Khởi động ngày mới với bữa sáng Overnight Oats siêu đơn giản

Nếu bạn muốn tận hưởng những bữa sáng vừa healthy, vừa đầy đủ năng lượng cho cả ngày dài nhưng lại không tốn nhiều thời gian, thì Overnight Oats (Yến mạch ngâm qua đêm) sinh ra đích thực là dành cho bạn. Chần chừ gì nữa, cùng Beemart vào bếp thực hiện ngay thôi nào!!

CÁCH LÀM OVERNIGHT OATS SIÊU ĐƠN GIẢN CHO BUỔI SÁNG TRÀN ĐẦY NĂNG LƯỢNG

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• Yến mạch cán mỏng: 75 gram
• Hạt chia: 1 muỗng canh
• Hạt dinh dưỡng các loại (tuỳ sở thích của bạn): 1 muỗng canh
• Trái cây tươi (chuối, việt quất, kiwi,...): 80 gram
• Trái cây khô (nho, nam việt quất sấy khô,...): 1 muỗng canh
• Sữa chua không đường: 80 gram
• Sữa tươi không đường: 80 ml
• Mật ong: 1 muỗng cà phê

Các bước làm Overnight Oats:

• Bước 1: Chuẩn bị cốc hoặc hũ thuỷ tinh có nắp đậy, lần lượt cho yến mạch, hạt chia, sữa chua và sữa tươi vào.
• Bước 2: Mix tất cả các nguyên liệu trên cùng nhau cho đến khi không còn thấy vón cục. Đậy kín nắp, để vào trong ngăn mát tủ lạnh qua đêm (khoảng 7 giờ đồng hồ).

Thành phẩm sau khi đổ và trộn hỗn hợp bước 2

• Bước 3: Lấy hũ ra khỏi tủ lạnh trong buổi sáng hôm sau, thêm các nguyên liệu còn lại, trộn đều và cùng nhau thưởng thức thôi!

Lưu ý:

- Lượng nguyên liệu chuẩn bị trên sẽ vừa đủ cho khẩu phần của 1 người ăn.

- Nên làm 1 lượng vừa đủ dùng trong cả tuần vì Overnight Oats có thể bảo quản tốt trong tủ lạnh trong khoảng 5 ngày. Tránh thêm hoa quả trước vì nếu để lâu trong tủ lạnh sẽ bị thâm hoặc mất đi độ tươi ngon.

Trên đây là công thức làm Overnight Oats siêu đơn giản mà Beemart chia sẻ với bạn. Cùng lưu lại và thực hành ngay để có một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng cho ngày mới 100% năng lượng nhé! Chúc các bạn thành công ^^

Gợi ý các công thức Overnight Oats khác nhau để bạn thay đổi cho bữa sáng đầy mới mẻ:

- Hương vị nhiệt đới: Ngập tràn hương vị hoa quả nhiệt đới với kiwi, dứa, dâu và dừa bào sợi.

- Hương vị "Đậu phộng Up Up!": Thêm hương vị cho bữa sáng cùng bơ đậu phộng, đậu phộng rang cùng một chút mứt dâu.

- Topping "Super Berry": Đầy đủ các loại quả mọng cùng dâu tây, việt quất mâm xôi và một chút chocolate chips.

Để mua các nguyên liệu làm bánh và nấu ăn chất lượng nhất, các bạn hãy ghé qua Beemart ngay để nhận được GIÁ TỐT cùng vô vàn ƯU ĐÃI HẤP DẪN nhé!!

>> Xem thêm Cách làm bánh chuối yến mạch hỗ trợ giảm cân hiệu quả

>> Xem thêm Giảm cân bằng yến mạch cực hiệu quả chỉ sau 1 tuần