? Như đã biết, hiện nay bột quế được ứng dụng nhiều trong quá trình chế biến thực phẩm, dược phẩm và cả trong công nghệ chăm sóc sắc đẹp. Hôm nay bạn hãy cùng Beemart tìm hiểu kỹ bột quế có tác dụng gì nhé! Bột quế có tác dụng trị mụn Quế có tác dụng hỗ trợ điều trị mụn, làm mờ vết thâm rất tốt và mang lại làn da sáng mịn. Trong quế có tính kháng khuẩn mạnh vì thế bạn sẽ phải ngạc nhiên khi cơ thể đẹp lên với 1 gram quế mỗi ngày. Làm đẹp da Hỗn hợp vài nhúm bột quế với một muỗng cà phê bột gạo sẽ mang đến cho bạn làn da sáng tự nhiên và thật quyến rũ. Lưu ý: Bột quế có thể gây dị ứng với da mặt nhạy cảm nên bạn hãy thử một vùng nhỏ trên mặt trước rồi nhé. Chữa lành vết thương Trong quế có thành phần kháng sinh nên quế có tác dụng làm lành vết thương rất nhanh. Nếu chẳng may bạn bị trầy xước thì bạn có thể rắc một ít bột vỏ quế sạch lên vết thương đã rửa sạch. Việc này sẽ giúp vết thương liền nhanh chóng. Bột quế có tác dụng gì? Bột quế giúp làm giảm cholesterol Hiệp hội tiểu đường Mỹ cho biết, bệnh nhân tiểu đường dùng vỏ cây quế đều đặn có thể làm giảm nồng độ cholesterol và triglyceride vô cùng hiệu quả. Việc sử dụng bột vỏ quế đều đặn làm giảm 30% triglycerides, 27 % cholesterol xấu và giảm 26% tổng cholesterol. Bột quế có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả Dùng 250ml nước đun sôi pha bột quế và mật ong mỗi thứ một muống cà phê, khuấy đều, mỗi ngày dùng 1 cốc trước khi đi ngủ. Sử dụng đều dặn, chắc chắn bạn sẽ có thân hình lý tưởng Bảo vệ răng miệng Đơn giản chỉ cần súc miệng với nước quế hoặc ngậm vỏ quế có thể giúp làm sạch khoang miệng, ngăn vi khuẩn xâm lại Bột quế được dùng làm bánh kẹo Bánh mì quế và bánh quy quế là hai món bánh nổi tiếng sử dụng quế làm hương vị chủ đạo, Bột quế giúp tạo hương vị lạ không gây cảm giác ngấy Bột quế có tác dụng gì? Bột quế làm gia vị cho nhiều món ăn Các món tôm sú nước bột quế, sườn nướng quế và thịt thăn kho quế sử dụng bộ quế tạo nên hương vị riêng vô cùng khó quên. Từ những chia sẻ ở trên, chắc hẳn bạn đã biết bột quế có tác dụng gì rồi. Với những công dụng tuyệt vời của bột quế thế này, tại sao bạn không học ngay cách làm bánh mì bột quế thơm ngon chiêu đãi cả gia đình nhỉ? Cách làm bánh mì cuộn quế thơm ngon siêu đơn giản Bánh thơm mùi quế, nhâm nhi với tách trà trong những ngày mưa phùn hay se se lạnh thì thật tuyệt vời. Hãy cùng vào bếp học làm bánh mì bột quế siêu thơm ngon với Beemart nhé!! Nguyên liệu phần bánh mì Sữa tươi không đường: 250ml Đường: 45g Dầu ăn: 60ml Bột mì: 250g Men nở: 3g Bột mì: 30g Baking soda: ¼ tsp Baking powder: ¼ tsp Muối tinh: ¼ tsp Hỗn hợp phết bánh Bơ đun chảy: 50g Đường nâu: 45g Bột quế: ½ - 1 thìa canh Cách làm bánh mì cuộn quế Bước 1: Hòa sữa tươi, dầu ăn và đường vào một chiếc nồi. Đun ở lửa vừa đến khi hỗn hợp bắt đầu lăn tăn sôi thì tắt bếp, đường tan hết. Để hỗn hợp nguội trong khoảng 45 phút. Bước 2: Sau 45 phút thì trộn 250g bột mì với men nở trong chiếc âu lớn. Từ từ cho phần hỗn hợp sữa ở trên vào trộn cùng. Dùng một chiếc thìa trộn đều đến khi hỗn hợp hòa quyện. Dùng màng bọc thực phẩm bọc kín âu bột. Để hỗn hợp nghỉ trong 1 tiếng. Bước 3: Sau khi bột đã nghỉ đủ, cho vào âu 30g bột mì, baking soda, baking powder và muối trắng vào âu bột ở trên, trộn đều. Lúc này sẽ có một hỗn hợp bột rất dính. Nên để bát bột vào tủ lạnh khoảng 30 phút đến 1 tiếng rồi mới bỏ ra cán sẽ dàng hơn. Chuẩn bị sẵn một khay nướng hình chữ nhật có lót giấy nến. Bước 4: Dây 1 lớp bột áo bề mặt để cán bột. Cho bột từ trong âu ra mặt phẳng để cán. Dùng cán cán bột thành hình chữ nhật có kích thước khoảng 25 x 50cm. Bước 5: Dùng chổi phết phần bơ đã đun chảy lên bề mặt bột. Trộn đều đường nâu và bột quế, rắc lên trên phần lớp bơ và khắp bề mặt bột. Từ cạnh lớn của hình chữ nhật, nhẹ nhàng cuộn tròn miệng bột lại. Cố gắng cuộn bột cho thật chặt và đều tay. Vòng cuối cùng các bạn dùng ngón tay miết dọc chiều dài bột để kín phần riềm bột. Dùng bao sắc cắt cuộn bánh thành 15 miếng. Đặt lên khay nướng, có thể dùng tay để chỉnh lại hình dáng cho miếng bột. Dùng màng bọc thực phẩm hoặc khăn ẩm đậy khay bánh lại, để nơi kín gió, ủ trong 30 - 40p để bánh nở ra. Bước 6: Nướng bánh ở 180 độ C trong 15 phút hoặc đến khi bánh vàng mặt là được. Thế là bạn đã làm xong bánh mì cuộn quế rồi đó. Cùng thật đơn giản phải không nào ^^ Lưu ý: Nếu các bạn muốn làm bánh mì cuộn quế vào buổi tối, sáng hôm sau mới nướng bánh thì sau khi cắt bánh thành các miếng, sau khi ủ bánh xong bạn bọc kín và để vào ngăn mát tủ lạnh. Khi nướng bạn bỏ ra ngoài trước 20 phút khi cho vào nướng. Tùy khẩu vị mà bạn có thể chế biến thêm bơ, đường và quế ở phần cuộn bánh. Tuy nhiên, không nên cho nhiều bơ quá, sẽ khó cuộn được bánh. Nếu muốn cho nho khô vào cuộn cùng thì ngâm nho vào 1 bát nước ấm (hoặc ngâm vào rượu rum) cho đủ nở, để ráo trước khi dùng nhé. Chúc các bạn thành công với món bánh mì cuộn quế thơm ngon, bổ dưỡng này. Hy vọng những chia sẻ về bột quế có tác dụng gì ở trên đã cung cấp đầy đủ thông tin cho bạn. Để mua các nguyên liệu làm bánh hoặc bột quế thì đừng quên ghé qua cửa hàng Beemart nhé!

