Tất cả tin tức

Các loại bánh ăn sáng “healthy và balance” cực dễ làm

Các loại bánh ăn sáng cho một ngày mới “healthy và balance” chính là điều mà các chị em phụ nữ tìm kiếm. Một bữa ăn sáng cần nhanh, gọn, lẹ nhưng bữa sáng dùng nhanh mua bên ngoài thường rất nhiều dầu mỡ và gây hại đến cơ thể về lâu dài. Tuy nhiên, chị em đừng lo ngại. Vì sau đây Beemart sẽ gợi ý cho bạn các loại bánh ăn sáng cực dễ làm, cực ngon nên dùng để mở đầu bữa sáng thật tươi tắn và lành mạnh. >>> Xem thêm Những món ăn giúp giảm cân bằng yến mạch dễ làm >>> Xem thêm Chọn ngũ cốc ăn sáng giảm cân làm sao cho hiệu quả Các loại bánh ăn sáng “healthy và balance” đơn giản và hấp dẫn Các loại bánh ăn sáng - Pancake chuối yến mạch Pancake không phải một cái tên mới đối với cộng đồng chị em ăn healthy. Vì pancake vừa ngon lại vừa dễ làm. Pancake chuối yến mạch là một trong những loại pancake đơn giản nhất và dễ ăn nhất. Để làm được loại bánh này, chị em chỉ cần chuẩn bị: Nguyên liệu: 150gr yến mạch 1 quả trứng 1 muỗng tiêu Bột quế 2 trái Chuối Sữa không đường Bột nở Mật ong Cách làm pancake chuối yến mạch: Bước 1: Dằm chuối thật nhuyễn. Đập trứng vào lớp chuối nhuyễn vừa dằm và khuấy đều. Bước 2: Cho 150 gram yến mạch nguyên cám đã được xây nhuyễn vào. Thêm bột quế, bột nở và một ít bột vanilla để pancake thêm ngậy mùi. Thêm sữa không đường vào tô và trộn đều. Bước 3: Làm nóng chảo Bước 4: Đổ hỗn hợp vào chảo thành những miếng tròn nhỏ vừa ăn. Bước 5: Lấy những miếng bánh ra khỏi chảo. Xếp thành nhiều tầng và rưới mật ong lên trên. Để chiếc bánh thêm hấp dẫn, chị em có thể thêm một ít trái cây lên trên như việt quất, dâu, xoài, chuối,... Các loại bánh ăn sáng - Bánh mì đen bơ đậu phộng Các loại bánh ăn sáng thường cần sự chuẩn bị nhanh. Đáp ứng được nhu cầu này, bánh mì đen bơ đậu phộng chính là lựa chọn vừa healthy lại vừa dễ làm. Cách chuẩn bị của món này cực đơn giản. Chỉ cần quét lớp bơ đậu phộng lên miếng bánh mì đen. Bơ đậu phộng giàu chất béo tốt kết hợp với bánh mì đen cung cấp lượng lớn protein “sạch” chính là một lựa chọn thông minh cho bữa sáng. Tuy nhiên, để đảm bảo chiếc bánh mì đen thật sự “healthy” và nguyên chất, bạn có thể tự tay làm tại nhà với công thức siêu đơn giản tại đây. Các loại bánh ăn sáng - Bánh ngũ cốc granola ăn kèm sữa hạt Muốn có một bữa sáng nhanh mà còn đa dạng chất dinh dưỡng, Granola ăn kết hợp với sữa hạt chính là một lựa chọn siêu hời, siêu hấp dẫn. Granola vốn là loại bánh có thành phần gồm rất nhiều loại hạt giàu dinh dưỡng và sữa hạt cũng là nguồn protein “sạch” mà chị em nên thưởng thức. Để hiểu rõ sự đa dạng dinh dưỡng trong granola, chị em có thể tham khảo qua cách tự làm Granola tại nhà vừa rẻ lại vừa đảm bảo nguồn nguyên liệu healthy cho bữa ăn dưới đây. Nguyên liệu: 100 gram hạnh nhân 50 gram hạt điều 2 cup yến mạch cán dẹt nguyên hạt 50 gram hạt bí 100 gram hạt hướng dương 2 cup đường đen 20 gram mật ong Cách làm bánh ngũ cốc Granola: Bước 1: Cho tất cả các loại hạt vào trộn lên Bước 2: Nướng lần 1 trong 10 phút với nhiệt độ là 160. Bước 3: Chuẩn bị phần nước sốt làm bánh granola. Đổ bơ, mật ong và đường đen vào trộn đều với nhau. Chị em có thể thêm một ít Vanilla để tăng mùi vị cho món bánh granola của mình. Bước 4: Đổ nước sốt vào hỗn hợp hạt dinh dưỡng và trộn đều đến khi chúng kết dính hoặc quến vào nhau. Bước 5: Cho vào khuôn nướng và dàn đều trên giấy nến và nướng trong 10 phút cùng nhiệt độ là 160. Một mẻ bánh granola giàu dinh dưỡng được hoàn thành thật đơn giản đúng không nào? Thế là chị em lại có thêm một loại bánh ăn sáng vừa bổ dưỡng, vừa rẻ và đa dạng hương vị. >>Xem thêm: Mua hạt tự chế biến sữa ngon, bổ, nguyên chất tại nhà Các loại bánh ăn sáng vừa healthy vừa ngon vừa nhanh quả là lựa chọn không tồi để mở đầu ngày mới. Chị em mau chóng thử nghiệm để khỏe đẹp hơn mỗi ngày nhé. Theo dõi Beemart để cập nhật nhiều hơn nữa những món ăn healthy đa dạng, hấp dẫn trong tương lai nào! >>> Xem thêm các nguyên liệu healthy ở Beemart TẠI ĐÂY

