Tất cả tin tức

Bánh trung thu keto chuẩn chế độ cho người ăn kiêng

Vào mỗi dịp Trăng Rằm, chị em lại đau đầu lựa chọn giữa việc thưởng thức những chiếc bánh Trung thu thơm ngon rồi vất vả giảm cân sau đó với việc nhịn ăn để giữ dáng. Nhưng dù suy nghĩ thế nào thì khi người người, nhà nhà ăn thưởng thức món bánh truyền thống này, bạn muốn nhịn ăn giữ dáng cũng khó. Vậy thì phải làm sao? Để giúp cho các chị em có một mùa trung thu ăn ngon - dáng đẹp, Beemart xin gửi đến các bạn công thức làm bánh trung thu keto cực hịn dưới đây. Cùng vào bếp với Beemart nhé!! >>> Xem thêm Làm bánh Trung Thu bằng nồi chiên không dầu >>> Xem thêm Cách làm bánh trung thu thực dưỡng chuẩn vị dễ làm tại nhà Bánh trung thu keto chuẩn chế cho người ăn kiêng Chế độ Keto khác với chế độ ăn eat clean bởi hấp thụ nhiều chất béo có lợi, ít carbohydrate giúp làm giảm lượng đường máu và nồng độ insulin. Chế độ này ngoài giúp bạn giảm cân còn hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tiểu đường, và nhiều tác dụng khác,... Xem thêm : Loại bánh trung thu chay đang hot nhất hiện nay Dựa trên những lợi ích này mà bánh trung thu keto ra đời để phù hợp với những bạn đang ăn kiêng, không thích ngọt hay sợ tăng cân. Có những chiếc bánh trung thu này thì các nàng cứ yên tâm khỏi lo một mùa trung thu "phát phì" nữa đó. Cùng Bee chuẩn bị nguyên liệu để làm món bánh thơm ngon, bổ dưỡng này nhé!! Nguyên liệu làm bánh trung thu keto Nguyên liệu làm nhân bánh 300g mỡ đường 50g hạt dưa 50g hạt bí chà xanh 50g hạnh nhân lát 50g vừng 50g hạt điều 100g lạp xường 20g ít lá chanh Nguyên liệu làm vỏ bánh 150g bột hạnh nhân 100g nước đường ăn kiêng 25g dầu ăn hướng dương Cách làm bánh trung thu keto Cách làm nhân bánh Đối với mỡ đường, chúng ta sau khi mua mỡ ngoài chợ về thái hạt lựu thì đem đi luộc chín. Sau đó ướp với đường ăn kiêng để trong tủ lạnh ngăn mát 1 ngày. Các loại hạt hạnh nhân lát, vừng. hạt điều, đem đi rang chín. Bạn cũng có thể dàn đều nguyên liệu ra khay và nướng nhanh trong lò. Đối với lạp xưởng mua về bạn cắt lạt lựu nhé. Lần lượt cho mỡ đường, hạt dưa, hạt bí, hạnh nhân, vừng, điều, lá chanh vào âu trộn đều lên. Cho lạp xưởng vào cuối cùng để phần nhân của chúng ta có màu đẹp. Mỡ đường sẽ giúp cho nhân có độ kết dính, bạn hãy vo viên thật chặt để chuẩn bị đóng bánh nhé. Cách làm vỏ bánh Chúng ta nấu nước đường ăn kiêng theo tỉ lệ 1kg đường ăn kiêng và 600g nước. Nước đường bánh trung thu keto sẽ có màu trong chứ không vàng như nước đường bình thường. Sử dụng 100g nước đường ăn kiêng trộn đều với 25g dầu ăn, sau đó cho bột hạnh nhân vào và trộn đều. Đối với vỏ bánh trung thu keto chúng ta không cần nhồi bột, chỉ cần trộn đều và nén chặt chia viên để đóng bánh. Xem thêm : Các loại bánh trung thu rau câu ngon hấp dẫn nhât 2022 Hoàn thành bánh trung thu keto Chúng ta làm bánh 75g thì tỉ lệ vỏ và nhân bánh sẽ là 25g vỏ : 50g nhân Dàn mỏng phần bột đã chia rồi cho nhân vào bọc thật kín rồi