Đồ ăn healthy là gì? Giải đáp cho những người quan tâm đến sức khỏe

Cuộc sống bận rộn khiến chúng ta bỏ bê sức khỏe và những bữa cơm gia đình. Do đó, những năm gần đây chúng ta luôn đi tìm kiếm những đồ ăn tốt cho sức khỏe để tốt cho cơ thể. Có rất nhiều khách hàng thắc mắc với Beemart rằng Đồ ăn healthy là gì, hãy cùng chúng tớ tìm hiểu và có những gợi ý cho lối sống khỏe mạnh hơn nhé! Đồ ăn healthy là gì? Giải đáp cho những người quan tâm đến sức khỏe Trước tiên, các bạn nên hiểu healthy là gì, theo như tiếng Anh, healthy có nghĩa là tốt cho sức khỏe. Cụm từ phổ biến nhất hiện tại là Healthy Food - đồ ăn tốt cho sức khỏe đang ảnh hưởng nhiều tới lối sống của các bạn trẻ. Tùy vào các chế độ ăn mà Đồ ăn healthy là gì được định nghĩa khác nhau. Beemart sẽ giúp bạn tìm hiểu qua chế độ Eat Clean và chế độ Sinya phổ biến nhất trên thế giới nhé! Đồ ăn healthy là gì? - chế độ Eat Clean Nếu như các bạn dịch thô thì có nghĩa là chế độ ăn sạch. Sạch ở đây có nghĩa là sạch sẽ và phương pháp nấu ăn cũng đơn giản, sử dụng ít gia vị nhất có thể. Đồ ăn healthy là gì của Eat Clean bao gồ m tinh bột chưa tinh chế, chất đạm nguyên bản, chất béo tốt cho sức khỏe và các loại rau củ quả. Với chế độ trên, chất đạm và các loại rau của quả chiếm phần lớn. Đặc biệt với những bạn có tập thể hình gần như chất đạm sẽ chiếm tận 40-50% trong mỗi khẩu phần ăn. Để làm rõ hơn về đồ ăn healthy, chúng tớ sẽ nói chi tiết vào từng loại thực phẩm nhé! Tinh bột chưa tinh chế là các loại tinh bột sẽ chuyển hóa chậm vào cơ thế, hạn chế cảm giác đói và bổ sung rất nhiều những vitamin B và chất xơ như gạo lứt, bột mì nguyên cám, khoai lang và tất cả các loại hạt, ngũ cốc. Với chất đạm, Đồ ăn healthy là gì cũng là chất đạm nguyên bản, ít có phần chất béo không tốt như động vật có phần ức gà, thăn bò, cá hồi lọc da hay thực vật như đậu phụ, các loại nấm,... Khi bạn ăn chế độ Eat Clean, phần chất đạm sẽ bổ sung năng lượng cho bạn nhưng cũng là phần sẽ giúp bạn tăng cân giảm mỡ nếu như có kết hợp cả quá trình luyện tập. Đặc biệt, với chất béo các bạn không nên sử dụng các loại dầu ăn thường dùng mà nên dùng dầu oliu, dầu bơ, dầu hạt nho. Nếu như bạn cảm thấy khó tìm thì vẫn có thể dùng dầu dừa và dầu hướng dương nguyên chất. Trong chế độ ăn này, bạn phải hạn chế việc chiên rán thức ăn quá nhiều. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng quả bơ để bổ sung chất béo tốt vào bữa sáng và bữa xế. Một lưu ý và khẳng định lại cho những bạn chưa biết quá nhiều với Đồ ăn healthy là gì với bơ động vật, whipping cream và cream cheese vẫn là chất béo tốt, có thể sử dụng trong nấu ăn, làm bánh nhưng không được quá nhiều trong khẩu phần ăn nhé! Rau củ hoa quả các bạn có thể ăn tùy ý nhưng cũng nên hạn chế xào sử dụng nhiều dầu. Đặc biệt, khi ăn chế độ Eat Clean, Đồ ăn healthy là gì quan trọng nhất là phải sử dụng đường từ thiên nhiên như mật ong, đường mía nguyên chất, đường thốt nốt, đường ăn kiêng. Một số gợi ý đồ ăn vặt phù hợp cho chế độ Eat Clean: granola, sữa hạt từ các loại ngũ cốc, các loại bánh từ bột mì nguyên cám, các loại hạt được chế biến chín,... >>> Xem thêm SET NGUYÊN LIỆU BÁNH MÌ YẾN MẠCH HEALTHY với đầy đủ nguyên liệu và hướng dẫn chi tiết GIÁ SIÊU RẺ TẠI ĐÂY Đồ ăn healthy là gì? - chế độ Shinya Đây là chế độ ăn từ công trình nghiên cứu đã xuất bản thành sách của bác sĩ Shinya người Nhật Bản. Nếu như chế độ Eat Clean hợp với những người trẻ, có nhu cầu tập thể lực thì chế độ ăn Shinya lại hướng về điều trị cho những người đã có bệnh nền và sẽ phù hợp với người Châu Á hơn. Nguyên tắc đa phần giống với Eat Clean, tuy nhiên Đồ ăn healthy là gì của chế độ Sinya lại có một số thay đổi nhất định về tỉ lệ trong khẩu phần ăn: 85% là thực vật và 15% là động vật. Theo lịch sử, văn hóa, thói quen của người Châu Á mà phương pháp này hướng tới sức khỏe được hồi phục, ung thu và các bệnh nan y không còn triệu chứng nặng hay tái phát. Một điều đặc biệt nữa ở chế độ Shinya là tinh thần thoải mái, có thể thỉnh thoảng ăn những thứ không tốt nhưng một trạng thái vui vẻ sẽ giúp một cơ thể khỏe mạnh. >>> Xem các nguyên liệu healthy ở Beemart TẠI ĐÂY Qua những chia sẻ chi tiết của Beemart, hy vọng các bạn đã có nhiều kiến thức để có thể trả lời câu hỏi Đồ ăn healthy là gì? Để sắm ĐẦY ĐỦ nguyên liệu, dụng cụ làm bánh CHÍNH HÃNG, GIÁ TỐT, các bạn có thể ghé qua Beemart ngay để nhận được nhiều ƯU ĐÃI HẤP DẪN NHẤT NHÉ! Các bạn có thể tham khảo nhiều công thức làm bánh healthy từ kênh Youtube của chúng tớ hoặc biết thêm nhiều hướng dẫn làm bánh chi tiết tại Blog Beemart. Chúc các bạn thành công! NHẬN NGAY COUPON 20K khi tham gia khảo sát TẠI ĐÂY