Các bữa ăn sáng healthy - gợi ý cho các cô nàng công sở bận rộn

Khi ăn healthy tốt cho sức khỏe, quan trọng nhất chính là bữa sáng, đây chính là nguồn năng lượng cho hoạt động cả một ngày của mỗi con người. Beemart nhận được rất nhiều câu hỏi về chuẩn bị các bữa sáng healthy phong phú mà không mất thời gian, hãy cùng chúng tớ tìm hiểu các bữa ăn sáng healthy - gợi ý cho các cô nàng công sở bận rộn nhé! Các bữa ăn sáng healthy - gợi ý cho các cô nàng công sở bận rộn Khi tìm hiểu chắc hẳn các bạn đã biết được các bữa ăn sáng healthy quan trọng đến cơ thể như nào. Nhất là với cô nàng giảm cân, việc bỏ qua bữa sáng sẽ có tác dụng ngược lại, làm bạn thắc mắc cân nặng không xuống lại còn tăng. Một bữa sáng tốt các bạn hãy xây dựng thực đơn bao gồm đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng chính và nên uống nước 1 tiếng trước khi ăn nhé! Các bữa ăn sáng healthy - sữa chua cùng các loại ngũ cốc Các bữa ăn sáng healthy nhanh gọn nhất chính là một hũ sữa chua ăn cùng các loại hoa quả, thêm một chút ngũ cốc tốt cho sức khỏe thì có gì bằng. Cách làm vô cùng đơn giản, bạn cần một hũ sữa chua không đường, nên là loại sữa chua Hy Lạp các bạn nhé! Hoa quả các bạn có thể tùy ý lựa chọn, miễn là hợp khẩu vị các bạn là được. Đa phần mọi người sẽ mix táo, chuối cùng một số loại hoa quả có vị chua để bổ sung vitamin C như họ hàng nhà dâu, kiwi,... Nếu tính cả thời gian gọt hoa quả, sẽ chỉ mất 7-10 phút để có ngay một bữa sáng ngon bổ rẻ. Các bạn cũng nên bổ sung thêm 10-15g granola nhiều yến mạch để bổ sung thêm tinh bột chuyển hóa tốt nhé! >>> Xem thêm các loại ngũ cốc ăn liền ở Beemart TẠI ĐÂY >>> Xem thêm các loại hạt dinh dưỡng ăn liền TẠI ĐÂY Các bữa ăn sáng healthy - bánh mì đen nguyên cám Với đa phần người có chế độ ăn healthy, bánh mì đen nguyên cám đã trở thành một loại thực phẩm quen thuộc cho mỗi bữa sáng. Lí do vì sao nhỉ? Trước hết, bánh mì được làm từ bột mì nguyên cám luôn tốt cho sức khỏe hơn là bột mì trắng, mặc dù bánh sẽ ít thớ mềm mại, hơi khó ăn hơn một chút. Để không quá nhàm chán, bạn hoàn toàn có thể sáng tạo với những miếng bánh nóng giòn cùng với phần topping để bữa sáng thêm phong phú. Một gợi ý nhỏ sẽ là 2 lát bánh mì nướng sơ, nửa quả bơ dằm nhuyễn cùng một quả trứng lòng đào sẽ là các bữa ăn sáng healthy tuyệt vời và cực kì đủ năng lượng cho cả ngày làm việc tại công sở đấy nhé! Bên cạnh quả bơ để bổ sung chất béo, các bạn cũng có thể sử dụng các loại phô mai mozzarela, cheddar hay bất cứ loại nào bạn muốn. Nhưng hãy lưu ý chọn loại ít muối, ít đường nhất nhé! Các bữa ăn sáng healthy - bánh bao nguyên cám Nếu như 2 món trên Beemart gợi ý khiến bạn hơi băn khoăn vì hơi hướng kiểu phương Tây, thì hãy cùng mình tìm hiểu bánh bao nguyên cám cực kì phù hợp với khẩu vị Á Đông chúng ta nhé! Cũng tương tự như bánh mì, bánh bao được thay thế bằng bột mì nguyên cám kết hợp với hạt lanh để bổ sung thêm chất xơ, nhân bánh được biến tấu để sao cho phù hợp nhất với chế độ ăn healthy. Các bạn chỉ cần một chiếc bánh bao nguyên cám cùng một cốc sữa hạt tự làm tại nhà là đủ năng lượng rồi nhé! Hy vọng với những gợi ý nho nhỏ của các bữa ăn sáng healthy, Beemart đã giúp các bạn có một bữa sáng thật đầy đủ dinh dưỡng. Các bạn có thể tham khảo các công thức nhiều bánh khác tại Blog Beemart hoặc hướng dẫn chi tiết tại kênh Youtube của chúng tớ nhé. Chúc các bạn thành công!