đóng khuôn. Bánh nướng nhiệt 180 độ trong 15 phút, sau đó để nguội 30 phút và đem nướng lần 2 khoảng 10 phút là hoàn thành. Một vài lưu ý khi làm bánh trung thu keto Đối với bánh trung thu keto chúng ta nên làm phần nhân trước bởi vì vỏ bánh được làm từ bột hạnh nhân nên không cần thời gian ủ bột. Độ kết dính của nhân bánh trung thu keto sẽ nhờ vào phần mỡ đường, nên bạn cố nén chặt tay để nhân được kết dính nhất nhé. Bánh trung thu keto nhìn vậy mà lại đơn giản hơn bánh trung thu truyền thống đó. Các chị em mau mau ghé Beemart mua nguyên liệu làm bánh trung thu về thực hiện nhé. Chúc các bạn thành công!! Xem thêm Video cách làm bánh Trung Thu ít calo cho người ăn Eat Clean

Bánh Trung Thu ăn kiêng - sự phát triển của xu hướng thực dưỡng

Các bạn hẳn cũng biết bánh Trung Thu mang một lượng đường và calories cực lớn. Đó là lí do vì sao nhiều bạn thích bánh trung thu mà không dám ăn vì sợ tăng cân. Những năm gần đây, các phương pháp giảm cân đã trở lên phổ biến và được phát triển thành nhiều loại, tạo nên xu hướng bánh thực dưỡng. Và bánh trung thu cũng nằm trong số đó, bánh Trung Thu ăn kiêng được phát triển và được nhiều người tin dùng dùng. Hôm nay hãy cùng Beemart tìm hiểu về bánh Trung Thu ăn kiêng - sự phát triển của xu hướng thực dưỡng này nhé! >>> Xem thêm Cách làm bánh trung thu thực dưỡng >>> Xem thêm Công dụng bánh trung thu thực dưỡng Bánh Trung Thu ăn kiêng - sự phát triển của xu hướng thực dưỡng Hiện nay, có 2 chế độ ăn kiêng phổ biến nhất là Eat Clean và Keto. Beemart sẽ giới thiệu tổng quát qua và mỗi một chế độ chúng tớ sẽ giới thiệu công thức để các bạn có thể làm bánh Trung Thu ăn kiêng không sợ béo nhé! Bánh Trung Thu ăn kiêng - chế độ Eat Clean Chế độ Eat Clean hiện nay đang được nhiều người ưa chuộng nhất vì sự cân bằng của 4 nhóm thức ăn chính để nạp vào cơ thể. Tinh bột thường dùng từ các loại ngũ cốc và gạo lứt, chất ngọt cũng được dùng từ thiên nhiên như mật ong, chất béo dùng bơ động vật, dầu oliu để sức khỏe trở nên khỏe mạnh hơn. Chế độ Eat Clean được coi là ít khắc nghiệt và dễ dàng tìm nguyên liệu nhất. Các bạn hoàn toàn có thể tìm các nguyên liệu đa phần là các loại hạt ngũ cốc tại siêu thị hay Beemart với giá cả vô cùng hợp lí. Để có bánh Trung Thu chuẩn nhất, chúng mình sẽ hướng dẫn bạn làm bánh Trung Thu bằng vỏ khoai lang và nhân đậu đỏ nhân dẻo mịn không thua kém ngoài hàng. Nguyên liệu bánh Trung Thu ăn kiêng - Eat Clean 200g khoai lang 400g đậu đỏ Whipping cream Sữa tươi không đường Mật ong 180g Dầu dừa Cách làm bánh Trung Thu ăn kiêng - Eat Clean Ngâm đậu đỏ trước 4 tiếng để đậu nở mềm. Rửa sạch khoai và hấp khoai từ 20-25 phút. Các bạn nên hấp khoai để khoai chín bở ngon hơn là luộc nhé! Đậu đun với nước với lửa thật nhỏ đến khi chín đều. Các bạn sử dụng máy xay sinh tố để xay nhuyễn cùng với lượng mật ong tùy thích, các bạn có thể lọc qua rây nếu muốn đậu đỏ mịn hơn. Chia dầu dừa thành 3 – 4 phần. Cho đậu và 1 phần dầu ăn