Ăn healthy chuẩn không cần chỉnh - Hội chị em tha hồ khỏe xinh

ăn healthy trở nên phổ biến khi mà cánh phụ nữ tìm mọi cách giảm cân để có vẻ ngoài xinh đẹp. Tuy nhiên việc xem cách thức ăn healthy chỉ như một công cụ làm đẹp cực đoan vô tình làm lệch đi ý nghĩa của việc ăn healthy. Khi ăn healthy một cách cực đoan, chị em có thể đạt hiệu quả giảm cân như ý nhưng không đảm bảo được sức khỏe thậm chí về lâu dài ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể. Vậy thì cùng nhà Bee học cách ăn healthy sao cho khỏe trong, đẹp ngoài đúng cách nhé! Ăn healthy chuẩn không cần chỉnh - Hội chị em tha hồ khỏe xinh Thế nào là ăn healthy? Ăn healthy là một từ ngữ quá đỗi quen thuộc với chị em ngày nay. Tuy nhiên, số người hiểu đủ và đúng về ăn healthy lại không nhiều. Mặc dù chưa có một định nghĩa cụ thể về việc ăn healthy nhưng chị em có thể hiểu một cách đơn giản như sau: “Ăn healthy là cung cấp đầy đủ và cân bằng các thành phần dinh dưỡng cho cơ thể bằng cách điều chỉnh chế độ ăn sao cho phù hợp với nhu cầu của cá nhân ” Ăn healthy vốn giúp con người ăn khỏe, sống khỏe từ đó có được tinh thần và cơ thể cân bằng, lành mạnh. Vì thế, việc hiểu đúng về ăn healthy sẽ giúp chị em có cái nhìn tích cực hơn, sống tích cực hơn để việc áp dụng ăn healthy không chỉ mang lại thân hình đẹp mà còn tạo nên một phong cách sống lành mạnh, khỏe khoắn. Những lỗi sai thường gặp khi ăn healthy Cắt giảm lượng Calories nạp vào cơ thể một cách cực đoan Khi chị em mang trong mình một suy nghĩ phải giảm cân thật xinh, việc ăn uống vô tình trở thành một nỗi ám ảnh. Cố gắng ăn càng ít để giảm cân càng nhanh làm lệch đi ý nghĩa của việc ăn healthy. Cơ thể vốn thông minh, khi lượng Calories nạp vào bị cắt đi một cách đột ngột, cơ thể sẽ điều chỉnh ở dạng “sinh tồn” bằng cách đốt cháy cơ bắp rồi đem năng lượng đi nuôi sống các cơ quan quan trọng như tim, gan, thận,....Từ đó dẫn đến cơ thể lỏng lẻo vì lượng body fat lớn hơn so với lượng cơ bắp hiện có. Loại bỏ hoàn toàn tinh bột trong khẩu phần ăn Các chị em thường truyền tai nhau bỏ ăn tinh bột sẽ mau chóng giảm cân. Tuy nhiên khi cắt bỏ hoàn toàn tinh bột ra khỏi khẩu phần, cơ thể sẽ yếu ớt. Vì tinh bột là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể và giúp cơ thể duy trì hoạt động cho cả ngày. Ăn healthy không khuyến khích điều này. Sự cân bằng mới chính là cái đích cần hướng tới của chị em khi tham gia vào bất cứ chế độ ăn nào. Chỉ ăn rau, củ, quả Việc chỉ nạp rau vào cơ thể cũng khiến cơ thể rơi vào trạng thái bất cân bằng. Ăn rau rất tốt vì nó hỗ trợ chất xơ từ đó cung cấp cho cơ thể các khoáng chất và vitamin. Tuy nhiên chỉ dùng rau cho bữa ăn vừa lạm dụng quá đà lợi ích của rau, củ, quả mà còn khiến cơ thể thiếu tinh bột, protein trầm trọng. Sự thiếu hụt protein khiến cơ thể mất đi khả năng phục hồi, dễ chấn thương và mất khả năng tập trung vào công việc. Thiếu hụt tinh bột khiến cho cơ thể uể oải, mất sức, yếu ớt và không thể thực hiện được các hoạt động hằng ngày như người bình thường. Ăn healthy như thế nào để vừa khỏe vừa đẹp? Xác định lượng Calories cần thiết và điều chỉnh một cách khoa học Xác định lượng Calories cơ thể tiêu hao trong một ngày kể cả ăn ngủ nghỉ và các hoạt động sử dụng năng lượng khác. Chỉ số TDEE sẽ giúp bạn xác định điều này. Nhấn vào đây để tính chỉ số TDEE của bạn. Sau khi có được chỉ số TDEE tức lượng Calories cần nạp trong một ngày, chị em có thể dựa vào đó để tăng hoặc giảm lượng Calories dần dần để chắc chắn việc thay đổi năng lượng nạp vào không đột ngột cũng như đảm bảo sự cân bằng cho cơ thể. Điều chỉnh cách ăn phù hợp với cơ thể - Cung cấp chất béo tốt thay vì chất béo xấu cho cơ thể. Chất béo tốt là chất béo không bão hòa đơn - chất béo có trong các loại hạt, bơ,...và chất béo không bão hòa đa - chất béo có dồi dào omega 3 và omega 6 có thể kể đến như cá thu, cá hồi, quả óc chó, bơ đậu phộng, hạnh nhân, hạt điều,... - Cung cấp protein đa dạng Trong chế độ ăn healthy, chị em không nên ăn các protein gói gọn trong ức gà, thăn bò, cá hồi, trứng,...Chị em có thể đa dạng hơn nữa dạng protein nạp vào bằng các loại hạt dinh dưỡng bổ sung thành món ăn vặt. Đừng quên rằng các loại hạt cũng là một nguồn cung cấp protein cực đa dạng. Có thể kể đến các loại hạt giàu protein như sau: + Hạt đậu gà + Hạt chia + Hạt bí đỏ + Hạt đậu đen + Yến mạch >> Xem thêm: Các loại hạt dinh dưỡng giúp bạn ăn vặt vừa ngon lại vừa healthy. - Tinh bột có lợi Chị em hãy ngừng ngay suy nghĩ rằng cứ ăn nhiều tinh bột sẽ làm tăng cân nên bỏ hoàn toàn tinh bột trong bữa ăn. Thay vào đó, nạp tinh bột có lợi vào cơ thể để chắc chắn cung cấp đủ năng lượng hoạt động, sống khỏe khoắn và có một cơ thể cân bằng lành mạnh. Các loại tinh bột có lợi có thể kể đến như gạo lứt, yến mạch,... Tập thể dục đều đặn Ăn uống tốt cũng cần kết hợp với các bài tập cơ thể để tạo nên sự hài hòa từ trong ra ngoài. Bạn có thể tập Yoga, Gym hoặc tự tập tại nhà với các bài Cardio, HIIT để khiến cơ thể linh hoạt hơn, dẻo dai hơn, đốt cháy mỡ thừa. Và hơn cả, việc vận động cơ thể sẽ giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn, tinh thần minh mẫn, thoải mái hơn rất nhiều. Cũng như giúp hội chị em biến việc ăn healthy hòa hợp với lối sống mới, thói quen mới - lối sống và thói quen của sự lành mạnh, cân bằng. Kiên trì Bắt đầu một chế độ ăn mới, việc hình thành và giữ vững thói quen là điều vô cùng khó khăn nhưng cũng vô cùng cần thiết. Ăn healthy không đơn thuần chỉ thuộc về ăn uống mà đó còn là cả một lối sống cân bằng. Để thực hiện một lối sống, chị em cần phải cân bằng cả tư duy, hành động và mọi thói quen trong cuộc sống. Hình thành nên những thứ mang tính dài hạn thế này cần mức độ kiên trì lớn, không trì hoãn và liên tục bám sát mục tiêu đề ra. Cũng như việc hướng đến lối sống tích cực, chị em cần có cái nhìn tích cực và khoa học về chế độ ăn healthy này. Yêu thương và chấp nhận cơ thể mình Trước khi bước vào chế độ ăn healthy, chị em phải xác định mục đích lâu dài cho việc này. Ăn healthy là cả một lối sống, từ ăn ngủ nghỉ đều phải được điều chỉnh cân bằng. Vì thế, việc xem thường cơ thể và ăn healthy cực đoan hại nhiều hơn lợi. Chỉ khi chị em biết yêu thương, chấp nhận cơ thể của mình, việc tham gia vào chế độ ăn healthy sẽ kiên trì hơn, chắc chắn hơn và có điều chỉnh một cách chọn lọc lượng khẩu phần phù hợp với nhu cầu cơ thể. Khi biết yêu thương cơ thể, chị em sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn bởi quá trình phát triển mỗi ngày của cơ thể. >>> Xem thêm các đồ thực dưỡng có ở Beemart TẠI ĐÂY Beemart chúc hội chị em nhà mình có một góc nhìn tích cực hơn về cơ thể và cùng xây dựng nên thói quen ăn tốt, sống tốt. Để từ đó, việc ăn healthy trở nên hiệu quả hơn, ăn ngon hơn, sống khỏe hơn. Và đặc biệt hình thành nên một lối sống cân bằng, lành mạnh thật sự.