vào chảo, bật bếp ở lửa vừa– lớn, đảo đều đến khi dầu ăn hòa quyện hết vào đậu (5 – 7 phút) thì cho phần dầu ăn tiếp theo và đảo tiếp, làm lần lượt đến khi cho hết dầu ăn. Đến khi đậu đặc hơn thì hạ lửa nhỏ và tiếp tục sên. Khi đậu đã rất đặc, gần đạt thì cần SÊN Ở MỨC LỬA NHỎ NHẤT đến khi đạt. Nhân đạt là nhân không bị dính tay có giữ nguyên hình dạng khi vo viên một viên nhỏ để trên chảo. Khoai lang các bạn sẽ nghiền nhuyễn , trộn đều với whipping cream và sữa tươi đến khi hỗn hợp mềm mịn, không dính tay. Khoai lang có độ ngọt tự nhiên, nên các bạn không cần cho thêm mật ong nhé. Các bạn có thể chia nhân và khoai lang tùy ý, như với Beemart khuôn 150g sẽ là 60g khoai lang và 90g nhân đậu đỏ đã sên. Các bạn vo tròn viên, không để lộ nhân đậu đỏ bên trong và sử dụng khuôn lò xo để đóng bánh nhé! Bánh Trung Thu ăn kiêng - chế độ Keto Chế độ ăn Ketogenic (gọi tắt là Keto) là chế độ ăn ít carbohydrate và nhiều chất béo có lợi cho cơ thể. Khi lượng carbohydrate nạp vào cơ thể bị cắt giảm, cơ thể bạn sẽ rơi vào trạng thái gọi là “Ketosis”. Dựa theo nguyên tắc nền tảng của chế độ Keto, bạn nên tránh ăn những thực phẩm có lượng carbohydrate cao, ví dụ như: các loại đậu, tinh bột không lành mạnh, đồ uống có cồn,...Một nghiên cứu cho thấy người thực hiện chế độ Keto có thể giảm cân nhanh hơn 2,2 lần so với những người thực hiện chế độ ăn ít béo và giảm calo nghiêm ngặt. Nguyên liệu bánh Trung Thu - Bánh Trung Thu nhân sữa dừa A. Phần sữa dừa: 40g vừng trắng đã rang chín 100g dừa bào sợi 50g nước cốt dừa 30ml nước 50g đường quả la hán 50g phomai mozzarela B. Vỏ bánh: 50g bột hạnh nhân 50g cơm dừa loại mịn 135ml nước 20g đường la hán 15g bơ hạnh nhân 1 lòng đỏ trứng Cách làm bánh Trung Thu ăn kiêng nhân sữa dừa Các bạn cho nước cốt dừa và đường la hán lên chảo đến khi sôi thì thêm phomai mozzarela. Nếu như bình thường, sẽ dùng bột bánh dẻo để nhân có độ kết dính nhưng vì đây là chế độ keto nên sử dụng phomai để tạo độ kết dính nhé! Đến khi phomai tan chảy hết, cho các nguyên liệu còn lại vào, vặn lửa nhỏ và đảo đến tay đến như nhân mềm dẻo thành một khối. Với vỏ bánh, các bạn trộn đều các nguyên liệu đến khi thành một khối không dính tay thì đạt. Nhân và vỏ đều chia thành 64g/viên, cán mỏng vỏ, vo tròn sao cho không lộ nhân và sử dụng khuôn lò xo 125g để tạo hình cho bánh. Các bạn sẽ nướng bánh lần một với nhiệt 210 độ C trong vòng 15 phút để bánh trở đục thì mang ra để nguội bớt và quét mặt bánh bằng một lớ p mỏng lòng đỏ trứng. Nướng lần 2 với nhiệt 180 độ C từ 10-12 phút đến khi mặt bánh vàng là được. >>> Xem thêm các nguyên liệu làm bánh trung thu khác TẠI ĐÂY Ngoài bánh Trung Thu ăn kiêng, các bạn có thể tham khảo nhiều công thức bánh tốt cho sức khỏe tại Blog Beemart hoặc các video hướng dẫn chi tiết tại kênh Youtube của Beemart chúng tớ nhé! Chúc các bạn thành công với những mẻ bánh Trung Thu tốt cho sức khỏe và Trung Thu đầm ấm, quây quần với người thân, gia đình.