Công thức xem nhiều

LỊCH GIAO HÀNG VÀ NGHỈ TẾT 2025 BEEMART

Chỉ còn 1 tuần nữa là đến Tết Nguyên Đán năm Ất Tỵ, Beemart xin THÔNG BÁO LỊCH HOẠT ĐỘNG VÀ SHIP HÀNG TẾT NGUYÊN ĐÁN 2025 như sau: 1. Lịch nhận giao hàng trước Tết - Khu vực ngoại thành HN, HCM: Đơn hàng đặt sau 22/1>> Nhận sau Tết - Khu vực nội thành HN, HCM: Đơn hàng đặt sau 26/1>> nhận sau Tết Áp dụng với các đơn hàng Web, App, Facebook, Zalo *** ĐẶC BIỆT: Trong những ngày nghỉ Tết, với các kênh bán hàng online trên website và App mobile, Quý khách hàng vẫn đặt hàng được bình thường, thời gian hẹn giao như sau: - Các đơn nội thành HN, HCM hoả tốc sẽ được xử lý vào 1/2 (tức mùng 4 Tết) - Các đơn hẹn giao giờ bình thường, đơn tỉnh sẽ được xử lý khi các đơn vị vận chuyển hoạt động trở lại ngày 3/2 (tức mùng 6 Tết) Đừng quên Bee còn đang có đợt sale cực lớn trước Tết để Tết này mọi người có thể tự tay làm bánh kẹo Handmade nhé!!! Xem ngay HÀNG SALE TẾT CỰC HỜI!! 2. Các đơn hàng đặt trên sàn Shopee, Tiktok - Các đơn đặt trước 16h ngày 21/1 >>> Khách hàng có thể nhận hàng trước Tết áp dụng với các khu vực lân cận HN và TP.HCM - Các đơn đặt sau 16h ngày 21/1 >>> Đơn vị vận chuyển có thể bắt đầu giao hàng vào ngày 3/2 - Các kênh sàn Shopee, Tiktok cũng mở bán xuyên Tết, tuy nhiên đơn hàng sẽ được giao phụ thuộc vào thời gian làm việc của ĐVVC, dự kiến nhận hàng sau ngày 3/2. ---- CHÍNH SÁCH FREESHIP CHỈ CÓ TẠI WEBSITE BEEMART 💫 FREESHIP mọi đơn hàng từ 500K- Nhập "FREESHIP" 💫 Giảm 15K phí vận chuyển với đơn hàng từ 300K- Nhập "GIAM15KSHIP" 💫 Gỉam 10K phí vận chuyển với đơn hàng từ 200K- Nhập "GIAM10KSHIP"

SIÊU SALE ĐẠI LỄ - MUA 2 TẶNG 1

DỊP LỄ 30/4, 1/5 - SIÊU ƯU ĐÃI MUA 2 TẶNG 1 Nghỉ lễ 30/4 - 1/5 lên đến 5 ngày thì làm gì nhỉ? Rảnh rang như vậy thì làm bánh chill chill thưởng thức cùng gia đình thôi chứ còn gì nữa! Beemart không những mở cửa dịp lễ mà còn tung ra chương trình SALE mừng Đại Lễ mua 2 tặng 1 cùng vô vàn Voucher hấp dẫn. Cùng theo dõi nào! Cơ hội mua sắm hàng giá hấp dẫn với mã FREESHIP tại BEEMART. Ngày vàng giảm giá, săn hàng tẹt ga với MƯA COUPON, ghé ngay Beemart thôi nào!!! Lịch nghỉ lễ 30/04 - 01/05 nhà Beemart Nhằm phục vụ nhu cầu của khách hàng mua được đầy đủ nguyên liệu, dụng cụ làm bánh, pha chế chuẩn bị cho những ngày nghỉ lễ bên gia đình và bạn bè, Beemart mở cửa các ngày 29/4, 30/4 và 02/05, 03/05. Theo đó trong các ngày này Beemart vẫn hoạt động như bình thường nhé: Thời gian mở cửa hàng ngày 8h-21h Hoạt động hệ thống online và offline Nhận giao hàng khu vực Hà Nội và TP. Hồ Chí Minh trong ngày Nhận giao hàng trên toàn quốc. MỪNG ĐẠI LỄ - SALE SẬP SÀN Mua 2 tặng 1 Hòa cùng không khí tưng bừng của đất nước, Bee cũng mở tiệc ưu đãi với hàng ngàn sản phẩm hấp dẫn bạn nhé! Mua 2 tặng 1 các set nguyên liệu DIY nhà Beemart Khi mua 2 set nguyên liệu bất kì nhà Bee (set panna cotta, set trà sữa, set bánh kem,...) sẽ được tặng 1 set nguyên liệu bất kì. Nghỉ lễ ở nhà làm bánh mà không lo bị thất bại, lại thêm một set trà sữa đa dạng hương vị chill chill ngày hè, ngại gì không chọn set nguyên liệu chứ ngay dịp lễ này chứ! Freeship cho đơn từ 200K Nhân dịp lễ 30/4, quý khách có cơ hội mua sắm hàng trăm sản phẩm tốt, chất lượng với ưu đãi FREESHIP mọi đơn từ 200K. Ưu đãi Freeship tối đa 25K nhà Bee giúp bạn đang có ý định săn quà tặng cho người thân, bạn bè hay sở hữu cho mình những sản phẩm đã nằm trong giỏ hàng từ lâu, còn chần chờ gì mà không ghé Beemart ngay để sở hữu những ưu đãi đặc biệt này chứ! Bên cạnh những ưu đãi lớn cho dịp lễ tới, nhà Beemart cũng có những ưu đãi dành riêng cho tháng 4, ghé nhà Bee ngay để tham khảo các ưu đãi cho tháng này nhé!! >> Tham khảo hàng trăm sản phẩm ưu đãi lên tới 50% cho tháng 4 TẠI ĐÂY!!! Mua sắm giá rẻ lại còn được freeship thế này thì các bạn còn chờ gì mà không tải App Beemart để săn sale ngay. ------------------------------------------------------------------- Beemart cung cấp đầy đủ các nguyên liệu, dụng cụ làm bánh CHÍNH HÃNG khác với GIÁ VÔ CÙNG TỐT. Tải app Beemart ngay hôm nay để mua sắm tiện lợi - dễ dàng và update thông tin làm bánh nấu ăn được nhanh nhất nhé ! App Beemart - ỨNG DỤNG #1 MUA SẮM ĐỒ LÀM BÁNH Tải app để mua sắm tiện lợi hơn TẠI ĐÂY! Hotline hỗ trợ: 1900.636.546

BEEMART HÀ NỘI CHUYỂN NHÀ MỚI

Với những khách hàng của Beemart Hà Nội thì cửa hàng Beemart số 5 ngõ 26 Nguyễn Khánh Toàn vẫn luôn là điểm đến quen thuộc của rất nhiều người. Nhưng với mong muốn đem tới cho Quý khách hàng một địa điểm mới với đầy đủ trải nghiệm từ ăn bánh, làm bánh tới việc mua sắm tiện ích, thân thiện hơn thì TỪ NGÀY 28/3 BEEMART HÀ NỘI CHUYỂN ĐẾN 321 NGUYỄN KHANG, CẦU GIẤY Với lần chuyển điểm này chúng mình hy vọng các khách hàng thân yêu sẽ cảm nhận được sự mới mẻ, thích thú khi tới với Bee. BEEMART HÀ NỘI CHUYỂN NHÀ - MỪNG TÂN GIA - MIỄN PHÍ BÁNH TRÀ 1. Thời gian diễn ra chương trình Từ ngày 28/3 - 31/3/2024 Chương trình chỉ áp dụng duy nhất ở 321 Nguyễn Khang, Phường Yên Hoà, Cầu Giấy, Hà Nội trong 4 ngày từ 28/3 - 31/3/2024 với vô vàn ưu đãi hấp dẫn. Hãy ghé qua cửa hàng Beemart Nguyễn Khang ngay trong các ngày này để được mua sắm thỏa thích với ĂN BÁNH UỐNG TRÀ MIỄN PHÍ nha !!! 2. Nội dung diễn ra chương trình Mừng tân gia nhà mới, chúng mình mở gian hàng miễn phí gồm có bánh và trà để mời bạn ghé chơi. Gian bánh và trà được làm 100% handmade từ chính đội ngũ nhà Bee cũng như từ những nguyên vật liệu cao cấp mà Bee có cung cấp. >> Chương trình ĂN BÁNH UỐNG TRÀ diễn ra từ ngày 28/3 - 31/3 << Ngoài ra, Bee dành tặng 5% cho toàn bộ các hoá đơn trong 4 ngày diễn ra chương trình. Hãy tranh thủ ghé thăm nhà mới của Bee vào các ngày này bạn nhé !!! NHÀ MỚI CÓ GÌ MỚI ??? THEO CHÂN BEE ĐỂ TÌM HIỂU NHA Ở điểm mới này Chúng tớ tự nhận mình là một tiệm bánh “Ko bình thường”. Chắc nhiều bạn sẽ thắc mắc vì sao lại gọi là "ko bình thường" phải không?? Vì đúng là nó "ko bình thường" đó. Ở đây, bạn không chỉ mua được bánh mà còn có thể tìm hiểu về làm bánh hay tự tay nướng bánh và trang trí bánh của riêng mình. Tiệm bánh “Ko Bình Thường” của chúng mình có: Menu bánh tươi mỗi ngày với bánh mì, bánh ngọt, bánh tráng miệng, ăn vặt,... Set nguyên liệu làm bánh tại nhà tiện ích Nguyên liệu làm bánh chất lượng cao Dụng cụ, khuôn khay làm bánh gia đình Công thức làm bánh được update mỗi ngày Trải nghiệm làm bánh thú vị Lớp học dậy làm bánh cho người mới bắt đầu Chúng mình ở đây chào đón tất cả mọi người, dù bạn là người thích ăn bánh, đam mê làm bánh hay cả những người chưa từng biết gì về bánh... hãy đến đây và trải nghiệm chúng mình nhé. Địa điểm mới này của chúng mình không cách quá xa so với điểm cũ. Các bạn có thể nhìn theo chỉ dẫn bên dưới cmt để dễ dàng tới với chúng mình nhé. Bee rất mong được đón tiếp Quý Khách Hàng tại cơ sở mới 321 Nguyễn Khang, Cầu Giấy, Hà Nội !!! Thông tin liên hệ: CÔNG TY CỐ PHẦN BEEMART Beemart HÀ NỘI: số 321 Nguyễn Khang, Phường Yên Hoà, Cầu Giấy, Hà Nội Beemart HCM: số 102 Võ Thị Sáu, Phường Tân Định, Quận 1, Tp HCM Hotline: 1900 636 546 Email: support@beemart.vn

HÁI LỘC ĐẦU XUÂN- CẢ NĂM MAY MẮN

Đầu xuân năm mới Giáp Thìn, Beemart kính chúc Quý khách một năm mới dồi dào SỨC KHOẺ - HẠNH PHÚC - AN KHANG - THỊNH VƯỢNG Để tri ân Quý khách hàng đã luôn tin tưởng và mua sắm trong suốt thời gian qua, Beemart mang đến cho Quý khách một chương trình vô cùng thú vị như một cách để “lấy hên đầu năm”. Hãy cùng nhau bóc lì xì để cả năm được may mắn nhé! Thời gian diễn ra chương trình: Từ 10/2/2024 - 20/2/2024 Các mức lì xì: - Lì xì 100.000 áp dụng cho đơn hàng từ 800K 👉 Nhập mã "TAILOC" - Lì xì 50.000 áp dụng cho đơn hàng từ 450K 👉 Nhập mã "XUANVUI" - Lì xì 20.000 áp dụng cho đơn hàng từ 250K 👉 Nhập mã "LUNAR" Điều kiện áp dụng: - Giá trị lì xì áp dụng cho toàn bộ các sản phẩm mua sắm trên web và app - Mỗi mã lì xì Quý khách sẽ được áp dụng 1 lần trong thời gian diễn ra chương trình ** ĐẶC BIỆT: Trong những ngày nghỉ Tết, với các kênh bán hàng online trên website và App mobile, Quý khách hàng vẫn đặt hàng được bình thường và thời gian hẹn giao sớm nhất từ 13/2 (tức mùng 4 Tết) để kịp cho dịp Valentine 2024 nhé! Valentine cận kề rồi, đến Beemart bạn có thể lựa: ✅ Set tự làm socola Valentine ✅ Quà tặng socola sẵn cho Valentine với những mẫu update mới nhất 2024 Xem ngay các mẫu quà tặng Valentine TẠI ĐÂY Hộ trợ trực tiếp và nhanh chóng qua hotline: 1900 636 546 (8h-18h) CÔNG TY CỔ PHẦN BEEMART 1. Hệ thống mua hàng Online: - App Beemart: https://www.beemart.vn/install - Website: beemart.vn - Facebook: facebook.com/beemartvietnam 2.. Hệ thống cửa hàng: - CS1: Số 5 ngõ 26 Nguyễn Khánh Toàn, HN - CS2: Số 102 Võ Thị Sáu, Q.1, TP HCM

LỊCH GIAO HÀNG VÀ NGHỈ TẾT 2024

Chỉ còn 2 tuần nữa là đến Tết Nguyên Đán năm Giáp Thìn, Beemart xin THÔNG BÁO LỊCH HOẠT ĐỘNG VÀ SHIP HÀNG TẾT NGUYÊN ĐÁN 2024 như sau: 1. Lịch giao hàng Tết 2024 - Ngày 3/2 (tức 23 âm lịch) ngừng nhận các đơn giao tỉnh - Ngày 8/2 (tức 29 âm lịch) ngừng nhận các đơn giao nội thành HN và TP.HCM 2. Lịch hoạt động cửa hàng - Cửa hàng bắt đầu nghỉ từ ngày 9/2 (tức 30 âm lịch), và mở cửa trở lại vào ngày 13/2 (m4 Tết) *** ĐẶC BIỆT: Trong những ngày nghỉ Tết, với các kênh bán hàng online trên website và App mobile, Quý khách hàng vẫn đặt hàng được bình thường và thời gian hẹn giao sớm nhất từ 13/2 để kịp cho dịp Valentine 2024 nhé! ---- Để có mùa Tết tiết kiệm, hãy xem ngay các ưu đãi giao hàng trước Tết của Bee! Áp dụng ngay các mã ưu đãi duy nhất chỉ có trên web và app 💫 FREESHIP mọi đơn hàng từ 500K- Nhập "FREESHIP" 💫 Giảm 15K phí vận chuyển với đơn hàng từ 300K- Nhập "GIAM15KSHIP" 💫 Gỉảm 10K phí vận chuyển với đơn hàng từ 200K- Nhập "GIAM10KSHIP" Trên đây là lịch hoạt động trong dịp Tết Nguyên Đán 202 4của Beemart. Chúc quý khách có trải nghiệm mua sắm tốt nhất tại Beemart. Hộ trợ trực tiếp và nhanh chóng qua hotline: 1900 636 546 (8h-18h) CÔNG TY CỔ PHẦN BEEMART 1. Hệ thống mua hàng Online: - App Beemart: https://www.beemart.vn/install - Website: beemart.vn - Facebook: facebook.com/beemartvietnam 2.. Hệ thống cửa hàng: - CS1: Số 5 ngõ 26 Nguyễn Khánh Toàn, HN - CS3: Số 102 Võ Thị Sáu, Q.1, TP HCM

THÔNG BÁO LỊCH LÀM VIỆC XUYÊN TẾT 2024

Năm cũ qua đi, năm mới đang đến gần, hãy cùng nhau đón xuân Giáp Thìn 2024 nhiều niềm vui và hạnh phúc cùng Beemart với sự kiện “CHÀO 2024 - BÁN HÀNG XUYÊN TẾT” tại hệ thống cửa hàng Beemart Hà Nội và TP. Hồ Chí Minh. Beemart là nơi giúp bạn làm bánh thật dễ dàng tại nhà với đa dạng các set làm bánh kẹo ngon, tiện lợi cùng các mặt hàng nguyên liệu, dụng cụ đồ làm bánh, các loại hạt, hoa quả sấy khô, nguyên liệu đồ uống, phục vụ nhu cầu quà tết, đồ tết, với cam kết luôn sẵn sàng phục vụ khách hàng mọi lúc, mọi nơi. BÁN HÀNG XUYÊN TẾT DƯƠNG Để phục vụ nhu cầu làm bánh chiêu đãi cả gia đình trong dịp Tết dương 2024, Beemart mở cửa BÁN HÀNG XUYÊN TẾT phục vụ hết mình cùng quý khách hàng. Sự khởi đầu của một năm mới là một thời gian tuyệt vời cho những sự thay đổi. Năm 2024 này, quý khách hàng hãy cùng Beemart quyết tâm cố gắng thay đổi từng chút một vì mục tiêu của chính mình, để có một năm 2024 tràn đầy niềm vui và ý nghĩa nhé. Beemart phục vụ khách hàng xuyên đợt Tết Dương 2024 nên để có thể tự tay chuẩn bị những món bánh ngon, những hộp quà tết chất lượng, ý nghĩa, hãy ghé qua Beemart để nhận được nhiều ưu đãi nhé!! >> Tham khảo ưu đãi đặc biệt từ Beemart dịp Tết 2024 ƯU ĐÃI NGẬP TRÀN CHÀO NĂM MỚI Nhân dịp chào năm mới 2024, Beemart sẽ mang tới cho bạn rất nhiều ưu đãi để có thể mang tới một mùa Tết ấm áp, thú vị cho gia đình bằng những chiếc bánh thơm ngon đầu năm. Bên cạnh việc mở cửa xuyên Tết dương 2024, Beemart còn có những chương trình ưu đãi đặc biệt dịp này như: - Mã FREESHIP cho đơn hàng từ 200k - Set nguyên liệu làm bánh, kẹo, socola ưu đãi tới 25% - Giao hàng tận nơi trong vòng 4h Nếu bạn có mong muốn trổ tài làm bếp vào dịp lễ tết mà chưa có thời gian mua nguyên liệu, đừng lo lắng nhé, cửa hàng Beemart sẽ giúp bạn có một mùa Tết 2024 ấm áp bên gia đình và người thân đấy! >>> Tham khảo ưu đãi đặc biệt dịp Tết 2024 nhà Beemart TẠI ĐÂY!!! Beemart xin Kinh chúc các Quý Khách Hàng có một kỳ nghỉ lễ vui vẻ và ấm áp bên nhưng người thân yêu! Beemart - mang yêu thường đến triệu căn bếp Việt >>NHANH TAY TẢI APP VÀ TRẢI NGHIỆM << CÔNG TY CỔ PHẦN BEEMART 1. Hệ thống cửa hàng: - CS1: Số 5 ngõ 26 Nguyễn Khánh Toàn, HN - CS2: Số 102 Võ Thị Sáu, Q.1, TP HCM 2. Hệ thống mua hàng Online: - Website: beemart.vn - Facebook: facebook.com/beemartvietnam - App Beemart: beemart.vn/install 3. Thông tin liên hệ: - Hotline: 1900 636 546 - Email: support@beemart.vn

Những món ăn healthy dễ làm

Đăng ký nhận công thức với Bee

Đăng nhập với Bee nha!

Đăng ký tài khoản Bee